Dieta FODMAP, solutia problemelor digestive la sportivi
Problemele gastro-intestinale sunt foarte frecvente în rândul sportivilor, mai ales în cazul celor de anduranță. Se estimează că 30 până la 50% dintre alergătorii la distanță au probleme digestive care au legatura cu efortul. Majoritatea sportivilor amatori sau de elită se confruntă la un moment dat cu probleme intestinale. Pentru unii sportivi acestea sunt evenimente […]
Citeste mai multiun. 01, 2021 | 0 comments | Nutritie, carbohidrati, diaree, dieta, digestie, fodmap, hidratare, nutritionist, sportivi, varsaturi
Electrolitii si sportul
Poate ai auzit că după un efort fizic prelungit, mai ales pe căldură, este important să folosești electroliți. Însă ai nevoie de electroliți la orice sesiune de mișcare? Când și cum trebuie să-i consumi? 2 Like
Citeste mai multnov. 06, 2020 | 0 comments | electroliti, hidratare, minerale, nutritionist, sport, sportivi
Cata apa trebuie sa bei?
Despre hidratare se tot scrie, insa mereu aud intrebarea “cata apa trebuie sa beau?”. Sper ca acest video sa aduca raspunsurile necesare, si in plus puteti citi si acest articol – https://www.superfit.ro/hidratarea-in-refacerea-dupa-efort-sfaturi-practice/ 2 Like
Citeste mai multian. 31, 2019 | 0 comments | Superfit, apa, hidratare, nutritionist
Sportul si hidratarea pe timpul caniculei
De dimineata am fost invitat la matinalul Digi24 sa vorbesc despre riscurile practicarii sportului pe vreme caniculara si cum ne hidratam corespunzator. Cunosc foarte bine acest subiect, atat ca profesionist in nutritie sportiva, cat si ca practicant de sport, care se lupta cu caldura. Materialul este destul de scurt, asa ca abia am apucat sa […]
Citeste mai multiul. 14, 2016 | 0 comments | canicula, digi24, hidratare, matinal, nutritionist, sport
Coffe Talks cu jurnalistii, despre hidratare
La invitatia Nescafe am participat la o noua editie a intalnirilor cu jurnalistii, “Coffe Talks”, discutand de aceasta data despre importanta hidratarii. Intalnirea a avut loc la Nescafe Milano, in Piata Romana, un loc foarte prietenos, unde poti bea o cafea buna impreuna cu prietenii. Alaturi de mine a fost invitata si Dana Argesan, make-up […]
Citeste mai multiun. 27, 2014 | 0 comments | caffe talks, hidratare, intalnire, jurnalisti, nescafe, nutritionist
Emisiunea Superfit # 41 – hidratarea
Hidratarea este cel mai important aspect al nutritiei sportive. Si in general, cel mai important aspect al vietii. E simplu de inteles: fara apa nu putem trai mai mult de cateva zile. In sport, fara o hidratare adecvata, performanta nu poate fi atinsa. Am discutat despre importanta hidratarii in emisiunea Superfit de saptamana trecuta si […]
Citeste mai multiun. 16, 2014 | 0 comments | Nutritie sportiva, Serban Damian, apa, emisiune, hidratare, nutritionist, radio, sportivi
Cata apa trebuie sa bem – notiuni despre hidratare
Va invit sa urmariti un interviu pe tema hidratarii – de ce trebuie sa consumam lichide, in ce cantitati, care este relatia cu efortul fizic: 9 Like
Citeste mai multfeb. 26, 2014 | 1 comment | Nutritie, apa, hidratare, interviu, lichide, nutritionist
Un studiu despre o bautura de rehidratare similara cu laptele
O să povestesc despre o altă lucrare prezentata la Conferința de Nutriție Sportivă din Anglia, care apartie unui japonez K.Ishihara, de la Sugiyama Jogakuen University (departamentul de nutriție umană), care a urmărit să afle ce efecte are o băutură de rehidratare care reproduce compoziția electrolitică a laptelui, asupra retenției de fluide în corp și asupra […]
Citeste mai multian. 22, 2014 | 0 comments | Nutritie sportiva, compozitie, hidratare, lapte, studiu
Hidratarea – 9 – Semnele si simptomele deshidratarii la sportivi
Deshidratarea intervine atunci cand exista o pierdere excesiva de apa din organism, conducand la un dezechilibru al lichidelor in organism. Apa circula permanent in organism, intre celule si in interiorul acestora. Principalele moduri prin care apa se pierde din organism sunt transpiratia, urinarea, respiratia si, din cand in cand, diareea si varsaturile. Cand pierderea de apa depaseste […]
Citeste mai multsept. 15, 2011 | 0 comments | deshidratare, hidratare
Hidratarea – 8 – Efectele alcoolului asupra performantei sportive
Alcoolul inhiba activitatea sistemului nervos central si nu ar trebui consumat sub varsta de 21 de ani. O bautura inseamna 350 ml de bere, 115 ml de vin sau 0,28 ml de bauturi tari, spirtoase. Cercetarile au evidentiat ca un consum moderat de alcool aduce anumite beneficii pentru sanatate. Consumul moderat de alcool inseamna o […]
Citeste mai multsept. 09, 2011 | 0 comments | alcool, hidratare, performanta, sport
