4000 kcal pe zi

feb. 23, 2010 | 0 comments | serge girard

Serge Girard este un om cariua ii place sa alerge. Atat de mult, incat a traversat 5 continente in alergare, a alergat (echivalentul a) 219 maratoane, parcurgand 9246 km in alergare.

Media lui zilnica de kilometri parcursi in fuga este de 70 km, in ultimele 129 de zile.

Asa cum va imaginati, un astfel de om trebuie sa manance foarte serios pentru a putea rezista la acest efort incredibil.
Alimentatia lui zilnica este impartita astfel: mic dejun – 15 gustari – cina.

Micul dejun: un suc de fructe, o cafea lunga, cateva croissante sau tartine cu unt, o portie de musli cu iaurt de soia

Cele 15 gustari:
– dulci: briose, batoane de nuga, batoane cu migdale, ciocolata, batoane cu susan, crema de ciocolata sau vanilie, orez cu lapte
– sarate: 2-3 portii de cartofi cu carne si branza, salate cu orez, paste, supe si ciorbe, piureuri de legume. Ciorbele sunt preferatele lui Serge si pentru a avea consistenta li se adauga oua, carne de vita sau pui, cartofi.

Cina: un aperitiv – salata sau supa, o portie de carne rosie sau alba cu garnitura de feculente si legume, branza si eventual un desert de crema de ciocolata si o bere.

In cazul lui Serge Girard este absolut necesar sa consume minim 4000 kcal pe zi, pentru a sustine macar in parte efortul fizic pe care il face.

Mai multe detalii pe www.sergegirard.com


Acest articol a fost vizualizat de 573 ori.

Related Posts

Leave a Comment!

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.