Sunt afisate toate articolele cu tagul creatina
2014
Jul
15

Emisiunea Superfit #44 – creatina

Creatina este unul dintre cele mai bine vandute suplimente nutritive, iar acest lucru este explicat prin efectele ei reale asupra performantei. Mai nou se fac studii si in ceea ce priveste utilizarea ei in tratarea unor afectiuni grave, neurodegenerative. Despre toate acestea, in emisiunea Superfit:

2012
Oct
28

Creatina, un supliment nutritiv cu efecte reale

Pentru mulți dintre cei care merg la sală în dorința de a-și dezvolta masa musculară, creatina reprezintă un soi de “praf magic”, care îi poate ajuta să își atingă mai ușor obiectivele. Nu este nimic magic în acest supliment nutritiv, iar efectele sale ergogenice sunt cunoscute și documentate prin multe studii de specialitate.

O sa vă vorbesc despre un studiu recent, publicat în IJSNEM. Scopul acestui studiu a fost să compare modificările cantitative ale factorului de creștere insulin-like 1 (IGF-1) la nivel muscular în urma antrenamentului rezistiv și suplimentării cu creatină.

Factorul de creştere insulin-like 1 (IGF-I) reprezintă o modalitate de măsurare indirectă a volumului de hormon de creştere (hGH) produs de organism. IGF-1 şi hGH sunt hormoni peptidici esențiali pentru creşterea şi dezvoltarea ţesuturilor. Hormonul de creștere este produs de hipofiză şi este secretat în circulaţie pe perioada zilei şi a nopţii, nivelul maxim fiind atins în ultima parte a zilei. IGF-1 este un hormon produs de către ficat, iar într-un procent mai mic de către muşchii scheletului, reprezentând un răspuns la stimularea hGH-ului. IGF-1 reglează multe din acţiunile hormonului de creștere, stimulând creşterea şi dezvoltarea oaselor şi a ţesuturilor (muscular si altele).

Au participat la studiu 24 de bărbați și 18 femei, cu experiență redusă în antrenament rezistiv (1 an), care făceau minim 30 de minute de activitate fizică structurată (de exemplu, jogging, ciclism) de 3-5 ori pe săptămână.
Participanții au fost distribuiți aleator în 2 grupuri care au primit fie creatină (câte 0,25 g/kg de masă musculară timp de 7 zile, apoi 0,06 g/kg de masă musculară timp de 49 zile) sau o substanță placebo izocalorică. Ei au intrat într-un program de antrenament rezistiv pentru tot corpul timp de 8 săptămâni.

citeste tot

11 Like
2011
Dec
27

Suplimentele nutritive – episodul 4 – creatina

Astazi despre creatina, un supliment nutritiv foarte utilizat, dar in acelasi timp insotit de tot felul de temeri, mituri, controverse.

Cititi despre creatina si aici.

2009
Feb
18

Americanii sufla si in iaurt

Citeam pe un site de stiri cazul unui american de 15 ani care se afla la un pas de exmatriculare deoarece a fost prins la scoala detinand asupra sa un supliment nutritiv ce continea… creatina.

Scandal mare. Tatal lui a amenintat ca da scoala in judecata etc. etc.

La noi si steroizii anabolizanti sunt intr-o stare de semilegalitate 🙂 A nu se intelege ca sunt de acord cu decizia scolii respective. Din contra. E o poveste de rasul lumii, care arata ce inseamna sa fi neinformat si sa iei decizi “eroice”, care nu pot sa te faca decat ridicol.

Cititi aici mai multe despre creatina, o substanta cat se poate de legala.


CENTRUL DE NUTRITIE SUPERFIT
Centru pentru testarea performantelor sportive

Articole pe Doctor.info.ro


Noutati pe Doctor.info.ro


Articole pe Maraton.info.ro


Urmareste-ne pe Facebook


Calendar

March 2017
M T W T F S S
« Feb    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Arhiva blogului

Calendar evenimente sportive