O zi de sarbatoare te poate costa 3-4000 kcal
Urmariti un material interesant de la CSID despre echivalenta dintre valoarea calorica a preparatelor de sarbatori si efortul fizic pe care ar trebui sa il faci pentru a arde acele calorii:
New York City Marathon 2011 – my story
New York. New York.
Acolo unde totul este mare. Zgarie-nori. Nivel de trai. Maraton.
Ok, nu ma refer la lungimea maratonului, ca si la americani tot 42,195 km are. Vorbesc despre dimensiunea evenimentului numit “New York City Marathon”.
47.000 de alergatori.
Dar sa o iau cu inceputul.
Unii colectioneaza timbre. Altii servetele. Altii ceasuri cu cuc. Mie imi plac maratoanele. Insa atunci cand ma gandesc la un maraton, in mintea mea este mai mult decat a alerga cei 42 km – no matter what, no matter where. E la fel cu a spune: imi place carnea de pui. Da, dar imi place sa fie gatita bine, cu mirodenii, cu o garnitura gustoasa, asezata pe o masa frumos aranjata, la care stau persoane dragi, intr-o casa frumoasa, cu soarele intrand vesel pe fereastra. Cam asa e si cu maratonul: imi place sa il “imbrac” intr-o excursie frumoasa, care sa se transforme intr-o experienta complexa – culturala, sportiva, multisenzoriala. Nu i-am inteles niciodata pe maratonistii care zboara mii de kilometri, bifeaza un maraton si vin acasa cu primul zbor.
De cand m-am apucat de alergat si mai ales de cand am inceput sa alerg maratoane, acestea devenit motivele pentru a ajunge in orase in care imi doream sa ajung candva, dar probabil ca as fi amanat, optand pentru destinatii mai accesibile.
Cam asa am ajuns si la New York. Ii cam venise randul, dupa ce am alergat la alte mari maratoane in capitale europene.
M-am inscris la deruta. Pentru New York City Marathon cererea este foarte mare. Anul acesta au fost peste 80000 de inscrisi pe cele 47000 locuri disponibile. Din acest motiv se face o loterie si se trag la sorti norocosii. Cum de obicei nu am noroc la astfel de chestii, nu mi-am pus mari sperante. Am platit cei 11$ pentru un “loz” si am asteptat ziua Z. Imi amintesc ca eram la cabinet si in timp ce stateam de vorba cu pacientii, cu un ochi ma uitam pe siteul maratonului, unde se transmitea in direct tragerea la sorti. Incercam sa imi zaresc numele in lista care curgea pe ecran. La un moment dat in inbox imi intra un email, ca cica “you’re in”. Mai sa sar de pe scaun, insa a trebuit sa ma stapanesc, ca sa nu sperii pacientul. Cateva ore am zambit prosteste, intr-un fel de euforie. Ma vedeam deja alergand pe Fifth Avenue.
A urmat stresul cu viza, dar care s-a dovedit a fi doar o formalitate. L-am castigat pe tipul de la ambasada din prima secunda cand i-am spus ca merg la maraton. Deci daca vreti sa aveti viza pe 10 ani garantata, inscrieti-va la un maraton din SUA.
Dupa vreo 20 de ore petrecute pe drum (zbor plus asteptari plus vama plus alte drumuri) am calcat in sfarsit pe pamant american.
Despre alimentatia in perioada sarbatorilor, la BabyExpo
Sambata am trecut pe la BabyExpo unde prietenii nostri de la Asociatia Emovere desfasoara tot felul de activitati interesante, promovand un stil de viata sanatos. Monica Popescu, presedintele acestei asociatii mi-a lansat invitatia de a spune cateva cuvinte despre cum ar trebui sa arate alimentatia noastra in perioada sarbatorilor, pentru ca asa cum stim, romanii au prostul obicei sa se indoape haotic la fiecare sarbatoare. Dupa mica mea prezentare a urmat o sectiune de intrebari si raspunsuri de la cei prezenti la workshop.
In imagine mai apare si Marius Tudosiei de la Bacania Veche, care i-a invatat pe cei prezenti cum se fac covrigii. Pacat ca nu am putut sa raman pana la sfarsit, sa gust si eu unul.
10 mituri celebre in dieta
Un alt articol la care am contribuit in Libertatea pentru femei. Aminteam si in postarea dinainte despre “folclor” – asa ceva se gaseste in orice domeniu, insa in zona asta a “dietelor” este o abundenta si ma lovesc de aceste “mituri” permanent. Iata cateva dintre ele (click pe imagine pentru a mari):
Suplimentele nutritive – episodul 2 – concentratele proteice
Serban Damian 
Filmarile mele, Media, Nutritie sportiva, Seria SUPLIMENTE NUTRITIVE 
concentrate proteice, proteine, suplimente nutritiveDaca iau “proteine” ma umflu si dupa ce nu mai iau, ma desumflu?
Baiatul meu de 17 ani vrea sa ia “prafuri”. Va rog sa il convingeti ca isi va distruge sanatatea.
Cum sa iau asa ceva? Eu vreau sa slabesc!
Fara concentrate proteice pur si simplu nu ai cum sa “faci muschi”.
Proteinele astea “anabolizante” iti omoara ficatul si rinichii.
Iau proteine de 6 luni si n-am crescut niciun centimetru la brat.
Asta a fost o mostra de “folclor”. Ar mai fi multe alte exemple, dar nu mi le amintesc acum.
Ce sunt concentratele proteice? Cui folosesc? Fa rau? Fac bine? Am raspuns in urma cu ceva timp aici, dar gasiti si alte amanunte in acest filmulet din seria cu suplimentele nutritive:
Fii in forma fara sa mergi la sala!
Acesta este titlul unei carti nou aparute la Editura Litera. Este o carte dedicata celor carora le place miscarea, dar nu ajung la sala, din diverse motive. Cartea si-a propus sa ofere solutii practice celor ce vor sa se antreneze acasa, cu minimul de dotari. Nu este o carte complicata, insa poate fi un bun ghid pentru cineva care se procupa de propriul corp si cauta o solutie de antrenament la indemana.
Sunt prezentate exercitii pentru fiecare parte a corpului, precum si programe de antrenament. In plus, cartea arata foarte bine. O recomand si din perspectiva faptului ca am fost consultant stiintific pentru aceasta carte si a trebuit sa o parcurg din scoarta in scoarta de cateva ori. Nu este o carte pentru impatimitii de tras de fiare, care ar putea sa o gaseasca ca fiind prea “soft”, insa pentru un incepator sau pentru cineva care face un alt sport si vrea sa il completeze si cu exercitii de forta si mobilitate, ar putea fi o carte utila.
O puteti comanda de aici.
Suplimentele nutritive – episodul 1 – generalitati
O sa incep o serie despre suplimente nutritive. In urma cu ceva timp am facut aceste filmari pentru o emisiune pe GSP TV. Seria incepe cu o discutie despre suplimente nutritive la modul general, apoi vom mai discuta despre cele mai importante categorii, utilizate mai ales in fitness.
Cred ca este importanta o oarecare educatie si in acest sens, pentru ca nu de putine ori ma lovesc de ignoranta unor pacienti, care desi vin la mine cu speranta rezolvarii problemelor lor, devin foarte reticenti cand le recomand suplimente nutritive absolut banale si de bun simt, gen acizi grasi omega 3, minerale etc. Asta vine pe de-o parte din lipsa de informare in aceasta zona, pe de alta parte datorita nenumaratelor firme (multe dintre ele MLM-uri) care vand produse insotite de niste promisiuni de-a dreptul nesimtite, la preturi exorbitante… iar oamenii care s-au fript odata, apoi sufla si in iaurt.
Sa vedem ce e cu aceste suplimente nutritive:
Maratonul Reintregirii Neamului Romanesc, decembrie 2011
1 Decembrie. Prima zi de iarna. Ziua Nationala. Ziua cand armata defileaza in centrul Bucurestiului. Ziua cand gloate de romani prostiti de saracie si foame se calca in picioare pentru o amarata de fasole… Ziua cand toate televiziunile transmit imagini cu gloata si ii injura pe politicieni.
Sau mai exista o varianta: ziua cand 150 de romani vin in Parcul Al.I.Cuza din Bucuresti si alearga un maraton.
Gest de patriotism? Nu stiu. Poate. Sau poate ca nu. Ca daca se numea Maratonul Fasole cu carnati, probabil ca tot aceeasi 150 de nebuni ar fi venit sa alerge. Sunt acid si nedrept, ar zice unii care nu ma cunosc si care nu stiu ca am organizat cot la cot, impreuna cu alti 4 alergatori, Maratonul Reintregirii Neamului Romanesc.
Patriotismul e o chestiune delicata. Ca dragostea, de exemplu. Adica habar n-am daca sunt patriot pentru ca am organizat si alergat acest maraton pe 1 decembrie. E posibil sa fie un gest de patriotism – sa faci ceva mai aparte, pentru a marca un moment de sarbatoare.
Imi pun si eu niste intrebari existentiale…
Una peste alta, am mai adaugat in palmares un maraton organizat si un semi alergat.
Ideea a apartinut neobositului colonel in rezerva, Ilie Rosu, alergator cu steagurile, care anul acesta a alergat pe 5 continente. Am mai scris despre el cu ocazia Maratonului “Pe aici nu se trece!”, din august. El este un om care crede in patriotism. Probabil ca intelege mai bine decat multi dintre noi aceasta notiune, facand atatia ani de armata.
Omul a avut un vis: sa alerge maraton de ziua nationala! Si a spus in gura mare pe forum. Cum maratonistii nu asteapta prea multe indemnuri sa vina la o alergare, imediat a inceput sa se adune lume. Ceea ce la inceput parea a fi o alegare ad-hoc, s-a transformat rapid intr-un maraton in toata regula, cu toate aspectele aferente: inscrieri oficiale, taxa de concurs, tricou, medalie, diploma, arbitrii, hidratare, traseu marcat etc.
Alimentatia in sarcina
Mananci cat pentru doi? Sau pentru cati? Si ce mananci? Ce alimente alegi?
Femeile gravide responsabile isi pun aceste intrebari si se informeaza. Iata cateva idei despre acest subiect:
Elibereaza-te!
In fiecare dintre noi exista o fiinta supla, in forma, cu patratele pe abdomen. Trebuie doar sa o eliberam 
Asa ca la sala cu voi!
Imaginea de mai jos este o reclama la o sala de fitness. Publicitarii sunt foarte creativi si in aceasta zona – vezi aici mai multe exemple.
