Ritmul optim al scăderii în greutate protejează masa musculară şi forţa
Când vine vorba de slăbit, toţi oamenii vor să slăbească rapid. Chiar şi cei care declară contrariul, de fapt în sinea lor tot şi-ar dori să slăbească într-o săptămână 10 kilograme. Şi de fapt e omeneşte să îţi doreşti rezultate rapide. Diferenţa se face în punctul în care unii oameni acceptă un ritm moderat al […]
Citeste mai multaug. 21, 2012 | 0 comments | Slabire, adipos, greutate, scadere, sportivi
Ce mananca sportivii olimpici
Olimpiada de la Londra este in plina desfasurare. Ne uitam cu admiratie la sportivii diverselor natiuni veniti aici sa castige medalii, sa doboare recorduri si sa arate ca limitele performantelor umane sunt departe de a fi atinse. Alimentatia reprezinta o particica din succesul acestor sportivi. Unii oameni au impresia ca regimurile alimentare ale atletilor sunt […]
Citeste mai multaug. 11, 2012 | 0 comments | alimentatie, olimpiada, sportivi
Suplimentele nutritive – episodul 3 – Aminoacizii
In continuarea serialului despre suplimentele nutritive pentru sportivi, astazi un episod despre aminoacizi, subiect pe care l-am mai abordat si aici: 10 Like
Citeste mai multdec. 20, 2011 | 0 comments | aminoacizi, nutritionist, sportivi, suplimente nutritive
Cafeina si efectul ei asupra performantei sportive
Cafeina este cea mai intrebuintata substanta din lume ca tonic al sistemului nervos. Cafeina se gaseste intr-o serie intreaga de bauturi, alimente si produse farmaceutice printre care se numara cafeaua, ceaiul, bauturile acidulate, bauturile energizante, ciocolata, aspirina si chiar in unele sampoane si sapunuri. Administratia SUA pentru controlul alimentelor si medicamentelor (FDA) denumeste cofeina ca […]
Citeste mai multoct. 03, 2011 | 4 comments | cafea, cafeina, cofeina, performanta, sportivi
Alimentatia sportivilor si o invitatie la workshop
Diferenta dintre alimentatia unui sportiv si cea a unui om obisnuit este aceeasi ca si cea dintre viata unui sportiv si viata unui om obisnuit. Un om obisnuit poate sa aiba o alimentatie similara cu a unui sportiv, insa un sportiv nu isi poate permite sa se rezume la alimentatia unui om obisnuit, pentru ca […]
Citeste mai multsept. 21, 2011 | 0 comments | Nutritie sportiva, alimentatie, sportivi, workshop
Regimul alimentar al sportivilor de performanta
Acesta este un fragment dintr-un interviu pentru postul de radio Romania Actualitati, in care am discutat despre alimentatia sportivilor de performanta: 10 Like
Citeste mai multaug. 30, 2011 | 1 comment | alimentatie, performanta, sportivi
Hidratarea – 2 – Necesarul de lichide
Cum se calculeaza necesarul de lichide? Sportivii isi pot estima pierderile de lichide cantarindu-se inaintea si dupa fiecare antrenament. Pentru a fi cat mai exacta, cantarirea ar trebui sa se faca fie cu haine uscate, usoare, fie fara haine, atat inainte, cat si dupa antrenament. Dupa antrenament, sportivii ar trebui sa se usuce bine, pentru […]
Citeste mai multaug. 13, 2011 | 0 comments | hidratare, lichide, sportivi
Hidratarea – 1 – de ce trebuie sa ne hidratam
Voi incepe o serie de articole despre hidratare, fiind un subiect de maxima importanta pentru sportivi. Ce, cand si in ce fel consuma lichide sportivii reprezinta intrebari critice al caror raspuns trebuie cunoscut, pentru ca este un factor determinant pentru performanta acestora. Hidratarea este adesea ignorata sau subestimata, dar ea joaca un rol principal in […]
Citeste mai multaug. 08, 2011 | 1 comment | apa, hidratare, sportivi
Lactatele si sportivii
In interviul acordat ciclistului Marian Frunzeanu, am raspuns la cateva intrebari despre lactate: Ne puteti explica pe scurt ce influenta are consumul de lactate asupra performantei sportive? Si care este cel mai ‘indicat’ si cel mai ‘contraindicat’ produs lactat pentru sportivi? Lactatele reprezinta o grupa de alimente foarte valoroasa pentru buna functionare a organismului uman, […]
Citeste mai multaug. 04, 2011 | 3 comments | lactate, lactoza, lapte, sportivi
E loc pentru alcool in dieta sportivilor?
Vorbim despre sportivi de performanta, care se antreneaza puternic si concureaza la cel mai inalt nivel. Care trebuie sa fie relatia lor cu alcoolul? Daca vreti sa incepem direct cu concluzia, iat-o: nu e loc pentru alcool in alimentatia acestora! Hai, poate doar un pahar cu ocazii absolut speciale, cum ar fi o aniversare sau o […]
Citeste mai multfeb. 08, 2010 | 0 comments | alcool, sportivi
