Luna femeilor performante (2) – de vorba cu Oana Terteleac
Atunci cand am cunoscut-o pe Oana Terteleac, am fost convins ca face sport dintotdeauna: corp atletic, rezultate foarte bune la concursuri si multa pasiune investita in sport (inclusiv sub forma unei afaceri – propria sala de spinning). Dar, supriza 🙂 O sa aflati citind in continuare care este povestea ei. Am avut placerea sa o […]
Citeste mai multmart. 03, 2016 | 0 comments | anduranta, femei, interviu, oana terteleac, performanta
Maratonul Dublin, 3:35:08 (povestea unui maraton care nu a iesit asa cum imi doream)
În ultima vreme cam toate “poveștile” mele de pe la concursuri au fost despre PB-uri, de cred că v-ați imaginat că iau EPO cu lingurița, în loc de propolis sau cătină cu miere. Ei bine, de această dată nu o să mai fie niciun PB, ceea ce nu înseamnă că n-am avut parte de un […]
Citeste mai multnov. 05, 2014 | 0 comments | Ro Club Maraton, alergare, anduranta, dublin, irlanda, maraton
4800 km in 100 zile la 66 ani – o perspectiva nutritionala
Voi începe să vorbesc despre o parte dintre lucrările prezentate la Conferința de Nutriție Sportivă din decembrie, pentru că am primit “cereri” în acest sens și pentru că multe dintre ele sunt interesante și e păcat să nu le cunoască mai multă lume. În acest articol, despre un studiu de caz, realizat de o tânără […]
Citeste mai multian. 21, 2014 | 0 comments | anduranta, consum caloric, energie, nutritionist, studiu, ultra
Discutii despre nutritia in sporturile de anduranta la Primul Maraton
Dupa cum va spuneam, ieri am participat la podcastul Primul Maraton, ale carui gazde Gabriel Solomon si Andrei Rosu au avut amabilitatea sa ma invite pentru a povesti despre nutritia in sporturile de anduranta. A fost o discutie agreabila si sper eu interesanta. Asa cum spun americanii, doar “am zgariat suprafata” pentru ca ar fi […]
Citeste mai multian. 09, 2013 | 1 comment | Nutritie sportiva, anduranta, inregistrare, podcast, primul maraton
Maine, podcast despre nutritia sportiva in sporturile de anduranta
Trei colegi de alergare sustin de 2 ori pe luna un podcast pentru alergatori – primul de acest fel in limba romana. Pentru cei care nu stiu, podcastul este un fel de emisiune (audio si/sau video) care se transmite online. In emisiunile anterioare s-a vorbit despre antrenament, concursuri, diverse evenimente. Maine am primit o invitatie […]
Citeste mai multian. 07, 2013 | 0 comments | Nutritie sportiva, anduranta, emisiune, online, podcast, primul maraton
Suplimentarea dietei cu antioxidanți influențează nivelul fierului la sportivii de anduranță
Ca să trăiești sănătos trebuie să mănânci sănătos. E o afirmație banală și general acceptată. Dar cum se traduce asta atunci când vine vorba de sportivi? Mă refer aici la sportivi de performanță dar și la cei amatori, care însă urmează un program de antrenament solicitant. Cred că e un fapt evident că o persoană […]
Citeste mai multoct. 30, 2012 | 1 comment | C, E, anduranta, antioxidanti, beta-caroten, fier, sportivi, vitamina
Băuturi cu carbohidrați, geluri și bomboane pentru sportivi – la fel de eficiente în sporturile de anduranță
Numeroase studii au arătat că băuturile cu carbohidrați pentru sportivi pot să îmbunătățească performanțele atletice prin menținerea nivelului gucozei serice și protejarea depozitelor de glicogen din mușchi și ficat. Nu a fost examinată capacitatea gelurilor cu carbohidrați și a bomboanelor speciale pentru sportivi de ameliorare a anduranței. În acest studiu, 16 bărbați și femei, la […]
Citeste mai multaug. 30, 2012 | 0 comments | anduranta, bauturi, carbohidrati, eficienta, geluri, sportivi
Băuturi cu carbohidraţi şi proteine după eforturi lungi – efecte asupra imunităţii
Este un lucru cunoscut că eforturile de lungă durată, aşa cum sunt cele de anduranţă ce depăşesc o oră, afectează capacitatea de apărare a organismului. Există o mulţime de strategii pentru a evita acest fenomen nedorit. Cele mai fecvente infecţii sunt la nivelul cailor respiratorii superioare, iar cavitatea bucală poate fi o poartă de intrare […]
Citeste mai multaug. 18, 2012 | 0 comments | amilaza, anduranta, bauturi, carbohidrati, efort, proteine, saliva
Stafidele – surse de energie în sporturile de anduranță
Am mai scris cu ceva timp în urmă despre stafide, însă acum am găsit un studiu interesant, care se referă la sportul de anduranță. Noi am pus întotdeauna și stafide la punctele de alimentare la cursele organizate de club și s-au dovedit utile – sunt gustoase, se mestecă rapid și oferă energie, așa cum arată […]
Citeste mai multaug. 08, 2012 | 0 comments | alergare, anduranta, energie, stafide
Cola si anduranta
Exista atatea mituri si povesti in jurul consumului de Cola. Nu o sa le reiau. Ca nutritionist nu pot sa fiu “fan” al bauturilor indulcite, care aduc in corp o groaza de calorii “goale”, iar in cazul Colei si o cantitate destul de importanta de cafeina. (Bineinteles, in cazul unui om sanatos, normoponderal, un consum […]
Citeste mai multaug. 15, 2007 | 0 comments | anduranta, cola
