Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.
Băuturi cu carbohidrați, geluri și bomboane pentru sportivi – la fel de eficiente în sporturile de anduranță
Numeroase studii au arătat că băuturile cu carbohidrați pentru sportivi pot să îmbunătățească performanțele atletice prin menținerea nivelului gucozei serice și protejarea depozitelor de glicogen din mușchi și ficat. Nu a fost examinată capacitatea gelurilor cu carbohidrați și a bomboanelor speciale pentru sportivi de ameliorare a anduranței. În acest studiu, 16 bărbați și femei, la […]
Citeste mai multaug. 30, 2012 | 0 comments | anduranta, bauturi, carbohidrati, eficienta, geluri, sportivi
Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru organismul uman
Acizii grași omega-3 au beneficiat de multă atenție în ultimii ani, datorită efectelor benefice – dovedite științific sau doar teoretice. Cel mai important rol este acela de protecție cadiovasculară, dar și asupra funcțiilor cognitive și sănătății oculare. În sport, s-a dovedit că aceste substanțe întarzie oboseala musculară și contribuie la refacerea după efort. Mai nou […]
Citeste mai multaug. 29, 2012 | 1 comment | 3, acizi, esentiali, grasi, omega, sanatate
Băuturile de rehidratare cu carbohidraţi şi cafeină îmbunătăţesc performanţele sportive
Despre carbohidraţi şi cafeină se ştie că îmbunătăţesc fiecare în parte anumite aspecte ale peformanţei sportive. Totuşi, se cunosc prea puţine detalii legate de modificările fiziologice şi ale performanţei atunci când aceste substanţe sunt consumate împreună, ca strategie de rehidratare şi refacere a nivelului de carbohidraţi din organism. Un studiu realizat pe jucători de fotbal […]
Citeste mai multaug. 28, 2012 | 2 comments | baschet, bauturi, cafeina, carbohidrati, fotbal, handbal, performante, polo, rehidratare, sportive
Beneficiile consumului de ulei de masline
Alimentatia de tip mediteranean, atat de laudata si plina de calitati include si consumul unor cantitati de ulei de masline. In acest articol aparut in Libertatea pentru femei gasiti mai multe informatii despre calitatile acestui ulei. Click pe imagine pentru a o mari. 11 Like
Citeste mai multaug. 27, 2012 | 0 comments | beneficii, masline, ulei
Autocontrolul la masă presupune mai multă atenție
Nu am voință! Nu pot să mă controlez! Aud de prea multe ori aceste cuvinte din gura pacienților. Unii dintre ei se consideră cazuri pierdute pentru că nu reușesc să depășească momentele în care tentația este prea mare, apoi se auto-învinovățesc, starea lor de spirit devine și mai proastă.. iar cercul se închide din nou […]
Citeste mai multaug. 26, 2012 | 0 comments | autocontrol, mancare, satietate, vointa
Oamenii sănătoși cu vârstă peste 50 de ani pot alerga în siguranță maraton
Unora dintre noi le place sportul. Chiar mult. Număr printre prietenii și apropiații mei, oameni care se antrenează cu regularitate și participă la o mulțime de concursuri. Iar dintre aceștia unii au vârste la care alții abia mai reușesc să urce trei trepte fără să gâfâie sau fară să se plângă de dureri o săptămână. […]
Citeste mai multaug. 23, 2012 | 0 comments | 50 ani, inima, maraton, siguranta, studiu
Gătirea cu căldură uscată poate fi una din cauzele excesului ponderal și a diabetului
Scriam în urmă cu ceva timp despre grătar, arătând că nu este deloc o metodă de gătire optimă. Am găsit un studiu interesant, care aduce niște concluzii ce ar trebui să ne pună pe gânduri. Cercetătorii de la Mount Sinai School of Medicine au identificat un compus ce se regăsește în mod curent în alimentația […]
Citeste mai multaug. 22, 2012 | 1 comment | Obezitate, caldura uscata, diabet, gatire, glicare, gratar
Ritmul optim al scăderii în greutate protejează masa musculară şi forţa
Când vine vorba de slăbit, toţi oamenii vor să slăbească rapid. Chiar şi cei care declară contrariul, de fapt în sinea lor tot şi-ar dori să slăbească într-o săptămână 10 kilograme. Şi de fapt e omeneşte să îţi doreşti rezultate rapide. Diferenţa se face în punctul în care unii oameni acceptă un ritm moderat al […]
Citeste mai multaug. 21, 2012 | 0 comments | Slabire, adipos, greutate, scadere, sportivi
Junk food = atunci când mănânci fără să gândești
In zilele noastre e mai ușor să găsești junk food la fiecare corț de stradă sau la magazine, decât mâncare adevărată, curată și hrănitoare, a cărei căutare a devenit o adevărată provocare. Televiziunea și revistele sunt pline de reclame la junk food. Dar ce înseamnă cu adevărat “junk food”? Pe scurt, junk food se referă […]
Citeste mai multaug. 20, 2012 | 0 comments | Nutritie, junk food, mancare, proasta
Băuturi cu carbohidraţi şi proteine după eforturi lungi – efecte asupra imunităţii
Este un lucru cunoscut că eforturile de lungă durată, aşa cum sunt cele de anduranţă ce depăşesc o oră, afectează capacitatea de apărare a organismului. Există o mulţime de strategii pentru a evita acest fenomen nedorit. Cele mai fecvente infecţii sunt la nivelul cailor respiratorii superioare, iar cavitatea bucală poate fi o poartă de intrare […]
Citeste mai multaug. 18, 2012 | 0 comments | amilaza, anduranta, bauturi, carbohidrati, efort, proteine, saliva
