Sunt afisate toate articolele din categoria Media
2016
Jul
14

Sportul si hidratarea pe timpul caniculei

De dimineata am fost invitat la matinalul Digi24 sa vorbesc despre riscurile practicarii sportului pe vreme caniculara si cum ne hidratam corespunzator. Cunosc foarte bine acest subiect, atat ca profesionist in nutritie sportiva, cat si ca practicant de sport, care se lupta cu caldura. Materialul este destul de scurt, asa ca abia am apucat sa spun cateva lucruri pe tema aceasta.

2016
May
13

Interviu despre scaderea in greutate

De curand am dat un interviu pe vesinca tema a scaderii in greutate si va invit sa il cititi (click pe imagini pentru a le mari):

interviu-pagina-1interviu-pagina-2

 

2016
Mar
11

Luna femeilor performante (6) – de vorba cu Bianca Dinu

Bianca Dinu are un istoric sportiv ce se intinde pe trei sferturi din viata ei, asa cum o sa cititi mai jos. Asadar nu este de mirare forma fizica de exceptie in care se afla. La 35 de ani, de profesie instructor de fitness si antrenor personal, Bianca se poate lauda cu un procent de grasime de numai 17,4% si un VO2max de 52,7 ml/min/kg. Poate ca nu ar fi avut o asemenea valoare daca ramanea doar la fitness, insa de cativa ani a inceput sa alerge, iar acest lucru i-a dus conditia fizica la un alt nivel. La testul realizat la Centrul Superfit am constata o evolutie extrem de buna, cu intrare in TZ3 la 13 km/h si un consum foarte ridicat de grasime in TZ 1, ceea ce arata o eficienta extraordinara, specifica oamenilor care se antreneaza cu seriozitate si de mult timp.

bianca-8

test-bianca

Din acest punct, Bianca are cuvantul:

citeste tot

17 Like
2016
Mar
6

Despre “industria slăbitului” la emisiunea “România, te iubesc!”

Subiectul “slabire” este unul fierbinte, pentru simplu fapt ca tot mai multi dintre semenii nostri se confrunta cu problema excesului ponderal. Atunci cand am fost invitat sa iau parte la emisiunea “Romania, te iubesc!” nu am ezitat nicio clipa, pentru ca stiam ca reportajele facute de realizatorii acesti emisiuni de la ProTv sunt de buna calitate. Multumesc Rares Nastase pentru colaborare 🙂

Cu exceptia catorva elemente “discutabile”, pe care nu vreau sa le detaliez, cred ca aceasta ancheta a iesit foarte bine.

Simt nevoia unui disclaimer: nu sunt medic nutritionist si nici medic sportiv, asa cum apare in emisiune. Prezentarea mea completa sa gaseste aici, in caz ca se intreaba cineva.

Va invit sa urmariti emisiunea:

Partea 1

Partea 2

Partea 3

2016
Mar
5

Luna femeilor performante (3) – de vorbă cu Gianina Tănase

Prima mea amintire legată de Gianina Tănase este de la o cursă montană, Ciucaș Trail Running, prin 2010. Eu, un începător în ale alergării, mai ales montane (… am rămas tot la nivel de începător), urcam cu greu versantul pe Masivul Cheia, gâfâind și mișcându-mă ca un melc; din când în când apărea pe traseu Gianina încurajând toți alergătorii, relaxată, liniștită, ca și cum s-ar fi teleportat dintr-un punct în altul.

gianina-9

Pe vremea aceea nu aveam de unde să știu că VO2max-ul ei este de-a dreptul uriaș, adică nici mai mult, nici mai puțin de 58,3 ml/min/kg, o valoare extraordinară și pentru un bărbat, dar mai ales pentru o femeie (în mod natural, în medie, femeile au valori mai reduse decât ale bărbaților). Nu este de mirare această valoare ținând cont de faptul că Gianina a făcut și face ski de tură, unul dintre sporturile de anduranță unde s-au raportat printre cele mai mari valori ale consumului de oxigen.

test-gianina-superfit

Profilul metabolic al Gianinei, constatat la testarea cardiometabolică făcută anul trecut la Superfit, arată o evoluție foarte bună, cu intrare în TZ3 la 14,5 km/h, ceea ce înseamnă că organismul ei este foarte eficient în a utiliza lipide ca sursă de energie la intensități mari ale efortului.

test-gianina

Gianina are 35 de ani, este mama a doi copii de 2 ani și jumătate, respectiv 4 ani și jumătate și este manager de vânzări. Împreună cu soțul ei au adus în România renumitul brand de echipament de compresie, Compressport, care acum este folosit de mulți dintre sportivii de top de la noi din țară.

Pentru că Gianina este unul dintre cele mai bune exemple de femeie performantă, pe toate planurile, am luat-o la întrebări:

Când te-ai apucat de sport? (în mod particular de sport de andurantă)

M-am apucat de sportul de anduranta in anul 2009, cand am participat la primele competitii de alergare montana, schimband astfel un pic viteza turelor de munte. Ture de munte, care mi-au fost un bun bagaj pentru inceputul sportului de anduranta, adica nu mi-a fost asa de greu ca altor persoane, care au facut trecerea de la asfalt la munte. Eu am pastrat muntele, am schimbat doar, din cand in cand, viteza.

gianina-4

citeste tot

14 Like
2016
Feb
10

Regimul alimentar pentru slabit – cat trebuie tinut?

Va invit sa gasiti raspunsurile in acest material realizat de ProTV, emisiunea CSID:

2015
Nov
17

Triada atletelor, o problema grava de sanatate

Desi acest sindrom numit “triada atletelor” a fost initial definit pentru sportivele de performanta, ne putem intalni cu el si la alte persoane. Urmariti un material Digi24 pe aceasta tema:

2015
Oct
6

Un sistem imunitar puternic e o armata de clone ale gesturilor tale de grija pentru sanatate!

Septilin1 Fiecare etapa a vietii tale te ajuta sa te (re)descoperi, inveti din greseli pe care, poate, le vei repeta. Cazi, te scuturi si mergi mai departe si stii ca toate experientele de pana acum te fac sa fii TU, cel sau cea de azi. Inveti cand trebuie sa fugi, cand poti sa razi, cand e imposibil sa nu iubesti. Stii cand iti poti forta limitele si cand e cazul sa iti permiti sa respiri.

Organismul tau functioneaza la fel: are nevoie sa interactioneze, sa lupte, sa testeze, sa esueze si sa o ia de la capat, mai puternic si mai intelept decat inainte. Il protejeaza, in toata aceasta frenezie frumoasa, un sistem de protectie uimitor – sistemul imunitar – ce continua sa evolueze pe tot parcursul vietii prin memorarea caracteristicilor fiecarui „intrus”, a fiecarei batalii, si prin producerea de anticorpi pentru urmatoarele intalniri. Are nevoie, insa, si de protectia ta, de gesturile tale de grija pentru sanatate.

Nu te poti izola de viata si nu-ti poti inchide organismul intr-o cutiuta, insa poti ajuta la dezvoltarea sistemului sau natural de protectie, al armatei de celule protectoare – clone ale gesturilor tale de grija – cu stimulenti ai caror povesti au fost scrise tot de natura.

Septilin, un produs Himalaya Wellness, contine doar ingrediente din plante ce fortifica in mod natural sistemul imunitar. Pentru intarirea primelor linii de aparare ale organismului, Septilin contine Amla (Emblica officinalis), o sursa naturala de vitamina C, cu afect antiviral, antibacterian si antioxidant, si Lemn dulce (Glycyrrhiza glabra) care stimuleaza expectoratia, este antiinflamator, antialergic si are proprietati antioxidante. Pentru situatiile in care agentii patogeni reusesc sa patrunda in organism, in compozitia Septilin intra si Balsamodendron mukul (Guggul), care stimuleaza sistemul imunitar, reduce febra si ajuta organismul sa lupte cu bolile. Guggul-ul sustine fagocitoza – principalul mecanism prin care leucocitele (celulele imunitare) protejeaza organismul, prin inglobarea si distrugerea particulelor straine. Pentru pregatirea organismului pentru viitoarele lupte cu agenti patogeni deja cunoscuti, Septilin contine Tinospora cordifolia (Guduchi), care creste concentratia de anticorpi si previne, astfel, recurentele, reduce febra, are efect analgezic si grabeste vindecarea. Formula de plante in proportii ideale din Septilin tablete pregateste sistemul imunitar pentru lupta cu virusurile si bacteriile si ajuta organismul sa faca fata infectiilor respiratorii, gripei, infectiilor ORL, afectiunilor alergice.

Pentru copiii de peste 6 luni se recomanda varianta Septilin sirop, la fel de eficient, dar mai usor de administrat.

Natura ti-a oferit iarba, pamant, apa… pentru picioarele goale, pentru gramezi de murdarie amuzanta, pentru balaceala fara limite. Ti-a oferit momente de nebunie frumoasa si puterea de a nu le lasa sa se transforme. Nu poti sta departe de birou, de prieteni, de viata, de imbratisari, de saruturi, de mangaieri. Nu poti crea labirinte protectoare elaborate prin oras, prin mijloacele de transpoSeptilin2rt in comun, peste pericole si frici, insa te poti inconjura de garzi de corp oferite de natura pentru protectia aventurilor cu final fericit.

Acest produs este distribuit de compania Prisum International Trading, ce detine dreptul de distribuitor pe piata romaneasca a produselor fabricate de Himalaya Drug Company – India – suplimente alimentare si produse cosmetice (adulti si copii). Gama de produse Himalaya este acum disponibila in farmacii, plafare, magazine de profil, dar si pe magazinul online al Prisum International www.hboutique.ro.

Detalii sunt disponibile si pe www.facebook.com/HimalayaHerbalHealthcareRomania.

2015
Oct
2

De ce ne face alergarea mai fericiti

Un nou studiu, publicat de Universitatea din Montreal, a aratat ca senzatia de euforie ce apare in timpul si dupa un antrenament (de alergare, dar nu numai) se datoreaza dopaminei, nu numai endorfinelor, cum se credea pana acum. Aceasta este un important neurotransmitator implicat in motivatie, fiind responsabila cu senzatia de energie, de libertate si bine.

“Am descoperit ca senzatia de recompensare ce apare in urma unei activitati fizice de anduranta este modulata de leptina, un hormon cheie in buna functionare a metabolismului. Leptina inhiba activitatea fizica prin neuronii dopaminergici din creier”, a declarat Stephanie Fulton, un cercetator de la CRCHUM si profesor al Universitatii, principalul autor al studiului.

alergare-fericire

Secretat de tesutul adipos, leptina ajuta la controlul senzatiei de satietate. Acelasi hormon influenteaza si activitatea fizica. “Cu cat este mai multa grasime, cu atat este si mai multa leptina si cu atat mai putin simtim nevoia sa mancam. Constatarile noastre arata ca acest hormon are, de asemenea, un rol vital in motivatia de a alerga, care poate fi interpretata ca o cursa in cautarea mancarii”, a explicat Stephanie Fulton.

Semnalele hormonale care moduleaza alimentatia si efortul fizic sunt, de fapt, considerate a fi strans legate. La mamifere, in mod special la oameni, capacitatea de a alerga pe distante lungi, se crede ca a evoluat pentru a maximiza sansele de a gasi hrana. Acest studiu sugereaza ca leptina joaca un rol critic, atat in reglarea echilibrului energetic, cat si in incurajarea comportamentelor de “premiere” pentru metabolism (ex. implicarea in activitati fizice pentru a gasi hrana).

Cercetatorii au studiat alergarea voluntara a soarecilor in custi. Acesti soareci pot alerga pana la sapte kilometri pe zi. Intr-un laborator, activitatea fizica a soarecilor normali a fost comparata cu cea a soarecilor care au suferit o modificare genetica pentru a suprima o molecula activata de leptina, STAT3 (traductor de semnal si activator al transcriptiei-3). Molecula STAT3 se gaseste in neuronii care sintetizeaza dopamina din creier, acest traseu fiind ca o autostrada motivationala in creier.

Soarecii care nu au molecula STAT3 in neuronii dopaminergici neuroni pot alerga mult mai mult. In schimb, soarecii normali sunt mai putin activi, deoarece leptina activeaza STAT3 in neuronii dopaminergici, semnaland ca rezervele de energie din corp sunt suficiente si ca nu este nevoie de efort fizic si cautarea hranii”, spun autorii studiului.

Este leptina la fel de importanta pentru motivatia de a face efort fizic si la oameni? Cu siguranta. “Studii anterioare au aratat o legatura clara intre nivelul leptinei si timpii obtinuti la maraton. Cu cat nivelul leptinei este mai scazut, cu atat mai buna este performanta. Studiul nostru pe soareci sugereaza ca aceasta molecula este implicata si in efectele recompensei simtite in timpul efortului fizic. Pentru oameni, un nivel scazut de leptina creste motivatia de a face sport si ajuta la atingerea mai rapida a euforiei alergatorului.

Soarecii, oamenii si mamiferele, in general, se considera ca au evoluat astfel incat sa creasca randamentul comportamentelor eficiente de a obtine hrana.

In cele din urma, hormonii trimit creierului un mesaj clar: atunci cand este putina hrana disponibila, este distractiv sa alergi pentru a o obtine.

11 Like
2015
Sep
30

Sfaturi pentru alergatorii incepatori

Cand incepi sa practici un sport, chiar la nivel recreativ, e bine sa o faci cu cap:


CENTRUL DE NUTRITIE SUPERFIT
Centru pentru testarea performantelor sportive

Articole pe Doctor.info.ro


Noutati pe Doctor.info.ro


Articole pe Maraton.info.ro


Urmareste-ne pe Facebook


Calendar

March 2017
M T W T F S S
« Feb    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Arhiva blogului

Calendar evenimente sportive