Masa de dupa antrenament reprezinta un element de baza in procesul de refacere. Dintr-un anumit punct de vedere, poti considera masa de dupa antrenament ca fiind cea mai importanta masa a zilei. In aceasta perioada post-efort, corpul tau este “secatuit” de resurse energetice – depozitele de glicogen sint golite, iar cortizolul favorizeaza degradarea tesutului muscular […]
Citeste mai multCercetatori din Finlanda si Suedia au urmarit peste 1400 de persoane de vârsta medie, si au constatat ca cei care au baut trei-cinci cesti de cafea pe zi, in perioada de mijloc a vietii lor, au fost mai putin susceptibili in a dezvolta dementa sau de boala Alzheimer, comparativ cu cei care fie nu au […]
Citeste mai multIn completarea articolului precedent: • Nu citi si nu te uita la televizor in timp ce mananci • Concentreaza-te asupra mesei • Asteapta 20 de minute din momentul in care ti se face foame si pana mananci • Mesteca bine alimentele – de cel putin 3-4 ori inainte de a trece la urmatoarea inghititura • […]
Citeste mai multMulti oameni mananca repede si lacom. Noi, romanii avem chiar si un cuvant anume pentru aceasta actiune – a infuleca. Imaginea unui om care infuleca este dizgratioasa, dar nu aceasta este principala problema, dupa cum au demonstrat oamenii de stiinta. In urma studiilor s-a constatat ca cei care mananca repede, au sanse substantial mai mari […]
Citeste mai multMulta lume se intreaba daca este bine sa bei apa inainte de masa sau in timpul mesei sau dupa masa… Traditional, stim de la bunica si de la mama ca nu e bine sa bem apa in timpul mesei, deoarece ne scade pofta de mancare. Ei bine, s-a constat ca adultii care beau un pahar […]
Citeste mai multDe cate ori ti-ai propus pana acum sa mergi la sala sau la inot, sa joci tenis sau sa iesi in parc la alergat? Pun pariu ca de multe ori, insa lipsa timpului liber te-a tinut in loc. Pur si simplu nu ai cum sa-ti rupi o ora intreaga pentru sport sau esti prea obosit […]
Citeste mai multNu stiu daca mai exista asa ceva in Ro, dar in mod sigur va exista una pe la sfarsitul lui 2009. Am citit aceasta informatie in revista Bfresh, publicatie apartinand lantului de cluburi World Class (cu care am inceput si eu o colaborare). World Class Titan este cel mai mare proiect al lor din intreaga […]
Citeste mai multUn studiu publicat in British Journal of Nutrition arata ca momentul din zi in care sunt consumate alimentele bogate in proteine influenteaza senzatia de satietate pe parcursul intregii zile. Studiul a concluzionat ca atunci cand oamenii au mancat la micul dejun mai multe alimente continand proteine de buna calitate, cum ar fi oua si carne […]
Citeste mai multInainte de Craciun am dat un interviu pentru FrontNews. Ar fi mult mai multe lucruri de spus, dar a fost un interviu telefonic, dupa o zi destul de agitata, asa ca a iesit destul de… telegrafic. 0 Like
Citeste mai mult