Cum te poţi reface mai rapid după efort, cu ajutorul nutriţiei
Unul dintre cele mai importante aspecte ale vieţii sportive este refacerea după efort. De asemenea, este unul dintre cele mai neglijate componente ale pregătirii, nu doar în sportul amator, ci şi în cel de performanţă. Probabil că această neglijenţă provine din insuficienta înţelegere a mecanismului prin care corpul uman obţine progresul în sport, de aceea […]
Citeste mai multiul. 14, 2019 | 0 comments | Nutritie, Serban Damian, Superfit, distructie, musculara, nutritionist, nutritive, refacere, sport, suplimente
Super energie pentru ultraanduranta – reteta de budinca de spaghete
Vorbeam recent cu cumnatul meu, Marius, care este si el pasionat de sporturi de anduranta si in plus are pregatire de bucatar, despre ce ar putea sa manance un sportiv amator care si-a propus sa pedaleze 600 km (incadrandu-se in 40 de ore). Si eu am o multime de prieteni care participa la competitii de […]
Citeste mai multiun. 13, 2019 | 0 comments | Nutritie, Superfit, budinca, carbohidrati, energie, lipide, nutritionist, ultraanduranta
Nutritie pentru o viata sanatoasa
Alimentatia face parte din viata noastra de zi cu zi, fie ca ne preocupa asta, fie ca o lasam la voia intamplarii. In mod normal ar trebuie sa ne preocupe, pentru ca e vorba „doar” de energia noastra zilnica si de starea de sanatate pe termen mediu si lung. Din pacate, cei mai multi oameni […]
Citeste mai multmai 29, 2019 | 0 comments | Nutritie, Serban Damian, Superfit, nutritionist, sanatoasa, viata
Pana la urma, cate oua pot sa mananc fara sa imi afecteze sanatatea?
Raspunsul, este… depinde. Asta pentru ca exista anumite afectiuni in care consumul de oua ar putea sa fie contraindicat, asa cum se intampla in cazul colecistitelor, sau cel putin trebuie limitat. Dar sa nu vorbim neaparat de situatii patologice, ci in cazul unei persoane sanatoase, fara probleme cu greutatea, si care este preocupata de cantitatea […]
Citeste mai multapr. 25, 2019 | 0 comments | Nutritie, boli, cardiovasculare, colesterol, nutritionist, ou, sanatate
Ce sa mananci la masa de pranz?
Multi oameni nu mananca masa de pranz. Gresit! Dar stiti asta deja. Sa ne concentram pe cei care vor sa manance, insa nu au timpul necesar sa isi pregateasca de acasa si atunci merg la un restaurant sau la o cantina si trebuie sa aleaga dintre preparatele oferite acolo. La un restaurant decent in principiu […]
Citeste mai multfeb. 17, 2019 | 0 comments | Nutritie, Serban Damian, Slabire, Superfit, alimentatie, cantina, impinge tava, sanatoasa
Ce sa mananci cand ai colon iritabil (si faci sport)
Colonul iritabil este o mare bataie de cap! O stie oricine are aceasta problema, iar eu o stiu de la pacientii mei. Te balonezi, iti simti abdomenul umflat, te doare, ai gaze, scoti aer pe toate partile, dupa ce consumi anumite alimente simti nevoia imperioasa sa mergi la toaleta, iar acolo s-ar putea sa te […]
Citeste mai multian. 21, 2019 | 0 comments | colo, dieta, fodmap, iritabil, low, medic, nutritionist, sportivi
Nutrienti, nu (doar) calorii
În cazul multor oameni, principala problemă nu este că mănâncă prea multe calorii (deși se întâmplă adesea), ci că își aduc în organism prea puțini nutrienți importanți, iar corpul le transmite mesajul că trebuie să mănânce mai mult. Nu cred că sunt mulți cei care numără caloriile din simpla plăcere, și nici nu te încurajez […]
Citeste mai multnov. 06, 2018 | 0 comments | Slabire, calorii, nutrienti, nutritionist
Cat de importanta este masa de seara?
Raspunsul este: depinde 😀 Depinde mai ales ce si cand ai mancat pe durata zilei. Multi oameni sunt exagerat de stresati de ora la care vor lua ultima masa. Eu va spun doar atat: daca mancati civilizat si celelalte mese si aveti o cina nu foarte consistenta, atunci ora este mai putin importanta. Mai multe […]
Citeste mai multoct. 28, 2018 | 0 comments | Serban Damian, cina, masa, nutritionist, seara
Anxietatea și alimentația
Anxietatea este o stare pe a experimentat-o fiecare dintre noi! Ții minte nopțilele de dinaintea unui examen sau prezentări în public? Precum și lanțul slăbiciunilor alimentare pe care îl determina – consumat dulciuri, băuturi carbogazoase („pentru energie”)? Simptomele anxietății diferă, precum și durata acestora – se spune că dacă manifestările durează peste șase luni, atunci […]
Citeste mai multaug. 07, 2018 | 0 comments | alimentatie, alune, anxietate, nutritionist, oua, peste gras, scortisoara, seminte de dovleac
Stomacul „strâns” – ce înseamnă, care sunt cauzele și pașii prin care se poate rezolva această problemă
Un stomac “strâns” poate reprezenta o senzație diferită pentru fiecare individ – acesta se poate simți ca și cum mușchii abdominali se contractă și creează presiune în stomac (senzația provine din mușchii abdominali, din căptușeala peretelui gastric sau din organele care înconjoară stomacul). Senzația de strângere a stomacului este adesea un disconfort temporar cauzat de […]
Citeste mai multiul. 26, 2018 | 0 comments | constipatie, indigestie, intoxicatie alimentara, nutritionist, sindromul durerii abdominale functionale, stomac nervos
