Sunt afisate toate articolele cu tagul fotbal
2014
Jul
8

Emisiunea Superfit #43 – nutritia in sporturile de echipa

In scurt timp vom afla ce tara are cea mai buna echipa de fotbal din lume. In plin Campionat Mondial am discutat despre alimentatia in sporturile de echipa. Puteti urmari inregistrarea aici:

2012
Aug
28

Băuturile de rehidratare cu carbohidraţi şi cafeină îmbunătăţesc performanţele sportive

Despre carbohidraţi şi cafeină se ştie că îmbunătăţesc fiecare în parte anumite aspecte ale peformanţei sportive. Totuşi, se cunosc prea puţine detalii legate de modificările fiziologice şi ale performanţei atunci când aceste substanţe sunt consumate împreună, ca strategie de rehidratare şi refacere a  nivelului de carbohidraţi din organism.

Un studiu realizat pe jucători de fotbal a examinat influenţa adăugării unei doze moderate de cafeină la o soluţie de carbohidraţi, în timpul unui antrenament obişnuit de fotbal. Cinsprezece jucători de fotbal au participat la acest studiu, fiind puşi să alerge intermitent (sprinturi) timp de 90 de minute (în 2 antrenamente). Ei au consumat fie o băutură de rehidratare cu carbohidraţi şi electroliţi (1,8 g/kgcorp carbohidraţi), fie o soluţie similară dar care conţinea şi cafeină (3,7 mg/kgcorp). Băuturile erau consumate cu o oră înainte de antrenament şi la fiecare 15 minute pe durata lor.

Au fost cuantificaţi câţiva parametri: îndemânarea la pasare, sărituria în înălţime, viteza de sprint, frecvenţa cardiacă, concentraţia lactatului din sânge, precum şi impresia subiectivă a participanţilor.

S-a observat că viteza la sprintul pe 15 metri în ultimele 15 minute de antrenament a fost mai rapid la grupul ce a consumat băutură cu cafeină (în medie 2,48 sec), faţă de grupul ce a consumat doar băutură cu carbohidraţi (2,59 sec). Puterea explozivă a picioarelor, măsurată prin săritura verticală a fost mai bună la grupul cu cafeină (53 cm), faţă de celăllat grup (51,7 cm). Frecvenţa cardiacă a fost mai mare la primul grup, iar nivelul de “plăcere” asociat consumului de băutură de rehidratare a fost de asemenea mai mare la grupul cu cafeină. Nu s-au înregistrat diferenţe semnificative în ceea ce priveşte îndemânarea la pasare, percepţia senzaţiei de oboseală, nivelul lactatului sau modificări ale masei corporale.

Acest studiu subliniază că adăugând cafeină la o soluţie de rehidratare cu carbohidraţi şi electroliţi poate îmbunătăţi performanţa sportivă – sprinturile, săritura verticală şi experienţa subiectivă a jucătorilor. Cafeina pare să întârzie diminuarea performanţelor sportive, fenomen ce apare pe măsură ce oboseala se instalează.

Evident, aceste observaţii se aplică nu doar în fotbal, ci în mai toate sporturile de echipă, în care efortul fizic este unul de tip intermitent (efort redus sau mediu, intercalat de sprinturi), deci şi în handbal, volei, polo, hockey etc. Unele dintre soluţiile profesioniste pentru rehidratare conţin şi cafeină, iar dacă nu găsiţi aşa ceva, puteţi să alegeţi preparate speciale, de genul concentratelor de cafeină, aşa cum este PowerShoots de la Isostar sau Activator de la Sponser. În funcţie de toleranţa individuală (care trebuie testată la antrenamente, nu direct în competiţii), aţi putea să luaţi câte o fiolă (sau jumătate) înainte de meci şi la fiecare pauză.

2008
Jun
18

Am infrant

La meciul de aseara (Romania – Olanda) am infrant… ca sa folosesc o licenta provenita de la Academia Catavencu.

Nu sunt deloc fan al fotbalului – abia daca ma uit la meciurile astea foarte importante, totusi ma cuprinde si pe mine frenezia unui campionat, cand vad atata lume care se agita in jurul meu. Din pacate, dupa ce ne-am facut oarece sperante, iata ca Olanda ne-a dat doua palme scurte, trimitandu-ne acasa. Dar totusi e vorba de Olanda, nu Muntenegru sau Burkina Faso, asa ca poate ar trebui sa ne recunoastem pozitia in ierarhia europeana si mondiala a fotbalului si sa nu ne mai dam atat de rotunzi.

 


CENTRUL DE NUTRITIE SUPERFIT
Centru pentru testarea performantelor sportive

Articole pe Doctor.info.ro


Noutati pe Doctor.info.ro


Articole pe Maraton.info.ro


Urmareste-ne pe Facebook


Calendar

March 2017
M T W T F S S
« Feb    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Arhiva blogului

Calendar evenimente sportive