Raport dezamagitor pentru suplimentul nutritiv arginin-alfa-ketoglutarat
In ultimii ani, au fost elaborate diverse suplimente nutritive continand arginin-alfa-ketoglutarat (AAKG), despre care se afirma ca mareste fluxul sanguin la nivelul muschiilor in timpul exercitiilor cu greutati, ceea ce conducea la o crestere a fortei, comparativ cu situatia cand produsul nu era folosit (adica antrenament simplu)
Cercetatorii de la Universitatea Baylor din Texas au publicat in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism un studiu realizat pe 24 de barbati care timp de sapte zile au primit AAKG (sub forma suplimentului NO2 PlatinumTM); a fost analizat fluxul de sange arteriale in brate, dupa o serie de exercitii de forta.
Rezultatele au aratat ca suplimentarea timp de sapte zile cu AAKG nu a avut niciun impact semnificativ asupra fluxului sanguin brahial in raport cu exercitiile de forta.
Usoara crestere a fluxului sanguin a fost explicata de autorii studiului ca fiind un efect al antrenamentului si nu al acestui supliment pe care producatorii il prezinta ca pe un supliment cu rol vasodilatator, care ar contribui la cresterea fluxului de sange la nivelul musculaturii scheletale pe durata antrenamentului de forta. Chiar si o singura serie de exercitii produce un grad de vasodilatatie, creste fluxul sanguin si nivelul oxidului nitric, insa administrarea AAKG nu aduce niciun aport suplimentar la aceste procese.
Hidratarea – 5 – berea (hidrateaza sau deshidrateaza?)
Intrerup putin seria despre hidratare pentru sportivi, ca sa lamuresc un aspect privind berea.
Dom’ne, hidrateaza sau dezhidrateaza? Ca nu mai intelegem nimic…
Un copac din 1490
In satul unde se afla “tzara” mea si unde fugim din cand in cand de caldurile din Bucuresti, se gaseste un copac declarat monument al naturii – un gorun care este atestat documentar din 1490, deci varsta lui este mai mare de 500 ani, poate undeva spre 600.
Este o minune ca a rezistat, in conditiile in care padurile din zona se raresc tot mai rau de la an la an, iar conturile anumitor persoane se umfla tot mai mult de la an la an.
