Dedic aceasta emisiune tuturor celor care au alergat astazi la Maratonul International Bucuresti si acum probabil “isi ling ranile”. Felicitari tuturor! Va invit sa aflati mai multe despre strategiile nutritionale destinate unei refaceri rapide si eficiente postefort: 11 Like
Citeste mai multPentru editia de astazi a emisiunii de nutritie sportiva Superfit (nr.12) am ales o tema foarte importanta – refacerea postefort, din perspectiva nutritiei sportive. M-am gandit la aceasta tema si pentru ca in acest weekend va avea loc Maratonul International Bucuresti, la care voi participa impreuna cu multi dintre prietenii mei. In aceasta emisiune ma […]
Citeste mai multMai devreme sau mai tarziu fiecare alergator simte nevoia sa isi monitorizeze antrenamentele, sa isi urmareasca progresul (sau regresul, ca sa mai intampla si asa ceva), sa se compare cu altii si sa adopte noi tehnici de antrenament pe baza constatarilor facute. La un moment dat devenim (aproape) dependenti de tehnologie – eu unul, cand […]
Citeste mai multAtunci când vine vorba de reducerea procentului de grăsime și scădere în greutate, principalii factori luați în calcul sunt antrenamentul și alimentația, ambele având o valoare egală pentru a crește șansele de reușită. Există o serie de controverse în această zonă. Una dintre ele a devenit deja clasică: dacă e bine să mănânci sau nu […]
Citeste mai multAlergarea, pedalarea şi chiar mersul pe jos sunt activităţi fizice recunoscute ca având efecte benefice pentru sănătate. Totuşi, în cazul anumitor persoane pot fi prea solicitante. Vorbim aici de persoanele cu obezitate mare şi cei care au afecţiuni articulare, musculare sau osoase. În cazul acestora, soluţia este apa. Un studiu prezentat la Congresul Canadian de […]
Citeste mai multIndifierent care ar fi sportul pe care il practici, sunt convins ca te intereseaza ce mananci dupa un antrenament, astfel incat sa iti acoperi necesarul de energie si sa te refaci. Salatele sunt asociate cu ideea de sanatate, insa nu sunt neaparat cea mai fericita alegere, pentru ca aduc destul de putine calorii si proteine […]
Citeste mai multAm mai scris despre acest subiect aici si aici. Acum aveti ocazia sa vedeti si un filmulet pe tema asta. Tot ce am scris sau spus aici nu este doar teorie – de multe ori, dupa ce vin de la un antrenament, beau un pahar de lapte rece. La mine intra foarte bine. Sunt curios daca […]
Citeste mai multAcesta este titlul unei carti nou aparute la Editura Litera. Este o carte dedicata celor carora le place miscarea, dar nu ajung la sala, din diverse motive. Cartea si-a propus sa ofere solutii practice celor ce vor sa se antreneze acasa, cu minimul de dotari. Nu este o carte complicata, insa poate fi un bun […]
Citeste mai multOdata cu lansarea noii versiuni a www.maraton.info.ro am lansat si o aplicatie unica in internetul romanesc – Jurnalul de antrenament. Nu ne-am laudat prea mult cu asta (asa cum probabil ar fi trebuit sa o facem), ci am vrut sa oferim celor apropiati de Ro Club Maraton un instrument profesionist, de mare utilitate pentru monitorizarea […]
Citeste mai mult