Sunt afisate toate articolele cu tagul activitate fizica
2015
Feb
1

Un studiu personal despre consumul de paine

In  urma cu ceva timp am lansat pe Facebook si pe alte canale online invitatia de a raspunde la un chestionar legat de consumul de paine si nivelul de activitate fizica, in ideea de a realiza un mic studiu pe aceasta tema. Poate “studiu” este un termen prea pretentios pentru ce a rezultat, insa stiu ca multi dintre cei care au raspuns sunt curiosi sa vada datele, asa ca le voi prezenta aici.

Trebuie sa multumesc tuturor celor care si-au facut timp pentru mine, si nu au fost putini – am primit in decurs de cateva zile peste 1000 de raspunsuri, ceea ce m-a bucurat foarte mult si imi da curajul sa mai apelez si altadata. De asemenea, ii multumesc lui Daniel pentru ajutorul cu partea de statistica.

Practic am vrut sa vad daca exista vreo corelatie intre tipul si cantitatea de paine si nivelul de activitate fizica. Noi, romanii, suntem consumatori de paine in cantitati destul de importante. E adevarat ca in ultimii ani consumul a mai scazut, conform datelor INS, de la aprox. 10 kg pe luna la aprox. 8 kg/luna de persoana – mai exact 8,5 kg/luna in 2013, adica 283 g/zi.

Se afirma foarte multe lucruri despre consumul de paine, cu exagerari in ambele sensuri (exista chiar un soi de isterie impotriva consumului de paine, care este vazuta ca un aliment extrem de nociv… bineinteles, argumentatia stiintifica este extrem de subtire si pe alocuri inexistenta).

Acest studiu este doar un proiect personal, nu este sustinut de niciun producator de paine si nu incearca sa convinga pe nimeni sa consume paine sau dimpotriva.

Trebuie precizat ca populatia analizata nu este reprezentativa pentru populatia Romaniei si deci nu putem face nicio extrapolare. Pe de alta parte este o imagine foarte buna a “populatiei” alcatuita din prietenii mei din online si din viata reala, precum si a prietenilor lor. Ma bucur sa fac parte dintr-o astfel de populatie, caracterizata printr-un nivel bun de educatie, sanatate si activitate fizica. In plus, ca fapt divers, 60% dintre respondenti mi-au lasat si adresa de email, ceea ce consider ca este un semn de incredere ca nu o sa ii bombardez cu spam sau o sa vand lista, asa cum se mai procedeaza 😀

Iata deci structura:

Distributia pe categorii de varsta – cei mai multi dintre respondenti au intre 30-40 ani, urmatoarea categorie fiind reprezentata de cei cu varste intre 20-30 ani

Picture1

 

Frequency Percent Valid Percent Cumulative Percent
Valid >60 17 1.6 1.6 1.6
10-20 17 1.6 1.6 3.2
20-30 318 29.9 29.9 33.1
30-40 470 44.3 44.3 77.4
40-50 178 16.8 16.8 94.2
50-60 62 5.8 5.8 100.0
Total 1062 100.0 100.0

citeste tot

32 Like
2013
Oct
29

Together We Move

La invitatia Coca Cola, saptamana trecuta am participat la Londra la evenimentul “Together We Move”, care a reunit persoane din 22 de tari, implicate intr-un fel sau altul in promovarea ideii de “stil de viata activ”. M-am bucurat sa fiu si eu printre ei, pentru ca de cativa ani ma straduiesc sa contribui la transmiterea acestei idei, atat prin meseria mea, cat si prin aparitiile publice, si bineinteles nu in ultimul rand, prin activitatea pe care Ro Club Maraton o desfasoara de mai mult de 5 ani. Desi nu am o statistica, cred ca clubul nostru a convins cateva mii de persoane sa devina mai active, atat prin exemplul personal al membrilor, cat si prin evenimentele organizate si prin prezenta noastra online.

Coca Cola este unul dintre cei mai importanti sustinatori ai programelor destinate adoptarii unui stil de viata activ. Si cand spun “sustinator” ma refer la faptul ca sponsorizeaza astfel de programe in intreaga lume, asta pe langa sustinerea unor evenimente majore cum sunt Jocurile Olimpice sau Special Olympics si Paralympics. In Romania exista cupa de fotbal Coca Cola (pentru copii cu varste intre 14 si 19 ani), campania Red Bike sau SETS EPODE (activitati fizice multiple, pentru copii cu varste intre 7 si 10 ani).

La evenimentul Together We Move am avut ocazia sa aflu despre multe alte programe de succes din intreaga lume, de exemplu Mission Olympic din Olanda si Germania, care implica pana la 150000 de tineri intr-un eveniment multi-sport, un fel de Universiada, cum era pe vremuri la noi.

Sau un alt program foarte interesant si care a luat o multime de premii, Leader Sports Animator din Polonia, care implica anual 50000 de participanti – practic acest program ofera granturi celor mai interesate proiecte menite sa incurajeze comunitatile locale sa devina mai active. Liderii acestor programe locale primesc atat bani pentru a le dezvolta, cat si “scolarizare” si suport logistic; practic ei primesc know-how-ul si li se da mana libera sa actioneze “descentralizat”, pentru ca ei stiu cel mai bine ce e nevoie in comunitatea in care locuiesc.

Mi-a placut foarte mult si programul Street Games, aplicat in Marea Britanie, care se adreseaza copiilor si tinerilor din zonele defavorizate. Ei au constatat ca acesti tineri care traiesc in zonele sarace fac mult mai putin sport, participa la mult mai putine competitii, au parte de prea putina indrumare, insa isi doresc la fel de mult ca si cei mai instariti sa faca sport. Odata implicati intr-un program sportiv se reduce riscul comportamentelor antisociale, acestia devin mai implicati, au mai mult respect de sine si devin modele pentru altii de varsta lor. Bineinteles, devin mai sanatosi si au riscuri mai reduse – in acest sens, guvernul britanic prognosticheaza ca in 2050 60% dintre barbatii englezi vor fi obezi, la fel si 50% dintre femei si 25% dintre copii. Nu cred ca in Romania vom sta mai bine…

Un alt program interesant si care s-a bucurat de succes, este Beat the Street, introdus in Londra, dar si prin alte parti, cum ar fi Shanghai. Practic, au fost montate un fel de cititoare de card (asa cum sunt cele din autobuzele din Bucuresti) in diverse puncte din oras, iar elevii din diverse scoli au primit carduri cu care se inregistrau cand plecau dintr-un punct si apoi cand ajungeau in altul. Astfel ei acumulau puncte, intrand astfel intr-o competitie intre ei si intre scoli. In afara faptului ca astfel se stimula deplasarea pe jos, punctele acumulate aveau un rol si intr-o campanie de caritate, ceea ce reprezenta un dublu stimul pentru copii. O idee simpla, dar cu impact.

Tot evenimentul Together We Move a avut ca punct focal gasirea unor astfel de idei si apoi transformarea lor in programe viabile. Inca de la inceput au fost prezentate date extrem de ingrijoratoare privind incidenta inactiviatii in zilele noastre si impactul devastator pe care aceasta il are asupra sanatatii. Inactivitatea a devenit una dintre cele mai serioase probleme de sanatate publica din lume si ar trebui sa fim mult mai preocupati de acest aspect al vietii noaste, iar daca ne pasa de cei din jur (in special de copiii nostri), atunci nu ar trebui sa lasam timpul sa treaca, pentru ca sedentarismul ne scurteaza speranta de viata cu ani buni, iar acestea nu sunt doar vorbe in vant, ci exista studii foarte serioase care certifica acest lucru.

Conferinta a avut si cateva workshopuri practice, in care a trebuit sa ne stoarcem creierii pentru a afla ce face un program pentru stimularea miscarii sa fie de succes. Sper sa am candva ocazia sa pun in practica cele aflate aici.

Joi dimineata, o alergare de grup prin centrul Londrei, pe o vreme numai buna de alergat. Totusi e destul de multa aglomeratie in Londra, asa ca nu e chiar cel mai bun loc de alergat. Cu toate acestea, aproape peste tot vezi oameni alergand sau mergand pe bicicleta (nu chiar ca in alte tari, pentru ca nu au benzi de bicicleta asa grozave cum am vazut prin Danemarca sau Olanda).

Pentru toti cei prezenti a fost o adevarata onoare sa alerge alaturi de campioana noastra olimpica, Gabriela Szabo. Noroc ca nu a dictat ea ritmul, altfel eram terminati.

O sa povestesc mai multe despre eveniment si despre cateva studii despre importanta miscarii in emisiunea Superfit din aceasta vineri, la Sport Total FM (ora 17).

2011
Sep
5

15 minute de efort pe zi, 3 ani de viata in plus

Vrei sa iti maresti speranta de viata cu trei ani si sa reduci riscul de deces cu 14%? Sunt sigur ca da. Pentru asta trebuie sa faci zilnic macar 15 minute de activitate fizica, dupa cum arata un studiu publicat recent in The Lancet.

Studiul bazat pe urmarirea a mai mult de 400.000 de locuitori din Taiwan, a aratat ca 15 minute pe zi sau 90 de minute pe saptamana de activitate fizica moderata, cum ar fi mers in ritm rapid, poate sa iti prelungeasca viata cu trei ani.

Mai mult decat atat, cercetatorii din Taiwan au constatat faptul ca oamenii care incep sa faca miscare prind gustul pentru aceasta si in cele din urma devine obisnuinta. Iar cu cat facem mai multa miscare, cu atat avem mai multe beneficii – fiecare 15 minute adaugate la programul zilnic reduce riscul general de deces cu 4%.

Cea mai mare parte a oamenilor din tarile dezvoltate se incadreaza in categoria celor inactivi sau sedentari, iar pentru acestia un target de genul “30 de minute de efort fizic in cele mai multe zile ale saptamanii” pare intimidant. De aceea, specialistii sunt de acord ca e de preferat sa se inceapa cu putin si apoi sa creasca treptat.

Din punctul meu de vedere, am ajuns in ultimul hal. Auzi, 15 minute de efort (mers) pe zi… Peste 10 ani probabil ca specialistii astia vor spune sa incepem cu 2 minute de efort pe zi, adica suficient cat sa ne ridicam de la birou si sa mergem pana la frigider si de acolo inapoi pe canapea, la televizor…

Sper ca voi cei care cititi blogul meu sa faceti parte din categoria celor care fac 15 minute de incalzire pentru antrenamentul intens de 90 de minute, care urmeaza dupa.

 


CENTRUL DE NUTRITIE SUPERFIT
Centru pentru testarea performantelor sportive

Articole pe Doctor.info.ro


Noutati pe Doctor.info.ro


Articole pe Maraton.info.ro


Urmareste-ne pe Facebook


Calendar

March 2017
M T W T F S S
« Feb    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Arhiva blogului

Calendar evenimente sportive