Nutriţionist sportiv
Dr. ŞERBAN DAMIAN

Despre mine Servicii Contact
  • NUTRIŢIE
    • Nutritionist
    • Suplimente nutritive
    • Alimente
      • Seria LAPTE
    • Nutritie copii
    • Seminarii
    • Studii, cercetare
    • Congrese
  • NUTRIŢIE SPORTIVĂ
    • Atletism
    • Emisiune de nutritie sportiva
    • Fitness
    • Seria HIDRATAREA
    • Seria SUPLIMENTE NUTRITIVE
  • SLĂBIRE
    • Obezitate
    • Crestere in greutate
  • ALERGARE
    • Concursurile mele
    • Maratoane
    • Ro Club Maraton
  • MEDIA
    • Filmarile mele
    • Vazut, citit, ascultat
    • Men’s Health
    • CSID
    • Emisiunea Superfit
    • Antena 1
  • RECENZII
    • Suplimente nutritive
    • Echipament
    • Carti, muzica, filme
    • Calatorii
      • Seria SUA
      • Locuri
  • SUPERFIT
    • Teste Superfit
    • Compania
    • Emisiunea radio Superfit
    • Generalitati
Search Button
HomeNUTRIŢIE SPORTIVĂ Archive "Seria HIDRATAREA"
Hidratarea – 8 – Efectele alcoolului asupra performantei sportive

Alcoolul inhiba activitatea sistemului nervos central si nu ar trebui consumat sub varsta de 21 de ani. O bautura inseamna 350 ml de bere, 115 ml de vin sau 0,28 ml de bauturi tari, spirtoase. Cercetarile au evidentiat ca un consum moderat de alcool aduce anumite beneficii pentru sanatate. Consumul moderat de alcool inseamna o […]

Citeste mai mult

sept. 09, 2011 | 0 comments | alcool, hidratare, performanta, sport
Hidratarea – 7- Ce este hiponatremia si de ce ar trebui sa-i ingrijoreze pe sportivi

Hiponatremia (hiperhidratarea) este o stare potential letala care intervine atunci cand nivelul de sodiu din plasma atinge o valoare mai mica de 130 milimoli pe litru. Se poate evita prin mentinerea echilibrului de electroliti in timpul antrenamentului. Sportivii se expun acestei stari atunci cand consuma numai apa pentru a suplini pierderile prin transpiratie sau cand […]

Citeste mai mult

sept. 04, 2011 | 0 comments | exces de apa, hidratare, hiponatremie
Hidratarea – 6 – Bauturi energizante in locul celor sportive?

Multi sportivi sunt tentati sa creada ca bauturile energizante au aceeasi valoare energetica ce se regaseste in bauturile sportive. De asemenea, multi cred ca aceste energizante pot sa ofere acelasi grad de hidratare, energie si performanta sportiva imbunatatita.  Cu toate acestea, bauturile energizante nu sunt bauturi sportive. Energizantele nu ar tebui sa fie folosite in […]

Citeste mai mult

aug. 24, 2011 | 0 comments | bauturi energizante
Hidratarea – 5 – berea (hidrateaza sau deshidrateaza?)

Intrerup putin seria despre hidratare pentru sportivi, ca sa lamuresc un aspect privind berea. Dom’ne, hidrateaza sau dezhidrateaza? Ca nu mai intelegem nimic… 13 Like

Citeste mai mult

aug. 22, 2011 | 0 comments | bere, dezhidratare, hidratare
Hidratarea – 4 – bauturile pentru sportivi

Bauturile sportive au fost concepute pentru a satisface trei nevoi de baza: nevoia de hidratare (apa), nevoia de energie (calorii) si nevoia de electroliti (sodiu, cloruri si potasiu). Un sportiv ar trebui asadar sa isi gaseasca o bautura care sa ii poata asigura o solutie de carbohidrati cu o concentratie intre 4% si 8%, adica […]

Citeste mai mult

aug. 20, 2011 | 1 comment | bauturi sportive, hidratare, isotonice
Hidratarea – 3 – laptele si efortul fizic

Exista tot mai multe argumente in favoarea utilizarii laptelui ca bautura de rehidratare. Recent s-a facut un studiu si pe copii cu varste intre 10 si 14 ani, care practicau diverse sporturi, iar rezultatele au aratat ca laptele poate fi folosit cu succes. Asadar, copiii activi ar trebui hidratati cu lapte. Este un mod mai […]

Citeste mai mult

aug. 18, 2011 | 2 comments | copii, deshidratare, hidratare, lapte
Hidratarea – 2 – Necesarul de lichide

Cum se calculeaza necesarul de lichide? Sportivii isi pot estima pierderile de lichide cantarindu-se inaintea si dupa fiecare antrenament. Pentru a fi cat mai exacta, cantarirea ar trebui sa se faca fie cu haine uscate, usoare, fie fara haine, atat inainte, cat si dupa antrenament. Dupa antrenament, sportivii ar trebui sa se usuce bine, pentru […]

Citeste mai mult

aug. 13, 2011 | 0 comments | hidratare, lichide, sportivi
Hidratarea – 1 – de ce trebuie sa ne hidratam

Voi incepe o serie de articole despre hidratare, fiind un subiect de maxima importanta pentru sportivi. Ce, cand si in ce fel consuma lichide sportivii reprezinta intrebari critice al caror raspuns trebuie cunoscut, pentru ca este un factor determinant pentru performanta acestora. Hidratarea este adesea ignorata sau subestimata, dar ea joaca un rol principal in […]

Citeste mai mult

aug. 08, 2011 | 1 comment | apa, hidratare, sportivi
  • Prev
  • 1
  • 2
Performanta Sportiva la Superfit
Centrul de nutritie Superfit

Cartea Ecuatia Slabirii

Articole recente
  • Mic ghid video de alimentatie sanatoasa Mic ghid video de alimentatie sanatoasa
    martie 20, 2023
  • Care sunt alimentele ce reduc inflamatia? Care sunt alimentele ce reduc inflamatia?
    martie 13, 2023
  • Dieta pentru rinichi sanatosi Dieta pentru rinichi sanatosi
    februarie 27, 2023
  • Ce faci daca iti miroase respiratia? Ce faci daca iti miroase respiratia?
    februarie 24, 2023
  • Ce trebuie sa mananci pentru PAR, PIELE si UNGHII sanatoase Ce trebuie sa mananci pentru PAR, PIELE si UNGHII sanatoase
    februarie 14, 2023
Arhiva blogului
Ultimele postari
  • Mic ghid video de alimentatie sanatoasa
  • Care sunt alimentele ce reduc inflamatia?
  • Dieta pentru rinichi sanatosi
  • Ce faci daca iti miroase respiratia?
  • Ce trebuie sa mananci pentru PAR, PIELE si UNGHII sanatoase
Prieteni
  • Andra Calenic
  • Dr. Adrian Copcea
  • Dr. Alin Popescu
  • Gabriel Solomon
  • Printesa Urbana
Recomandari
  • Alerg.ro
  • Doctor.info.ro
  • MedicinaSportiva.ro
  • NutritieSportiva.ro
  • Tecto Arhitectura
  • Triumf.ro – webdesign
Copyright © 2023 Dr. Serban Damian. All Rights Reserved.
  • Follow: