Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.
Hidratarea – 8 – Efectele alcoolului asupra performantei sportive
Alcoolul inhiba activitatea sistemului nervos central si nu ar trebui consumat sub varsta de 21 de ani. O bautura inseamna 350 ml de bere, 115 ml de vin sau 0,28 ml de bauturi tari, spirtoase. Cercetarile au evidentiat ca un consum moderat de alcool aduce anumite beneficii pentru sanatate. Consumul moderat de alcool inseamna o […]
Citeste mai multsept. 09, 2011 | 0 comments | alcool, hidratare, performanta, sport
Mituri in nutritie
Nutritia nu este o stiinta fixa, iar acest lucru lasa libertate la o multime de interpretari si pareri personale. De aici si pana la aparitia “mitologiei” nutritionale nu este decat un pas. Ma minunez cate astfel de “mituri” aud de la pacientii mei sau citesc prin presa. Din nefericire, ideile proaste si gresite au tendinta […]
Citeste mai multsept. 07, 2011 | 0 comments | Nutritie, mituri
Ciucas Trail Running 2011
Sambata am urcat iar pe munte, la un concurs care imi place foarte mult si la care sper sa nu lipsesc in nici un an de aici inainte – Ciucas Trail Running. Concursul este organizat de o echipa de oameni tineri si inimosi din Cheia (Prahova) si anul acesta s-a aflat la a doua editie. […]
Citeste mai multsept. 06, 2011 | 1 comment | ciucas trail running
15 minute de efort pe zi, 3 ani de viata in plus
Vrei sa iti maresti speranta de viata cu trei ani si sa reduci riscul de deces cu 14%? Sunt sigur ca da. Pentru asta trebuie sa faci zilnic macar 15 minute de activitate fizica, dupa cum arata un studiu publicat recent in The Lancet. Studiul bazat pe urmarirea a mai mult de 400.000 de locuitori […]
Citeste mai multsept. 05, 2011 | 0 comments | activitate fizica, speranta de viata
Hidratarea – 7- Ce este hiponatremia si de ce ar trebui sa-i ingrijoreze pe sportivi
Hiponatremia (hiperhidratarea) este o stare potential letala care intervine atunci cand nivelul de sodiu din plasma atinge o valoare mai mica de 130 milimoli pe litru. Se poate evita prin mentinerea echilibrului de electroliti in timpul antrenamentului. Sportivii se expun acestei stari atunci cand consuma numai apa pentru a suplini pierderile prin transpiratie sau cand […]
Citeste mai multsept. 04, 2011 | 0 comments | exces de apa, hidratare, hiponatremie
Dieta Paleo, sau cum sa mananci ca in Paleolitic
In vremuri de mult apuse, gen Paleolitic, se pare ca oamenii mancau mult mai sanatos decat o facem noi acum, in epoca moderna. E firesc, atat timp cat nu aveau alte optiuni decat hrana 100% naturala, fara pic de poluare sau adaosuri chimice, complet neprelucrata (nici macar termic, in cele mai multe cazuri). E adevarat […]
Citeste mai multsept. 02, 2011 | 0 comments | dieta paleo
Slabesti mai eficient cu un regim bogat in proteine si lactate
Tot mai multe studii arata ca regimurile alimentare hipocalorice cu procent mai mare de proteine si mai redus de carbohidrati sunt cele mai eficiente in reducerea depozitelor adipoase, cu mentinerea masei musculare existente, in special daca proteinele provin din produse lactate. Un studiu publicat in numarul din septembrie al Journal of Nutrition a comparat trei […]
Citeste mai multaug. 31, 2011 | 0 comments | Slabire, lactate, proteine
Alearga pentru Padurea Copiilor la MIB2011!
Sustine cauza Padurea Copiilor prin participarea la una dintre cursele Maratonului Bucuresti si prin strangerea de fonduri pentru aceasta cauza! ViitorPlus – asociatia pentru dezvoltare durabila isi propune ca prin proiectul “Padurea Copiilor”, parte din programul “Adopta un copac!”, sa planteze cate un puiet pentru fiecare nou-nascut. Pentru inceput, se strang fonduri necesare plantarii a […]
Citeste mai multaug. 31, 2011 | 0 comments | maraton, viitor plus
Regimul alimentar al sportivilor de performanta
Acesta este un fragment dintr-un interviu pentru postul de radio Romania Actualitati, in care am discutat despre alimentatia sportivilor de performanta: 10 Like
Citeste mai multaug. 30, 2011 | 1 comment | alimentatie, performanta, sportivi
Ce mananci inaintea unei curse
Fiecare masa din zi este importanta, insa masa de dinaintea unei curse are o importanta speciala. Performanta poate fi serios afectata de alegerea alimentelor, cantitatea de hrana pe care o consumi, precum si momentul in care mananci. O masa bine gandita iti da sansa sa obtii rezultatele pe le-ai preconizat si pentru care te-ai antrenat. […]
Citeste mai multaug. 29, 2011 | 4 comments | Nutritie, masa dinaintea cursei
