Cum sa arati bine in sezonul estival
Va pregatiti ca sa aratati bine in costumul de baie? Atunci strecurati in meniu si cateva alimente care impiedica depozitarea grasimilor.
Revista "Alerg"
Ma bucur sa anunt ca in Romania a fost lansata prima revista dedicata integral alergarii. Se numeste “Alerg”.
Omul care a avut curajul ca pe vremuri de criza, in conditiile in care multe reviste si-au dat duhul, sa duca la bun sfarsit un proiect ambtios se numeste Marian Chiriac si este, bineinteles, alergator. A participat la unele dintre cele mai dificile maratoane din lume, alergand pe Everest si in Sahara, plus la alte multe curse “de rutina”. Este unul dintre membrii fondatori ai Ro Club Maraton si unul dintre jurnalistii care scriu pe hotnews.ro. Ma bucur ca se afla printre prietenii mei.
Revista Alerg se doreste a fi un ghid pentru cei pasionati de alergare. Este plina de informatii utile, poze frumoase si articole interesante.
In acest prim numar puteti citi un interviu cu campioana noastra olimpica la maraton, Constantina Dita Tomescu, care marturiseste ca pentru ea de fiecare data cand alearga un maraton este ca si cum si-ar trai viata de la inceput.
Intr-un alt articol, Marian povesteste aventura lui la maratonul Everest, unde a alergat 7 ore si 39 de minute, in conditii de presiune redusa si diferenta de nivel (cumulata) de 5000 metri. Un alt maratonist, Paul Dicu, povesteste aventura lui la maratonul Sahara.
Urmeaza un ghid pentru incepatori, cu sfaturi despre echipament, tehnica de alergare, program de antreament. Articolul este ilustrat cu poze in care apar colegii nostri de club, Sergiu si Claudia.
Grizon, cel mai hatru dintre alergatori, ne spune cu umor ce a invatat el de la alergare.
Subsemnatul va da cateva idei despre ce ar trebui sa mancati pe parcursul unei zile, daca sunteti alergatori. In continuare un articol despre paste, aliment cu semnificatie aparte pentru maratonisti.
Inca un articol scris de subsemnatul, despre tratamentul micilor traumatisme.
Urmatorul articol este despre Ecomarathon, concursul care a avut loc pe 1 mai la Moieciu de Sus.
Colegul Daniel Lixandru face un rezumat al actiunii noastre de la Roma. Grizon revine cu o povestire despre primii lui tenisi, iar pe ultima pagina, onorabilul nostru vicepresedinte, Victor, omul care se urca pe podium la toate concursurile din Romania (si nu numai) ne destainuie cateva dintre secretele lui.
Per total, revista este foarte ok. Am fost foarte fericit ca Marian a scris ca este si un proiect al Ro Club Maraton, desi practic el a dus tot greul.
Ii doresc sa aiba succes cu revista, care o sa apara semestrial deocamdata. Costa 8 lei si poate fi comandata pe adresa de mail a lui Marian (o gasiti pe blogul lui).
Campionii sanatatii, 29 mai
Vino pe 29 mai in Parcul IOR pentru a alerga alaturi de noi!
Incepand cu ora 10 vom organiza concursul “Campionii sanatatii - crosuri pentru parinti si copii”, in parteneriat cu Asociatia Emovere, cu sprijinul Primariei Sectorului 3 Bucuresti, Sindalimenta, Inspectoratul Scolar al Mun. Bucuresti, Asociatia Bucharest Running Club si Danone (sponsor principal).
Acest concurs se adreseaza in egala masura copiilor si parintilor. Se va alerga pe categorii de varsta de la 6 luni la 10 ani, in perechi copil + parinte, legati printr-o panglica (de mana).
Loc de intalnire: intrarea in Parcul IOR (Al.I. Cuza) de la intersectia Baba Novac cu Campia Libertatii, pe aleea din spatele statuii lui Cuza, ora 10.
Intrecerile au loc pe categorii de virsta (dupa virsta copilului) avind starturi separate:
- copii 6 luni- 2 ani (in carucioare)
- copii 3-4 ani (fete; baieti)
- copii 5-6 ani (fete; baieti)
- copii clasa I–II (fete; baieti)
- copii clasa III–IV (fete; baieti)
Se acorda diplome si premii primelor trei cupluri parinte-copil care trec linia de sosire (de la fiecare categorie de virsta), precum si tricou pentru parinte.
Toti copiii care participa la cros vor primi cadouri din partea partenerilor si diplome.
Citeste aici regulamentul concursului.
Incepand cu ora 12, membrii Ro Club Maraton vor sarbatori cei 2 ani de existenta a clubului cu alergare, sampanie si cadouri de la Isostar.
Va asteptam!
La Observator, despre dieta cu mancare de bebe si apoi despre carne
Am fost invitat la Observator (Antena 1) unde am avut o discutie in direct despre carne (ce, cat, cum). Cu cateva minute inainte a fost un reportaj despre una dintre acele diete stupide, care apar si dispar – baby food diet.
http://observator.antena1.ro/observator06/Observator-06_11514.html - de la 1 ora si 8 minute (respectiv 7:16:45)
Alergare pe timp de criza
In cazul in care te-a lovit criza si totusi vrei sa faci sport, apuca-te de alergare. Asa ne sfatuiesc cei de la Adevarul in acest articol.
Combate osteoporoza prin dieta
Pierderea masei osoase – iata un fenomen grav care apare in corp dupa varsta de 35 de ani. Prin dieta, insa, putem evita bolile grave precum ostoporoza.
22 mai – Ziua Europeana Impotriva Obezitatii
Ziua Europeană Împotriva Obezităţii (ZEIO) este o iniţiativă paneuropeană independentă care reuneşte pacienţii, comunitatea medicală şi comunitatea politică în vederea conştientizării publicului cu privire la excesul ponderal şi recunoaşterea obezităţii ca fiind o afecţiune cronică. Obiectivul acestei iniţiative este de a veni în sprijinul cetăţenilor europeni supraponderali şi obezi, de a-i ajuta să îşi schimbe stilul de viaţă pentru a-şi controla greutatea şi a-şi îmbunătăţi calitatea vieţii. Scopul acestei campanii este de a institui Ziua Europeană Împotriva Obezităţii (ZEIO) în fiecare an în luna mai şi de a face cunoscute la nivel european, implicaţiile problematicii obezităţii şi nevoia de acţiona în consecinţă.
Sustin aceasta initiativa prin Superfit si Ro Club Maraton, care au devenit parteneri. In numele acestor organizatii am participat pe 20 mai la dezbaterea ce a avut loc la Palatul Parlamentului.
Va rog sa semnati si voi petitia!
Week-end cu long run-uri
Ori de cate ori vreau sa fac o alergare cu adevarat lunga, aleg Herastraul, pentru ca acolo tura are aproape 6 km si e mult mai mic riscul de plictiseala. In IOR tura de de 3,15 km si ca sa faci un long run trebuie sa te invarti prin aceleasi locuri de prea multe ori.
Sambata am alergat cu gasca din Herastrau primele 3 ture, apoi eu am mai dat inca 2, acumuland 31 km (ultimul long run inainte de Stockholm). Duminica m-am prezentat la datorie in IOR si am alergat tot 5 ture, adica aprox 16 km.
Pozele de mai jos sunt din Herastrau. Va astept si pe voi (macar pentru o tura).
Berea si burta
Vine vara,
Bine-mi pare,
Beau o bere,
Rece tare.
Si uite asa, ne vom ostoi setea si vom combate canicula, toata vara, apoi vom continua si in sezonul rece, pentru ca berea n-a fost inventata doar pentru zilele toride, nu?
Ar fi perfect daca ai putea sa bei oricata bere doresti si asta sa nu lase nicio urma in organismul tau. Doar ca nu se intampla asa.
Consumul regulat de alcool dauneaza grav sanatatii. Trecem peste toate bolile groaznice pe care ar putea sa le provoace si hai sa ne oprim la excesul ponderal.
Calculul este relativ simplu. O sticla de bere (500 ml) furnizeaza in jur de 150-200 kcal. Sa zicem ca bei in fiecare zi cate 2 beri, deci iti aduci in organism cate 300-400 kcal zilnic. Asta inseamna ca saptamanal ai un excedent de 2100-2800 kcal. Un calcul simplu de conduce la un excedent anual de 109200 – 145600 kcal. Daca transpunem aceste numere in kilogram de tesut adipos ajungem la 15-20 kilograme pe an!! (1 kg tesut adipos a fost echivalat cu 7000 kcal).
Trebuie retinut faptul ca prezenta alcoolului in organism limiteaza metabolizarea grasimii ca substrat energetic.
Energia provenind din bere este considerata “goala” (calorii goale), in sensul ca produsul respectiv nu ne aduce mare lucru din punct de vedere nutritional, doar energie si atat. Acest lucru este valabil pentru toate bauturile alcoolice, nu numai pentru bere.
Este oare adevarat ca berea iti face burta mare? E vorba de asa-zisa “beer belly” (burta bautorului de bere). Studiile au aratat ca nu exista o corelatie directa intre consumul de bere si aparitia obezitatii abdominale (de exemplu, Bobak M, Skodova Z, Marmot M. Beer and obesity: a cross-sectional study. Eur J Clin Nutr 2003;57:1250–3.) Asadar, bautorii de bere nu prezinta o predispozitie mai mare pentru aparitia obezitatii abdominale, nici raportat la cei care nu consuma alcool, nici la consumatorii de vin sau alte bauturi alcoolice. Berea (in exces) ingrasa pur si simplu, iar cei care au predispozitie pentru obezitate centrala, o vor dezvolta indiferent de sursa din care vine excedentul de energie.
Arogante
Incerc sa atrag catre Ro Club Maraton cat mai multi parteneri, care sa ne sustina in initiativa noastra de promova alergarea ca forma de miscare la indemana oricui, cu beneficii foarte mari pe toate planurile (in paranteza fie spus, nu promovam in primul rand maratonul, ci alergarea pe orice distanta, iar in club poate intra oricine, indiferent de distanta pe care doreste sa alerge).
Asadar, in incercarea mea de a creste acest club, am ajuns si la o mare firma producatoare de echipament sportiv. Nu-i dau numele, ca n-are niciun rost. Nu vreau sa ii denigrez, dar nici reclama nu vreau sa le fac (eu folosesc pantofi de la ei, sunt multumit, dar probabil voi face un minuscul act de revolta si voi cumpara de la alta firma).
Deci firma asta de care povestesc este atat de tare pe pozitie in aceasta perioada de criza, incat isi permite sa dea cu piciorul ocaziei de a-si atrage 130 de cumparatori interesati de un anumit segment de produse, care in mod sigur nu are cautare la marea masa de clienti. Am ramas cu gura cascata. Ok, nu ma astept ca toata lumea sa lesine de emotie cand aude de clubul nostru de alergatori si sa ne puna covor rosu la intrare, insa mi se pare SF sa refuzi un parteneriat care ti-ar aduce CLIENTI. Poate nu inteleg eu suficient de bine marketingul…
Stiu, sponsorizarea este doar un cuvant de dictionar in vremurile acestea, insa parteneriatul inseamna beneficii reciproce. Din atitudinea domnisoarei de la marketing am inteles clar mesajul – nu ne pasa de cei ca voi, daca nu sunteti super-vedete in sport, nu contati. Ei bine, tanti, noi va tocim “adidasii” pe la concursuri, prin parcuri, pe pista de stadion. Nu va ceream pomana, ci sa devenim parteneri.
Sper sa dati faliment!
