Seminar de nutritie la Covasna
Nu pot sa fiu decat incantat atunci cand oamenii sunt interesati de alimentatia sanatoasa, iar atunci cand un sef este interesat de aceasta zona, angajatii au de castigat. Asa s-a intamplat ca am fost invitat sa sustin un seminar de nutritie pentru firma E-ON, care a avut saptamana trecuta un week-end de relaxare la Covasna. Este un lucru frumos si util ca dupa un an de munca sa le oferi oamenilor un sfarsit de saptamana intr-un loc minunat, transformand aceasta intalnire si intr-o ocazie de a afla lucruri noi si interesante si mai ales, necesare pentru sanatate.
Intalnirea s-a desfasurat la Hotel Clermont din Covasna, un hotel foarte frumos si elegant. In seara dinaintea seminarului au venit cei din taraful “10 prajini”, care sunt niste meseriasi, in adevaratul sens al cuvantului.
A doua zi a avut loc seminarul meu de nutritie, urmat de un seminar despre miscare, sustinut de Florentina Opris. Le-am vorbit oamenilor despre ce inseamna alimentatie sanatoasa, despre atitudinea pe care trebuie sa o aiba fata de mancare si ce trebuie sa faca daca vor sa isi mentina o greutate normala sau sa scada in greutate. La final, cu ajutorul organizatorilor, am preparat o salata (evident, sanatoasa) si am invatat sa facem un calcul caloric simplu. Chestionarele de evaluare mi-au aratat ca seminarul s-a bucurat de succes.
Aici puteti sa vedeti cateva imagini de la seminar si poze de la faza de preparare a salatei
Da jos burta! 2011 – we have a winner!
Alexandru Peaha este castigatorul editiei nr 6 a concursului organizat de Men’s Health.
El s-a detasat mult de grup, scazand in mod spectaculos aproape 17 kg, ceea ce l-a facut sa treaca de la obezitate de gradul 2 la obezitate de gradul 1. Locul doi a fost ocupat de Stefan Macarie, cu o scadere in greutate de 11 kg, iar ocupantul locului trei este Paraschiv Lucian, care a slabit aproape 5 kg.
Castigatorul a primit apa minerala Bilbor pentru tot anul si a plecat acasa cu o bicicleta, casca, ochelari, hanorac si ceas, toate oferide de Merida.World Class Romania a oferit un abonament la sala pentru un an, iar ocupantilor locului doi si trei cate un abonament pe sase luni.
Editia din acest an a concursului Da jos Burta! a fost organizata cu sprijinul Bilbor, World Class, Medlife, Merida, Centrul de nutritie Superfit si ASICS Romania.
Iata ce spune dupa concurs, Alexandru:
“Ma numesc Alexandru Peaha si am 27 de ani, impliniti in luna februarie. Sunt un varsator pasionat de tot ce inseamna aventura, calatorii si experiente care cresc adrenalina. Am facut parasutism in tinerete, adica la 21 de ani. In prezent, colaborez cu o casa de productie reclame si filme, departamentul casting. Locuiesc in Bucuresti. Nu sunt deocamdata casatorit si nici nu am in plan acest lucru. M-am inscris la concursul “Da jos burta!” alarmat de greutatea pe care cantarul meu o afisa in ultima perioada (119-120 kg).
Nu am fost niciodata foarte preocupat de alimentatia sanatoasa, dar nici nu am avut vicii (fumat, alcool, cafea, etc.) care sa ma ingrijoreze in mod deosebit. Insa mesele luate in graba, de cele mai multe ori seara si constand in semipreparate, si-au spus cuvantul. De asemenea, jobul meu presupune lucrul la computer si de aici pana la sedentarism nu a fost decat un pas. Am renuntat sa mai fac sport si chiar miscare. Din fericire, norocul meu se numeste VOINTA.
Daca imi propun ceva, am toate resursele sa reusesc. M-am implicat 100% in acest concurs si mi-am dedicat ultima luna din viata acestui program. Ce este absolut imbucurator este faptul ca am descoperit cum sa ma hranesc pentru a fi sanatos si mi-am schimbat complet stilul de viata din punct de vedere alimentar. Sfaturile obtinute de la nutritionistul Serban Damian au fost completate de studiu individual si de foarte multa activitate fizica coordonata de antrenorii implicati in program. Am fost extrem de motivat pentru a reveni la greutatea optima (75-80 kg) deoarece kilogramele in plus incepusera sa imi creeze probleme.
Nutritionistul mi-a oferit informatii despre alimente si despre felul in care este recomandat sa le asociez astfel incat sa isi pastreze valorile nutritive si sa pot beneficia de efectele lor pozitive asupra organismului. Am invatat ca pot sa mananc sanatos alegand dintr-o gama larga de produse, fara restrictii semnificative, ci doar unele de bun-simt. In privinta activitatii fizice, exercitiile oferite de antrenorii Andreea Pavel si Alexandru Marcu mi-au oferit sansa de a face sport in mod eficient pentru organismul meu si am descoperit ca nu orice efort fizic este benefic.
In ultimul an m-am ingrasat foarte mult si simteam pur si simplu cum pierd controlul acestor kilograme suplimentare. Viata sociala a avut de suferit deoarece nu mai aveam energie si dispozitie sa ies din casa. Am fost obligat sa-mi reinnoiesc garderoba pentru ca nimic din ce aveam nu mi se mai potrivea. Daca urcam cateva scari deja respiram mai greu. Mai mult de 5 minute nu puteam alerga iar acum am ajuns sa alerg in fiecare dimineata cel putin o ora. Pe viitor voi continua sa merg la sala cat pot de des, iar alergatul sa faca parte din programul de zi cu zi. Imi doresc sa ajung la 75-80 kg pana la sfarsitul anului si sa ma mentin asa. Sfatul meu pentru cei care vor sa scape de greutata in plus este sa se gandeasca foarte bine la ce inseamna sanatatea lor. Trebuie intai de toate sa inteleaga de ce trebuie sa ai un regim alimentar sanatos, nu doar pentru a mentine sau a da jos cateva kg , ci pentru o viata mult mai activa si mai sanatoasa.”
Punti catre un rol nou – Grup de optimizare personala
Aceasta este o invitate pe care v-o transmit din partea colegei mele, psiholog Manuela Tiron. Este vorba de un workshop adresat celor care vor sa dezvolte un capitol nou in viata lor.
Fie ca sunt legate de sine sau de altii, de profesie sau de spatiul nostru privat, ca sunt declansate de propria persoana sau doar le suportam consecintele, inceputurile au o muzica a lor si cateva acorduri universale:
- exista inauntrul nostru o imagine inspiratoare
- au la baza un neajuns legat de o situatie prezenta
- exista coordonate fixe si imense spatii de creativitate
- multi sfetnici, multe alegeri si o responsabilitate personala.
Pe parcursul celor doua zile:
- vom concretiza aspecte cheie ale rolului catre care aspiri
- vom scutura incarcatura care prisoseste (atitudini, credinte, emotii)
- vom alchimiza emotiile parazite legate de noul rol in forte de sustinere
- vom oglindi si regasi , inspira din experientele celorlalti
- vom stimula resursele de creativitate si spontaneitate
- vom neutraliza blocajele interioare si vom crea strategii de abordare a celor exterioare
- vom spori sansele de reusita in situatii reale.
Grupul va fi condus de Manuela Tiron, psihoterapeut si trainer.
Experienta de peste 6 ani in conducerea grupurilor si insotirea persoanelor aflate in dificultate existentiala. Metoda folosita este psihodrama clasica, cu elemente din coaching, terapii corporale si brainspotting.
Organizatorice:
Desfasurare: 25-26 iunie 2011
Locatia este situata in Zona Sala Palatului, str. Ion Brezoianu
Cost: 250 RON
Pentru a valida inscrierea este necesara o intrevedere unu-la-unu de 45 min si un avans.
Se acorda Adeverinta de participare.
Pentru alte informatii, va astept cu un telefon la 0745.32.74.95.
Pregateste-te pentru vara!
NHS (National Health Service) este sistemul de asistenta medicala de stat din UK, iar www.nhs.uk este siteul lor. Ei au facut un sondaj despre gradul de multumire al oamenilor privind aspectul corporal si asa cum era de asteptat procentul celor care s-au declarat nemultumiti a fost mare, respectiv 86% dintre femei si 50% dintre barbati. Studiul lor a arata ca:
- cea mai mare parte a barbatilor (81%) si a femeilor (66%) sunt nemultumiti de abdomen
- femeile sunt nemultumite si de aspectul coapselor (25%)
- iar barbatii au probleme si cu aspectul bratelor (9%)
Pentru a veni in ajutorul pacientilor, NHS Choices a lansat un program numit Get Ready for Summer. E vorba de un site pe care se poate inscrie oricine intr-unul dintre cele 4 sectiuni – slabire, alimentatie sanatoasa, intrare in forma si antrenament pentru a alerga 5 km. De asemenea, oamenii sunt sfatuiti sa intre pe pagina de Facebook a NHS si sa destainuie celorlalti obiectivele lor. S-a plecat de la observatia ca retelele sociale – prieteni, parteneri, colegi de servici – reprezinta cel mai important motivator pentru cei care incearca sa se tina de un program de alimentatie si sport si care de multe ori renunta pentru ca nu au sustinere. Cu ajutorul mailurilor saptamanale si a interactiunii pe Facebook, sansele lor devin mai mari.
Asadar puteti incerca si voi aceasta abordare, iar daca nu va descurcati va astept la Centrul de nutritie Superfit.
Duminica ne vedem cu mic cu mare la Crosul Forever “Fii sanatos cu Aloe Vera!”
Castiga o cutie de Satisfactor!
Serban Damian 
Nutritie, Recenzii, Superfit, Suplimente nutritive 
concurs, farmavit, satisfactor, scitec, SuperfitLupta cu pofta de mancare este una inegala. Tu vrei sa slabesti, ea iti aduce in minte cele mai placute momente pe care tu si mancarea le-ati petrecut impreuna 
Ai ocazia sa testezi produsul Satisfactor de la Scitec, despre care producatorii lui spun ca reduce pofta de mancare si induce senzatia de satietate.
Pentru a participa la concursul organizat de Farmavit si Superfit da click pe imaginea de mai jos:
Iar daca nu o sa castigati, puteti cel putin sa cantati “I can’t get no Satisfactor!”
Eveniment Prevention
Miercuri am fost invitat la un eveniment organizat de revista Prevention, care a avut loc la Hotel Phoenicia.
Prevention militeaza pentru un stil de viata sanatos, asadar si evenimentul lor a avut aceeasi tematica. Din cate am inteles, de aceasta data evenimentul a fost mult mai amplu decat “atelierele” pe care le organizeaza de obicei. Au venit foarte multi cititori (mai bine zis, cititoare) si a fost o intalnire interesanta. Multumesc Dorinei Slaveanu, redactorul-sef al acestei reviste pentru invitatie!
Pe langa partea de discutii “teoretice”, care nu a fost foarte ampla, am avut ocazia sa il cunosc pe bucatarul Petrisor (il stiti de la emisiunea lui Teo), care venise sa gateasca de post si sa promoveze produsele din soia marca Inedit; m-am reintalnit si cu Adelina Pasat, directoarea firmei Nutrivita (importator Gerlinea si Isostar, cu care am o colaborare foarte buna; a avut loc si o mini-prezentare de moda, o lansare a unui pantof sport Puma, concurs de make-up si multe alte “momente”.
Antrenamentul cardio si scaderea in greutate
admin Filmarile mele, Media, Slabire, Studii, cercetare, Superfit aerob, aerobic, antrenament cardio, scadere in greutate, SlabireNu mai este un secret pentru nimeni ca atunci cand vrei sa slabesti ai rezultate mult mai bine daca asociezi la dieta si efortul fizic, iar studiile, precum si experienta practica arata ca antrenamentul de tip cardio este cel mai eficient. Am acordat un interviu pe aceasta tema pentru revista “Taifasuri” si puteti sa vedeti mai jos si materialul video, iar aici gasiti mai multe informatii despre adaptarile pe care le obtine organismul in urma antrenamentului aerob.
Influenta alimentatiei asupra sexului produsului de conceptie
Iti doresti fara sau baiat? Exista o sansa ca alimentatia sa influenteze sexul viitorului copil. Afla cateva idei despre acest subiect dintr-un interviu pe care l-am acordat prin toamna pentru Antena 1
Cat de multe calorii consumi cu activitatile casnice
admin Filmarile mele, Media, Slabire, Superfit activitati casnice, calorii, consum, energie, SlabireRaspunsul nu e foarte incurajator: putine. Activitatile casnice – spalat vase, maturat, gradinarit etc nu sunt mari consumatoare de energie. Nu se pot compara cu activitatile sportive obisnuite.
Totusi, pe principiul “decat nimic, mai bine ceva” se poate spune ca o persoana casnica poate sa ramana activa chiar numai facand treburi prin casa. Acest lucru insa de multe ori nu este suficient pentru a mentine o greutate constanta si o stare de sanatate buna, asa cum constat la unele dintre pacientele mele, care din diverse motive nu ajung sa faca miscare si se limiteaza doar la ce se poate face pe acasa.
Imi dau seama ca in multe situatii este chiar foarte dificil sa iti faci timp si pentru o activitate fizica regulata si sustinuta, insa cu un efort organizatoric se pot gasi solutii. Iar multumirea pe care o vei avea cand vei observa primele rezultate va fi deosebita! Pana atunci urmareste filmuletul de mai jos in care am abordat acest subiect pentru Antena 1.
