Schimbarea stilului de viata, primul pas in tratarea dislipidemiilor
Tot mai multa lume are “probleme cu colesterolul”. Dislipidemiile reprezinta modificari cantitative sau calitative ale fractiunilor lipidice in sange, cu alte cuvinte alterari la nivelul profilului lipidic al organismului. Ele se constituie intr-un important element in calcularea riscului cardio-vascular al unui individ. Alaturi de obezitate, sedentarism, tabagism, diabet zaharat, hipertensiune arteriala, dislipidemiile cresc considerabil riscul de evenimente cardio-vasculare. De aceea trebuie sa invatam cum sa le suspectam, sa le cunoastem, dar mai ales sa le tratam.
Citeste mai multe despre dislipidemii pe doctor.info.ro, iar in materialul de mai jos (filmat pentru Antena1) poti afla despre primul pas in tratarea acestei afectiuni, adica modificarea silului de viata.
Ia zinc in prima zi de raceala
Banalele raceli ne dau de cap fiecaruia dintre noi an de an. Fie ca sunt provocate de factori fizici (frig, umezeala), fie ca exista o componenta microbiana, aceste imbolnaviri reprezinta peste 40% din motivele de absenta de la servici sau de la scoala, ceea ce in termeni practici inseamna cheltuieli mari pentru sistem.
De multe ori nu avem cum sa ne protejam sau suntem luati prin surprindere oricat de sanatos am trai si oricat de responsabili am fi fata de corpul nostru (ma refer aici la alimentatie, miscare, igiena etc.).
Odata instalata boala, ne luptam cu ea zile bune. Se pare ca pe langa medicatia obisnuita, putem recurge si la suplimente nutritive care sa reduca durata bolii.
Suplimentarea cu zinc nu este o noutate, totusi pana acum nu exista certitudinea ca administrarea acestui mineral este intr-adevar utila.
De curand a fost publicat in The Cochrane Library rezultatul unei analize sistematice pe 15 studii, aratand ca administrarea zincului sub forma de tableta sau sirop in primele zile de la instalarea simptomelor, reduce severitatea si durata bolii.
Studiile au implicat peste 1300 de oameni si au aratat urmatoarele aspecte:
- - Administrarea de zinc sub forma de tableta sau sirop la o zi de la debutul racelii poate reduce severitatea si durata bolii
- - La sapte zile de la debutul bolii, cea mai mare parte dintre cei care au luat zinc nu mai prezentau simptome, in comparatie cu cei care au primit placebo
- - Copiii care au primit zinc timp de 5 luni sau mai mult au prezentat mai putine raceli si au lipsit mai putin de la scoala; de asemenea, ei au avut nevoie de mai putine antibiotice (aspect important, tinad cont ca se face abuz de antibiotice, iar acest lucru creste rezistenta microbiana).
Incepand cu 1984, cand a fost realizat primul studiu care facea legatura dintre administrarea de zinc si reducerea duratei de boala (raceala obisnuita), rezultatele au fost contradictorii, in sensul ca unele studii aratau existenta acestei corelatii, altele nu.
Noile studii dovedesc aceasta corelatie. Se vorbeste chiar de utilizarea zincului ca supliment in astm, boala care se agraveaza atunci cand pacientul raceste.
Zincul este un mineral estential pentru organism si se gaseste in unele alimente – stridiile contin cea mai mare cantitate de zinc dintre toate alimente, insa exista si alte surse mai obisnuite, cum ar fi carnea de vita si pui, fasolea, cereale, lactate, nuci. Sursele vegetale de zinc nu sunt foarte utile, deoarece prezenta fitatilor face ca biodisponibilitatea zincului sa fie redusa. Zincul este deosebit de important pentru dezvoltarea normala in timpul perioadei fetale, dar si in copilarie. El joaca un rol cheie in metabolismul celular, participand la sinteza ADN si enzimelor, vindecarea tesuturilor, buna functionare a sistemului imunitar. Este necesar sa consumam zilnic zinc, deoarece corpul nostru nu il depoziteaza.
Asadar, data viitoare cand simti ca te ia raceala, mergi la farmacie si cumpara un supliment cu zinc. Nu o sa te vindeci, dar cel putin nu vei suferi la fel de mult si vei scapa mai repede de simptome.
Consumul de alcool la diabetici
Consumul excesiv de alcool imbolnaveste si accelereaza evolutia bolilor. Un pacient bolnav de diabet nu ar trebui sa se atinga de alcool. Despre acest lucru si despre altele intr-un interviu pe care l-am acordat postului tv Antena 1 cu ceva timp in urma:
Stai sanatos pe net!
Site-urile PacientBun.ro si DoctorBun.ro, impreuna cu partenerii Superfit, Rock Fitness Club si Gerlinea, deruleaza in perioada 17 ianuarie-17 februarie o campanie de promovare a stilului de viata sanatos, cu sloganul: Stai sanatos pe net. In aceasta luna, sub indrumarea doctorului Serban Damian, nutritionist sportiv acreditat CIO de la Superfit, si a antrenorilor de fitness de la sala Rock Fitness Club, cinci bloggeri vor incerca sa adopte o alimentatie echilibrata si sa faca sport.
Cristina Bazavan, Anca Bundaru, Iyli, Adrian Ciubotaru si Alexandru Negrea vor merge la nutritionist si la sala, vor primi o dieta personalizata si un program de antrenament si vor scrie despre experienta si rezultatele obtinute pe blogurile personale, Facebook si Twitter. In felul acesta, vor incerca sa ii influenteze si pe ceilalti sa aiba mai multa grija de organismul lor.
Obiectivul campaniei este sa induca un comportament alimentar si sportiv adecvat unui numar cat mai mare de oameni, in special celor care lucreaza 8-9 ore in fata calculatorului si se scuza ca nu au timp sa se ingrijeasca de sanatatea lor. Cei cinci bloggeri vor arata ca un stil de viata sanatos se poate obtine chiar si avand un program de lucru incarcat.
Canalele pe care se va desfasura campania sunt blogurile, reteaua de socializare Facebook si siteul de microblogging Twitter. Informatii despre desfasurarea campaniei se gasesc pe site-ul Pacient Bun, urmand linkul.
Despre organizatori
PacientBun.ro este o platforma ce vine in sprijinul utilizatorilor cu un concept nou pentru Romania: fisa medicala online. Cu Pacient Bun poti sa uiti de grija hartiilor sau de asteptatul pe holurile spitalului. Iti poti crea online intregul istoric medical pe care il poti trimite doctorilor spre vizualizare. Mai multe informatii aici.
DoctorBun.ro este prima retea sociala profesionala a medicilor din Romania. Aici gasesti informatii despre doctorii si clinicile care te intereseaza.
Despre parteneri
Centrul de nutritie Superfit ofera consultanta medicala pentru scadere si crestere in greutate, imbunatatirea performantelor fizice si sportive (nutritie sportiva), managementul obezitatii, tratarea diverselor afectiuni medicale. Cu Superfit obtii cele mai bune rezultate, intr-un timp mult mai scurt.
Dr. Serban Damian este absolvent al Facultatii de Medicina Generala din cadrul Universitatii de Medicina si Farmacie „Carol Davila” si specialist in nutritie sportiva printr-un program organizat de Comitetul International Olimpic. Conduce centrul de nutritie Superfit. A scris 2 carti de specialitate. Este alergator de maraton si presedinte al celui mai mare club al alergatorilor amatori din Romania, Ro Club Maraton.
Rock Fitness Club este sala de fitness unde nu esti lasat niciodata singur. Suntem pasionati de exercitiu si wellness. Sala este dotata cu echipamente cardiovasculare de ultima generatie, circuite de tonifiere si sala de aerobic de 60 de mp.
Gama de produse dietetice Gerlinea este un aliat perfect in lupta cu kilogramele: substitute de masa si snack-uri hiperproteice, echilibrate in nutrienti, cu vitamine si minerale, conforme cu normele europene privind produsele dietetice.
Despre nutritie si curele de infometare
Infometarea este cea mai proasta (si prosteasca) “metoda” de a scadea in greutate. Pacat ca oamenii inteleg acest lucru abia dupa ce au facut greseala, ba chiar au si repetat-o de cateva ori. Am acordat un interviu siteului medical SanatateaTV pe acest subiect si despre multe alte chestiuni legate de nutritie si obezitate:
Aici puteti vedea un material video:
Alimentatia in gastrita
Gastrita este una dintre cele mai frecvente boli, pentru ca are directa legatura cu factori ce tin de viata moderna, pe care nu prea avem cum sa ii controlam – respectiv stresul, sau pe care nu ne preocupam sa ii controla – anume alimentatia.
3 din 5 oameni cu care stai de vorba iti vor spune ca au avut sau ca au o gastrita. Mai mult sau mai putin tratata. Fiind vorba de o afectare a mucoasei gastrice, este foarte important ce mananca pacientul cu gastrita, fiindca anumite alimente ii pot intretine boala, in timp ce altele pot ajuta la vindecarea ei.
In acest clip veti gasi cateva idei despre alimentatia bolnavului cu gastrita, intr-un interviu pe care l-am acordat Antenei 1:
Sforaitul, apneea de somn si obezitatea
Sforaitul este o problema deranjanta. In special pentru cei care dorm (sau incearca) alaturi de un sforaitor. Apneea de somn este o problema mult mai grava, pentru ca practic intrerupe alimentarea cu oxigen a creierului si de aici o multime de consecinte. Una dintre “plangerile” marilor obezi cu care am lucrat este aceasta apnee de somn. Partea buna este ca dupa cateva kilograme date jos si cresterea nivelului de activitate fizica, simptomele dispar.
Urmariti in acest clip cateva idei legate de obezitate, apnee de somn si sforait:
Postul alimentar – stiinta si traditie
Suntem in plin Post al Craciunului. Crestinii ortodocsi se pregatesc in acest fel, trupeste si mai ales pe plan spiritual, pentru Nasterea Domnului.
Cati dintre cei pe care ii cunoasteti tin post? Destul de putini. O arata chiar si sondajul efectuat in urma cu putin timp pe doctor.info.ro. Dintre cele 156 de persoane care au raspuns la chestionar, 63% au spus ca nu tin niciodata post, 14% tin posturile importante, 13% tin post doar miercuri si vineri si doar 9% tin toate posturile.
Cu toate acestea, interesul pentru post este mare. Multi si-ar dori sa tina post, insa din diverse motive nu reusesc. Nu e vorba doar de partea alimentara, ci poate mai ales de aspectul spiritual al postului.
Cred ca multi dintre cei care tin post sau coheteaza cu ideea de a tine, si-au pus intrebarea: de ce e bine sa tii post? E vorba doar de “detoxifiere”? Voi incerca sa raspund la aceasta intrebare intr-un articol publicat pe doctor.info.ro
Va invit sa il cititi!
Nu consumati cafea in exces
Cafeaua naturala la ibric are cea mai mare concentratie de cofeina: 120 de miligrame la o ceasca. In plus, irita mucoasa gastrica.
Multe persoane consuma cofeina, fara sa-si dea seama ca pot ajunge la abuzuri. Aceasta se gaseste in ciocolata, cacao sau bauturi pe baza de cola. Iar ceaiul, sucul de portocale si berea au mai multa cofeina decat sucurile acidulate. Asadar, consumate din belsug pot duce la un exces de cofeina in organism.
Anticonceptionalele impiedica metabolizarea excesului de cofeina. Din acest motiv, pilulele se iau doar la recomandarea medicului si dupa ce ii precizati daca sunteti fumatoare sau consumatoare de cafea.
Alimentatia si sanatatea parului
Oricat de important ar fi samponul pe care il folosesti, daca nu ai o alimentatie optima, parul tau nu va fi niciodata sanatos.
