Sunt afisate toate articolele din categoria Generalitati
2016
Apr
11

Dieta alcalina (partea 3). Acidoza cronică și bolile oaselor

Calciul, sub formă de fosfați și carbonați, reprezintă un rezervor important bazic în organismul nostru. Ca efect al unei alimentări cu produse acide, cum este dieta modernă, aceste săruri sunt eliberate în circulația sistemică pentru a ajunge la pH-ul caracteristic homeostazei.

Potrivit studiilor, s-a estimat că toată cantitatea de calciu eliminată prin urină, prin alimentația modernă pe termen lung, poate fi destul de ridicată ajungând la aproape 480 miligrame în peste 20 de ani. Ceea ce înseamnă jumătate din calciul din oase. Cu toate acestea, pierderile de calciu din urină nu sunt indicii directe de osteoporoză. Există mulți alți factori ce pot compensa pierderea de calciu prin urină. Atunci când pH-ul sanguin de la nivelul arterelor are valori normale, scade ușor bicarbonatul – fracțiunea anionică plasmatică – ducând la valori negative ale calciului. O soluție ar fi suplimentarea de bicarbonat sub formă de potasiu bicarbonat. S-a descoperit că bicarbonatul, care crește conținutul alcalin al unei diete, și nu potasiul poate ajuta în menținerea sănătății oaselor în cazul vârstnicilor. Pierderea prin urină a mineralor esențiale oaselor nu se compensează prin absorbție la nivelul intestinelor, ceea ce se presupune că duce la osteoporoză. Totuși, nivelul adecvat 25-OH al vitaminei D poate ajuta absorbția necesară de calciu, magneziu și fosfat atunci când este nevoie. Din păcate, însă, majoritatea populației are deficiență de vitamina D, mai ales cei care trăiesc în ținuturile nordice.

Cum ajută bicarbonatul acidoza metabolică?

În problemele cronice renale, corectarea acidozei metabolice cu bicarbonat îmbunătățește semnificativ nivelurile paratiroide și nivelurile formei active de vitamina D 1,25 (OH)2D3. Recent, un studiu a arătat importanța fosfatului în formula PRAL Remer. Potrivit formulei, se estimează că o creștere a nivelului de fosfat poate duce la o creștere a cantităților de calciu pierdute prin urină și o balanță negativă a calciului în oase. Ar trebui notat că suplimentele de fosfat pentru pacienții aflați în repaos la pat au redus pierderile de calciu prin urină, dar nu au prevenit pierderea de calciu de la nivelul sistemului osos. Cele mai recente studii arată că nivelul optim de calciu este menținut și îmbunătățit cu fosfat, ceea ce este în contradicție cu ipotezele ”acid-ash” potrivit cărora, alimente ce conțin substanțe acide (cum ar fi unele proteine din lapte, carne sau chiar unele vegetale) duc la un nivel alcalin scăzut în pH-ul sângelui.

Este posibil ca nivelul crescut de aciditate, potrivit clasificării Remer, să fie revizuit pentru o ușoară compensare a aportului de fosfat. Există o promovare atât la nivel online cât și offline – cărți de specialitate – pentru  dieta alcalină. Potrivit acestor informații, alimentele alcaline sunt sănătoase pentru sistemul osos.

Cum influențează excesul de sodiu organismul uman?

Un alt element al dietei moderne este excesul de sodiu în alimentație. Există dovada că, pentru oamenii sănătoși, creșterea nivelului de sodiu din alimentație poate anticipa gradul de acidoză metabolică hipercloremică atunci când este vorba despre consumul de acid produs de dietă. De asemenea, sunt dovezi clare ale efectelor adverse cauzate de clorura de sodiu în îmbătrânirea populației. Totodată, excesul de sodiu a dus la hipertensiune și osteoporoză la femei. Iar dietele bazate pe potasiu, care este scăzut în alimentația modernă, ar putea avea efecte de creștere a nivelului de calciu.

Dietele bogate în proteine cu aciditate crescută la nivel renal pot duce la o scădere a densității osoase dacă nu se ia în calcul suplimentarea alimentelor cu proprietăți alcaline. Proteinele adcevate sunt necesare pentru prevenirea osteoporozei și a sarcopeniei (scăderea calității masei musculare cu înaintarea în vârstă); în plus, se recomandă creșterea cantității de fructe și de legume în alimentație și nu neapărat o reducere a cantității de proteine.

2015
Aug
6

Monitorizarea performantelor fizice dupa 5 luni de spinning

Atunci cand poti masura anumiti parametri fiziologici, vei sti sigur daca ai obtinut imbunatatiri ale performenatelor fizice in urma antrenamentelor sau este doar o impresie. Este exact acelasi lucru ca in cazul scaderii in greutate: o cantarire iti spune clar daca greutatea ta a suferit o variatie reala, iar daca vrei sa mergi mai departe poti face o analiza a compozitiei corporale si vei afla ce s-a modificat in corpul tau (daca ai pierdut grasime sau doar apa, muschi etc.).

Testarea cardiometabolica (sau spiroergometria) are avantajul de a face trecerea de la “cred ca…”, “mi se pare ca…”, la “stiu cu certitudine ca sunt cu X% mai performant” si in plus iti arata cei ai de facut in continuare ca sa iti cresti si mai mult performantele.

Daca intr-un post anterior povesteam despre un pacient care a slabit, si am prezentat evolutia lui pe durata unei luni de program de efort fizic si nutritie, de aceasta data va prezint un studiu de caz pe un sportiv amator, care in decurs de 5 luni a obtinut o ameliorare semnificativa a performantelor fizice, cu ajutorul unui program de spinning, 4 antrenamente pe saptamana. Marius este un barbat de 37 de ani, 1,86 m, 80 kg, procent de grasime 14%, triatlonist si alergator amator, pe care l-am testat in februarie 2015 si apoi in august 2015. In acest interval de timp el a urmat un program de antrenament moderat ca volum si intensitate, dar care i-a adus imbunatatiri importante ale parametrilor fiziologici, asa cum o sa vedeti in continuare.

testare-cm

In primul rand am observat o imbunatatire a VO2max, cu o crestere de la 3,4 l/min la 3,8 l/min, iar daca vorbim in valori relative, cresterea a fost de la 42,1 ml/min/kg la 47,6 ml/min/kg, asadar o crestere cu 5,5 ml/min/kg, deci mai mult de 10% din valoarea initiala. Trebuie sa tinem cont ca pentru categoria de varsta oricum aceste valori sunt in zona superioara, iar asta face cu atat mai valoroasa aceasta crestere.

O alta dovada a adaptarii organismului sau la efort este adusa de graficele de mai jos. Linia albastra reprezinta masuratoarea din august, iar cea portocalie prima masuratoare. In primul grafic se observa cum frecventa cardiaca este mai joasa pentru diversele trepte de efort (pe axa X este reprezentata incarcarea in watti). Faptul ca pentru aceeasi valoare a efortului organismul are un raspuns mai redus, respectiv o frecventa cardiaca mai joasa, reprezinta un semn de adaptare. Fac o paranteza: multi dintre cei care imi vin la testari sunt ingrijorati de faptul ca au un puls mare la eforturi relativ mici; in cele mai multe cazuri acesta este doar un semn al lipsei de antrenament si nu traduce o patologie cardiovasculara. Dupa ani de antrenament, mai ales de anduranta, se obtine o reducere a pulsului, atat in repaus, cat si la diverse trepte de efort. In cazul lui Marius se observa o imbunatatire in zonele de efort redus si moderat, apoi cele doua grafice sunt aproape suprapuse. Acest lucru este explicat si de faptul ca antrenamentele sale au fost de intensitate moderata, cu un puls mediu de aprox. 140 bpm, cu cresteri temporare in zonele superioare.

Al doilea grafic ne arata un alt aspect al adaptarii la efort – reducerea consumului energetic la valori similare ale efortului. Prin antrenamente repetate organismul invata sa isi economiseasca energia, consumand mai putin pe unitatea de timp, la aceleasi praguri ale efortului. Conteaza asta? Cine face sport, mai ales la nivel competitiv, stie deja raspunsul.

comparatie-ritm

Mergand mai in profunzimea problemei, pe graficele de mai jos se poate observa o alta fateta a adaptarii organismului, anume cresterea capacitatii de utilizare a lipidelor ca sursa de energie in timpul efortului. E vede clar cum graficul albastru (adica a 2-a masuratoare) este mai inalt decat primul si mai lung. Acest lucru traduce faptul ca un procent mai mare din energia utilizata in timpul efortului provine din metabolizarea grasimilor; mai mult decat atat, se observa ca utilizarea grasimii este mentinuta la valori mai mari ale incarcarii (175 W fata de 150 W). In termeni practici, acest lucru ar insemna ca in conditii de concurs, sportivul ar putea pedala mai repede pe o distanta data (intensitate mai mare), fata de performantele anterioare sau ar putea rezista mai mult timp la o anumita treapta de efort (pentru ca are acces la energia generata de grasime).

comparatie-grasime

Graficele de mai jos arata ce se intampla cu utilizarea carbohidratilor. Asa cum era de asteptat, in urma antrenamentelor dependenta de carbohidrati s-a redus. (o mentiune: graficele galbene contin spre final un artefact, acea linie la 300 w, care ar trebui ignorata).

comparatie-carbo

Tabelul de mai jos reia in valori numerice cele prezentate mai sus. Se vede clar trendul pozitiv (verdele arata imbunatatire; exceptia este acea zona rosie, dar care se datoreaza artefactului amintit).

comparatie-parametri

In final, aceste doua grafice comparative arata cum s-au modificat zonele de antrenament. Zona 1, cea cu verde, este cea in care organismul poate utiliza preponderent grasime si asa cum se vede, a devenit mult mai mare (valorile pe grafice reprezinta pulsul). Intrarea in zona 3, cea de intensitate mare, cu dependenta absoluta de carbohidrati se face acum la un o intensitate a efortului de peste 178 W, in timp ce in urma cu jumatate de an incepea la 147 W.

evolutie

Bravo Marius!

2015
Feb
12

Lansarea FIT 1 si 2 la Succes Day

Saptamana trecuta, compania Forever Living Products a lansat 2 programe de nutritie in cadrul evenimentului Succes Day. Eu am fost invitat sa spun cateva cuvinte despre aceste programe care completeaza un altul deja existent, Clean 9, dar care a fost modificat ca si compozitie. Aceste programe sunt destinate in principal celor care vor sa scada in greutate, insa pot fi utilizate de oricine, ca metode de ajustare a alimentatiei si activitatii fizice. Ceea ce imi place la aceste programe, spre deosebire de altele similare de pe piata, este ca nu propun inlocuirea alimentatiei obisnuite, ci o completeaza cu o serie de suplimente alimentare si in plus vin cu solutii practice privind alegerile alimentare si mai ales activitatea fizica. Pornind de la ideea ca nu oricine are acces la un nutritionist, adaugand si ideea ca unii oameni vor sa castige bani din afacerile tip MLM, consider ca astfel de programe isi gasesc locul potrivit pe piata, adresandu-se unui segment binedefinit al populatiei. Ceea ce imi place la compania FLP este modul ponderat in care isi promoveaza produsele, fara exagerarile pe care le vedem la altii. In plus, mesajul este intotdeauna legat de sanatate si stil de viata corect, produsele fiind o completare a acestora.

flp-2015-2

flp-2015-1

In aceasta poza sunt impreuna cu Dimi Butilca, antrenor la Stejarii. Este o strangere de mana “istorica”, in care antrenamentul si nutritia isi dau mana pentru succes 😀 Profund!

flp-2015-4

flp-2015-3

2013
Apr
21

Stagiu de descoperire si reinventare personala

Colega mea psiholog, Manuela Tiron organizeaza un stagiu foarte interesant de descoperire si reinventare personala si m-a rugat sa il promovez si eu in randul cititorilor mei. Cred ca fiecare dintre noi avem nevoie de asa ceva la un moment dat in viata, asa ca ganditi-va bine daca nu cumva acum este momentul vostru.

Beneficii:
–         reactivarea resurselor personale si mobilizarea lor in actiune
–         chei de transformare a conflictelor interne si exterioare
–         gasirea de solutii pentru problematici relationale
–         a cunoaste si a fi stimulat de persoane noi, diferite de cele cu care interactionezi zilnic
–         insusirea de abilitati de armonizare cu ceilalti prin valorizarea diferentelor
–         multiplicarea si echilibrarea planurilor vietii pe axe ca: profesional-privat, social-spiritual, relational- solitar.
–         posibilitatea de a explora in sesiuni individuale problematici personale

Tehnici si metode : Psihodrama, Sociodrama, Terapie analitica, Brainspotting, Art-terapie
Alte atractii
Manastirea Brancoveanu, Muzeu, Academia de pictura-icoane pe sticla
Herghelie
Pestera lui Arsenie Boca
Cetatea Fagarasului
Centru SPA

Cost:
1700 ron

Pretul include:
– 14 workshopuri tematice
– activitati recreative
– cazare pensiune 3 margarete, 7 nopti,  www.pensiunea-miruna.ro
– 3 mese/zi, pranz doua variante meniu, cina festiva
Pretul nu include: transport, servicii Spa, pretul sesiunilor individuale
Date de contact:
Inscriere si informatii organizatorice: Teodora Gavrila 0722 178 073
Facebook: www.facebook.com/pages/Syncron/562448543799637
Inscriere:
–         Eseu: Cea mai importanta calatorie din viata mea (500-700 cuvinte, Word, 12)
–         Avans:400 ron
–         Plata in contul:  RO83INGB0000999903555922-Manuela Tiron/ ING Bank/Amsterdam/Sucursala Victoriei/Bucureşti
Termeni contractuali:
–         varsta minima 18 ani
–         avansul se achita pana pe 28.05 , iar restul sumei pana pe 20.06
–         retragerile se pot face fara penalizari pana pe 10 iunie, dupa aceasta data se va retine suma de 100 ron.


2012
Nov
12

Vrem copii sănătoși? Atunci trebuie să menţinem un echilibru şi să ne implicăm toți

Săptămâna trecuta am participat la o dezbatere publică cu tema „Echilibrul, secretul creşterii sănătoase a copiilor”, organizată de către CeRe, UN FAO şi Tetra Pak, cu participarea unor reprezentanţi ai factorilor implicaţi în formularea politicilor publice și creşterea şi educarea copiilor, precum specialişti, organizaţii neguvernamentale, autorităţi, media, companii.

La această dezbatere am încercat să identificăm principalele probleme care ar putea să stea în calea dezvoltării sănătoase a copiilor noștri și mai ales să găsim soluții pentru a le depăși. S-a pornit de la ideea că trebuie să existe un parteneriat între familie, școală, autorități, societatea civilă, companii și media pentru a putea genera soluții viabile. E posibil oare acest lucru? Ro Club Maraton a dovedit că da. O să vă spun mai târziu cum.

Luările de cuvânt din deschidere au atins trei poli importanți.

D-na psiholog Bogdana Bursuc a vorbit despre modul cum se formează deprinderile. „Un copil care învaţă de la cea mai fragedă vârstă de la părinţi, educatori, familie ce include stilul de viaţă echilibrat, sănătos, va continua acest comportament şi în adolescenţăşi la maturitate. De exemplu, dacă un parinte îi spune copilului că trebuie să bea lapte, să mănânce legume, trebuie să facă acelaşi lucru; dacă îi spune că trebuie să facă mişcare pentru a se dezvolta armonios, trebuie să facă mişcare împreună cu el. Copilul învaţă prin expunere repetată şi prin puterea exemplului, de aceea preferinţa pentru alimente sănătoase se poate educa. În plus, trebuie învăţat cum să mănânce, la masă, nu în faţa televizorului”.

D-na Prof. Dr. Gabriela Radulian, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice a atins problema din perspectiva alimentației . „Din punct de vedere nutriţional, echilibrul este definit ca un aport de nutrienţi care conţin cantităţile adecvate vârstei şi în raport cu activitatea fizică pe care o desfăşoară copilul.  Alimentaţia copilului trebuie să fie echilibrată, moderată şi variată, cu nutrienţi de calitate, să includă lapte, produse lactate, carne, fructe şi legume. Pentru o bună creştere şi dezvoltare organismul are nevoie de proteine de calitate furnizate de lapte, produsele lactate, carne şi peşte. Alături de proteine, copilul trebuie să aibă un aport adecvat de minerale, pe primul loc fiind calciul, care este furnizat în principal de lapte. Comportamentul alimentar este definit din primii ani de viaţă; practic, schimbarea comportamentului alimentar la adult este foarte dificilă, o adevărată provocare, de aceea este mai bine să ne educăm copiii să mănânce sănătos şi să facă exerciţiu fizic

Și pentru că eu, în această ecuație nu mai aveam loc ca nutriționist, am abordat o altă temă, de asemenea foarte dragă mie, activitatea fizică. O să dezvolt aici puțin punctele pe care le-am atins și în discurs, în speranța că poate în viitor se va schimba ceva.

1.  Educaţia fizică este singura disciplină din programa școlară care urmărește pregătirea copiilor pentru un stil de viaţă sănătos și care se concentrează asupra dezvoltării în ansamblu a copiilor, din punct de vedere fizic și mental.

Departe de mine gândul de a minimiza importanța altor materii școlare, însă realist privind problema, nicio altă materie nu are capacitatea de influența atât de direct și concret buna dezvoltare a copiilor, așa cum o face educația fizică.
Sigur că toți ne dorim să avem copii deștepți, pregătiți, care să exceleze într-un domeniu, însă pentru a le da o șansă reală ca adulți, trebuie să îi pregătim și din punct de vedere fizic. Pregătirea de bază ar trebui să se întâmple în grădinițe și în școli și în mod suplimentar la sporturile pe care îi ducem noi, părinții. Copiii noștri nu se mai joacă așa cum o făceam noi când eram mici. Nivelul lor de activitate fizică este cu mult mai redus decât al altor generații. Educația fizică este importantă nu numai din perspectiva efortului propriu-zis pe care îl prespune, ci pentru că îi învață la modul cel mai practic pe cei mici despre cum să își utilizeze corpul – cum alergăm corect, cum sărim, aruncăm, ridicăm, tragem, împingem, respiram etc. Sunt niște abilități care par destul de puțin utile pentru omul modern, care se bazează tot mai mult pe tehnologie, dar este o greșeală uriașă să ne negăm natura noastră și să uităm esențialul. Pentru că dacă procedăm așa, ajungem la punctul 2.

citeste tot

2012
Mar
19

Concurs – castiga o carte de nutritie!

Va invit la un concurs organizat pe doctor.info.ro, unde puteti castiga o carte foarte interesanta despre nutritie. Cartea este in limba engleza, insa este usor de citit si inteles, iar informatiile sunt extrem de utile pentru oricine este preocupat de propria lui sanatate si a celor dragi.

Premiul se va acorda prin tragere la sorti, iar inscrierea este mai mult o formalitate (totusi ma intereseaza si raspunsurile pe care le veti da la intrebarea pusa – voi aprecia pe cei care isi vor rapi cateva minute pentru a da un raspuns inteligent).

2011
Sep
13

Ajutati-ma cu un vot, pentru un proiect al Ro Club Maraton!

Desi Ro Club Maraton pare a fi “doar” un club al alergatorilor, prezenta noastra in viata sociala se face din ce in ce mai simtita. Este o dimensiune pe care nu am prevazut-o atunci cand am initiat acest club, dar care s-a impus de la sine. Ne-am implicat in viata comunitatii prin proiectele noastre dragi – Campionii Sanatatii si 42 pentru o sansa. Ne-am rupt din timpul nostru liber, am facut voluntariat, am crezut in ceea ce facem si ne-a iesit foarte bine.

Sentimentul de multumire pe care ti-l da un astfel de proiect dus pana la capat este atat de mare si reconfortant, in cat uiti toata bataia de cap, tot efortul organizatoric, zecile de telefoane, intalniri si discutii, drumurile, nervii, aparentele fundaturi.

Cred ca toti cei care ne-am implicat in “42 pentru o sansa” pastram un mic zambet interior atunci cand ne gandim ca datorita noua, Spitalul Marie Curie are acum un aparat cu ajutorul caruia probabil medicii de acolo au salvat niste vieti.

Sa nu o mai lungesc, ca o dam pe telenovele.

In urma cu ceva timp, Raiffeisen Comunitati a anuntat un concurs de granturi pentru proiecte sociale. Am primit imediat cateva mailuri din diverse parti, in care eram intrebat daca Ro Club Maraton n-ar dori sa se implice. Bineinteles ca ar dori, am spus eu. Doar ca ne trebuia un proiect.

Noi aveam un proiect pe care doream sa il propunem Primariei Sectorului 3. Era vorba de cateva amenajari pentru a face parcul IOR mai “runners friendly”. Am zis: acum e momentul! Le aducem si bani, doar sa fie de acord. Proiectul avea mai multe puncte: montarea unor tasnitori de apa pe aleea de langa lac (in acest minunat si miroboloant parc, unde s-a investit un munte de bani in tot felul de amenajari, mai mult sau mai putin utile, nu ai de unde sa bei o gura de apa, decat, of course, daca scoti banul si iei de la chiosc…), apoi mai era vorba de niste borne “kilometrice” (de fapt din 100 in 100 metri, numai bune pentru a face intervale in parc), un ceas electronic si niste mici dotari pentru gimnastica in aer liber (de genul unei bare pentru tractiuni). Am depus la Primarie un memoriu ca sa ni se dea aprobarea sa aplicam cu proiectul nostru pentru granturi. Senzatia mea este ca d-na directoare cu care am discutat nici nu s-a obosit sa citeasca scrisoarea de intentie. Asa ca am primit un “ne pare rau, dar…”. Deci au scapat de noi simplu si fara bataie de cap.

Nu mai era mult pana la termenul limita pentru depunerea scrisorilor de intentie pentru granturi si pierdusem speranta ca mai putem participa. Nici unul dintre noi nu avea vreo idee de propus. Salvarea a venit din partea unei inimoase colege de club, Stefania – un om bun sa-l pui la rana. Cand intalnesti un asemenea om te intrebi daca e real: intr-o lume orientata doar spre profit si bunastarea personala, Stefania face voluntariat, scrie proiecte pentru ONG-uri, se implica in aplicarea lor…

Asa ca pe ultima suta de metri am depus un proiect gandit de Stefania, care se numeste “Alerg un maraton!” si este destinat copiilor din clasele 5-8, de la 2 scoli bucurestene. Este un proiect care are rolul de a-i atrage pe copii catre un stil de viata sanatos, practicand sport si mancand corect. Ei vor trebui sa cumuleze distanta unui maraton alergand catre 2-3 km la fiecare antrenament. Vor primi mici premii pe parcurs, iar la final vom organiza un cros caritabil. Eu voi tine si niste seminarii de nutritie.

Toate acestea se vor intampla doar daca vom obtine suficiente voturi pentru a intra in top 10 si astfel sa primim grantul.

Vrei sa ma ajuti sa se intample asta? Daca da, mergi pe acest link si voteaza. Va trebui sa iti faci un cont, insa iti garantez ca nu dureaza mai mult de 3 minute tot procesul. Iti multumesc mult pentru ajutor!

Iata aici si comunicatul pe care il poti da mai departe pe mail, facebook, forumurile pe unde scrii, colegilor si prietenilor:

 Alerg un maraton! Si sunt tare mandru de asta!, spera membrii Ro Club Maraton sa auda de la copiii pentru care au gandit un program special de antrenament de alergare, de instruire pe teme de nutritie sanatoasa dar si de implicare prin evenimente sportive in problemele din comunitatea lor care ii preocupa.

Proiectul se afla acum in competitia Raiffeisen de proiecte comunitare si are nevoie de sprijinul tau prin vot pentru a fi selectionat in vederea finantarii.

De ce? Pentru ca suntem alertati de aceea ca tot mai multi copii devin sedentari de la varste tot mai fragede, mananca tot mai multe ‘junkuri’ si traseul zilnic favorit este intre calculator, frigider si televizor. Si pentru ca suntem convinsi ca prin daruire, rabdare si pasiune, putem sa contribuim la o schimbare in aceasta privinta. De aceea in urmatoarele 3 luni vrem sa ne impartasim pasiunea pentru alergat si convingerea intr-un mod de viata sanatos cu grup de elevi din 2 scoli bucurestene, pe care vrem sa-i sustinem sa alerge fiecare, progresiv, distanta unui maraton si sa organizeze un cros de strangere de fonduri pentru o cauza umanitara. Vrem ca la sfarsitul programului elevii sa constientizeze ei insisi ca alergatul e distractiv, te face mai voios si sanatos, dar si mandru ca ii poti ajuta pe cei din jurul tau care au nevoie de ajutor . De aceea vom alerga impreuna, vom povesti despre ce inseamna sa mananci sanatos si ne vom sarbatori succesul prin a strange donatii la o cursa umanitara pentru o cauza care ne preocupa.

Poti ajuta ca acest proiect sa se intample, acordandu-i votul tau in competitia de proiecte la care participa. Pentru a putea vota, urmeaza pasii descrisi pe http://raiffeisencomunitati.ro/2011/09/12/start-pentru-votarea-proiectelor/, dupa care poti vedea proiectul afisat la sectiunea de proiecte ONG/Bucuresti/sport, sub denumirea de “Alerg un maraton!”.

Iti multumim de pe-acum pentru vot si incredere!

29 Like
2011
Apr
18

Campionii Sanatatii, editia 3-a

Vremea a tinut cu noi si o noua intalnire a “Campionilor sanatatii” s-a finalizat cu succes in Parcul Al.Ioan Cuza Bucuresti. A fost o incantare sa vezi 300 de parinti si 300 de copii cu varste cuprinse intre 6 luni si 10 ani cum savurau bucuria de a face sport impreuna in aer liber. Parcul mirosea a portocale de la “portia de energie” oferita cadou de PHILIPS viitorilor campioni, chiar inainte de a merge la start. Irinuca abia astepta sa dea primul premiu celor care se intorceau din cursa – mere sanatoase de la Valea Mare.

Traseele bine definite si “strajuite” de organizatori, membrii sau voluntarii celor doua asociatii RO CLUB MARATON si EMOVERE, isi asteptau primii concurenti –  fetitele de 2 – 4 ani. Si a inceput bucuria alergarii in cuplu, parinte – copil, legati de mana cu o panglica de 1 m. Primii sositi s-au bucurat de aplauzele tuturor, iar urmatorii au avut parte de incurajari zgomotoase pana in ultima secunda.

Si au alergat pe rand fetite si baietei pana la cei de clasa a IV-a. Finalul intrecerilor de astazi a fost de fapt un inceput pentru multi dintre concurenti, adica bebelusii. Ei au savurat cursa din bratele parintelui sportiv si au promis ca se vor intoarce la intrecerile “Campionii sanatatii” si dupa ce invata sa se descurce singuri la alergat.

Fiecare familie a plecat acasa cu un premiu, caci “Campionii sanatatii” au din ce in ce mai multi prieteni: PHILIPS, Bonduelle, Farmaciile Help Net, DOVE, BikersTeam, LYSI, Cereal Bio, Editura Diana, Asociatia Bucharest Running Club si  Revistele BABY, Avantaje si Radio ITSY BITSY.

Multumim tuturor celor care sustin mesajul de viata sanatoasa promovat de RO CLUB MARATON si EMOVERE!

Aici puteti vedea fotografii de la concurs.

2011
Apr
12

Vino cu copiii tai la Campionii Sanatatii!

Ro Club Maraton si Asociatia EMOVERE invita parintii si copiii “Campioni ai sanatatii” la o noua editie a “Crosurilor pentru copii si parinti”, sambata 16 aprilie 2011, ora 10.00, in parcul Al. Ioan Cuza (fost I.O.R.), Bucuresti. Invitatia la sport in aer liber se adreseaza tuturor parintilor cu copii cu varste cuprinse intre 6 luni si 10 ani. In spatele statuii Al. Ioan Cuza (intersectia Str.Baba Novac cu Str.Campia Libertatii) vor fi organizate crosuri la care vor participa cupluri copil-parinte, membrii fiecarei familii fiind legati printr-o panglica de 1 m.

Pentru siguranta lor copii intre 6 luni si 2 ani vor participa alaturi de parinti la un mars al bebelusilor, la care va fi importanta participarea si finalizarea cursei. Aceasta competitie se adreseaza in egala masura copiilor si parintilor, concurentii fiind stimulati sa colaboreze si sa comunice cat mai bine, bucurandu-se de sport si de familie in acelasi timp. Toti copiii vor primi “gustarea campionilor” mere de la Irinuca (mascota Asociatiei EMOVERE), premii atractive, diplome “Campionii sanatatii” si un plus de energie de la PHILIPS.

Evenimentul beneficiaza de sprijinul partenerilor: Primaria Sectorului 3 Bucuresti, Active Center, PHILIPS, Bonduelle, Farmaciile Help Net, Dove, BikersTeam, LYSI, Cereal Bio, Editura Diana, Asociatia Bucharest Running Club si Revistele BABY, Avantaje si radio ITSY BITSY.

2011
Apr
8

Ai copil? Invata sa fii parinte!

Iti doresti ce e mai bun pentru el.

In ritmul alert si in valtoarea informationala de azi iti e din ce in ce mai greu sa discerni “ce e cu adevarat mai bun” asa incat copilul tau sa devina sanatos, autonom, responsabil si iubitor, cu stima de sine, echilibrat, nonviolent si care sa se bucure de viata in orice imprejurare.

Vrei sa fii prieten adevarat copilului tau. Vino la conferinta! Detalii aici.


CENTRUL DE NUTRITIE SUPERFIT
Centru pentru testarea performantelor sportive

Articole pe Doctor.info.ro


Noutati pe Doctor.info.ro


Articole pe Maraton.info.ro


Urmareste-ne pe Facebook


Calendar

April 2017
M T W T F S S
« Mar    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Arhiva blogului

Calendar evenimente sportive