Va pregatiti ca sa aratati bine in costumul de baie? Atunci stecurati in meniu si cateva alimente care impiedica depozitarea grasimilor.

Vino pe 29 mai in Parcul IOR pentru a alerga alaturi de noi!

Incepand cu ora 10 vom organiza concursul “Campionii sanatatii - crosuri pentru parinti si copii”, in parteneriat cu Asociatia Emovere, cu sprijinul Primariei Sectorului 3 Bucuresti, Sindalimenta, Inspectoratul Scolar al Mun. Bucuresti, Asociatia Bucharest Running Club si Danone (sponsor principal).

Acest concurs se adreseaza in egala masura copiilor si parintilor. Se va alerga pe categorii de varsta de la 6 luni la 10 ani, in perechi copil + parinte, legati printr-o panglica (de mana).

Loc de intalnire: intrarea in Parcul IOR (Al.I. Cuza) de la intersectia Baba Novac cu Campia Libertatii, pe aleea din spatele statuii lui Cuza, ora 10.

Intrecerile au loc pe categorii de virsta (dupa virsta copilului) avind starturi separate:

- copii 6 luni- 2 ani (in carucioare)
- copii 3-4 ani (fete; baieti)
- copii 5-6 ani (fete; baieti)
- copii clasa I–II  (fete; baieti)
- copii clasa III–IV (fete; baieti)

Se acorda diplome si premii primelor trei cupluri parinte-copil care trec linia de sosire (de la fiecare categorie de virsta), precum si tricou pentru parinte.

Toti copiii care participa la cros vor primi cadouri din partea partenerilor si diplome.

Citeste aici regulamentul concursului.

Incepand cu ora 12, membrii Ro Club Maraton vor sarbatori cei 2 ani de existenta a clubului cu alergare, sampanie si cadouri de la Isostar.

Va asteptam!

Am fost invitat la Observator (Antena 1) unde am avut o discutie in direct despre carne (ce, cat, cum). Cu cateva minute inainte a fost un reportaj despre una dintre acele diete stupide, care apar si dispar – baby food diet.

http://observator.antena1.ro/observator06/Observator-06_11514.html - de la 1 ora si 8 minute (respectiv 7:16:45)

Pierderea masei osoase – iata un fenomen grav care apare in corp dupa varsta de 35 de ani. Prin dieta, insa, putem evita bolile grave precum ostoporoza.

Ziua Europeană Împotriva Obezităţii (ZEIO) este o iniţiativă paneuropeană independentă care reuneşte pacienţii, comunitatea medicală şi comunitatea politică în vederea conştientizării publicului cu privire la excesul ponderal şi recunoaşterea obezităţii ca fiind o afecţiune cronică. Obiectivul acestei iniţiative este de a veni în sprijinul cetăţenilor europeni supraponderali şi obezi, de a-i ajuta să îşi schimbe stilul de viaţă pentru a-şi controla greutatea şi a-şi îmbunătăţi calitatea vieţii. Scopul acestei campanii este de a institui Ziua Europeană Împotriva Obezităţii (ZEIO) în fiecare an în luna mai şi de a face cunoscute la nivel european, implicaţiile problematicii obezităţii şi nevoia de acţiona în consecinţă.

Sustin aceasta initiativa prin Superfit si Ro Club Maraton, care au devenit parteneri. In numele acestor organizatii am participat pe 20 mai la dezbaterea ce a avut loc la Palatul Parlamentului.

Va rog sa semnati si voi petitia!

Vine vara,

Bine-mi pare,

Beau o bere,

Rece tare.

 Si uite asa, ne vom ostoi setea si vom combate canicula, toata vara, apoi vom continua si in sezonul rece, pentru ca berea n-a fost inventata doar pentru zilele toride, nu?

 Ar fi perfect daca ai putea sa bei oricata bere doresti si asta sa nu lase nicio urma in organismul tau. Doar ca nu se intampla asa.

Consumul regulat de alcool dauneaza grav sanatatii. Trecem peste toate bolile groaznice pe care ar putea sa le provoace si hai sa ne oprim la excesul ponderal.

Calculul este relativ simplu. O sticla de bere (500 ml) furnizeaza in jur de 150-200 kcal. Sa zicem ca bei in fiecare zi cate 2 beri, deci iti aduci in organism cate 300-400 kcal zilnic. Asta inseamna ca saptamanal ai un excedent de 2100-2800 kcal. Un calcul simplu de conduce la un excedent anual de 109200 – 145600 kcal. Daca transpunem aceste numere in kilogram de tesut adipos ajungem la 15-20 kilograme pe an!! (1 kg tesut adipos a fost echivalat cu 7000 kcal).

Trebuie retinut faptul ca prezenta alcoolului in organism limiteaza metabolizarea grasimii ca substrat energetic.

Energia provenind din bere este considerata “goala” (calorii goale), in sensul ca produsul respectiv nu ne aduce mare lucru din punct de vedere nutritional, doar energie si atat. Acest lucru este valabil pentru toate bauturile alcoolice, nu numai pentru bere.

Este oare adevarat ca berea iti face burta mare? E vorba de asa-zisa “beer belly” (burta bautorului de bere). Studiile au aratat ca nu exista o corelatie directa intre consumul de bere si aparitia obezitatii abdominale (de exemplu, Bobak M, Skodova Z, Marmot M. Beer and obesity: a cross-sectional study. Eur J Clin Nutr 2003;57:1250–3.) Asadar, bautorii de bere nu prezinta o predispozitie mai mare pentru aparitia obezitatii abdominale, nici raportat la cei care nu consuma alcool, nici la consumatorii de vin sau alte bauturi alcoolice. Berea (in exces) ingrasa pur si simplu, iar cei care au predispozitie pentru obezitate centrala, o vor dezvolta indiferent de sursa din care vine excedentul de energie.

…citeste in continuare…

Va recomand o carte interesanta, in care veti gasi raspunsuri la unele intrebari privind alimentatia omului modern (in special cel occidental). Nu este o carte tipica de nutritie, cu “sfaturi utile”, retete, biochimie etc., ci mai curand o ancheta si o analiza a felului cum am ajuns sa mancam in zilele noastre, cum ne afecteaza asta si ce ar trebui sa facem. Din multe puncte de vedere este mai utila decat o carte clasica de nutritie, in special pentru cititorul fara pregatire de specialitate.

Unele dintre ideile prezentate in aceasta carte (probabil si in altele) au inceput sa circule si pe la noi, asa ca e bine sa cititi direct de la sursa, nu de la cei care le “imprumuta” si apoi le prezinta ca si cum ar fi avut ei revelatii divine si s-au decis sa ii lumineze si pe restul, prostimea mancatoare de saorma.

Descrierea cartii (apartine editurii):

In apararea mancarii este o pledoarie pentru hrana, pe care un profesor de jurnalism a scris-o in calitate de consumator. Michael Pollan isi propune sa identifice problemele alimentatiei moderne, intorcandu-se in timp si surprinzand momentele cheie in evolutia stiintei nutritiei. Principalul vinovat de degringolada nutritionala din… zilele noastre este considerat a fi nutritionismul, doctrina care a inlocuit alimentele cu nutrimentele. Odata cu aceasta mentalitate au aparut toate problemele de sanatate ale civilizatiei moderne.

Industrializarea alimentatiei a facut ca alimentele integrale sa se transforme in produse alimentare rafinate, complexitatea naturala sa fie redusa la simplicitatea industriala, calitatea sa fie inlocuita de cantitate, frunzele cu seminte si cultura alimentatiei cu stiinta alimentatiei. Nu este usor sa te sustragi acestei situatii, dar dorinta unei alimentatii si a unei vieti sanatoase pot constitui o motivatie foarte puternica. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa te hranesti cu hrana,in special cu vegetale siin cantitati moderate.

Aceasta carte prezinta evolutia stiintei nutritiei si, o data cu ea, a nutritionismului considerat a fi principalul vinovat de transformarea alimentelor in nutrimente. Industrializarea alimentara a transformat hrana in produse alimentare, de aceea sfatul autorului de a manca hrana ne indeamna la o alimentatie naturala, in special vegetala si moderata.

Vreti sa-l cunoasteti pe inamicul numarul unu al siluetei? Ei bine, el este zaharul. Cercetatorii americani au ajuns la concluzia ca anumite persoane consuma involuntar si 46 de lingurite de zahar pe zi.