In completarea articolului precedent:

•    Nu citi si nu te uita la televizor in timp ce mananci

•    Concentreaza-te asupra mesei

•    Asteapta 20 de minute din momentul in care ti se face foame si pana mananci

•    Mesteca bine alimentele – de cel putin 3-4 ori inainte de a trece la urmatoarea inghititura

•    Pune jos tacamurile intre inghitituri

•    Nu manca pana te simti “plin”

•    Ridica-te de la masa imediat dupa ce ai terminat

•    Arunca restul de mancare ramasa, ca sa nu fi tentat sa o mananci putin mai tarziu

•    Identifica sentimentele si problemele care declanseaza foamea si incearca sa le rezolvi altfel decat prin hrana