Situatia aceasta de izolare la domiciliu ne forteaza sa fim mai sedentari ca oricand, totusi sta in puterea noastra sa luam masuri si sa facem un program de miscare.

Nu e chiar asa complicat, mai ales ca avem atatea resurse la indemana: youtube, antrenori care ofera programe, sesiuni live de antrenament.

Colegii mei de la Centrul Superfit au pregatit un program de antrenament simplu si care nu presupune dotari speciale. Acesta are trei parti, pentru segmentele importante ale corpului si poate fi facut in aceeasi sesiune sau in sesiuni diferite.

Acesta este programul pentru zona cervicala, umeri, brate si partea superioara a spatelui:

In continuare, va provoc sa faceti exercitii pentru zona lombara:

Iar la final antrenati si membrele inferioare:

Daca ai facut acest program de antrenament, lasa-mi un mesaj!