Mancatul pe fuga
Mancatul la fast-food a ajuns la ordinea zilei, mai ales in mediul urban si mai ales in Bucuresti, dupa cum o arata un studiu realizat in martie de Unilever Food Solution.
Despre acest lucru am vorbit si ieri la Antena 1:
Aici puteti urmari tot interviul acordat celor de la Antena 1:
Off-topic: cu ceva timp in urma, cand faceam astfel de filmari si vedeam ca din 5-10 minute de interviu erau selectate 15-20 secunde, ma simteam frustrat de efortul depus, insa intre timp am invatat ca asa e in televiziunea de stiri.
Cum te mentii dupa ce ai slabit
Mentinerea este poate cea mai mare problema a celor cu probleme de greutate. Mai mult sau mai putin, cam toti pacientii stiu (in teorie) ce au de facut pentru a slabi, insa cei mai multi esueaza lamentabil dupa ce au ajuns la greutatea normala (sau undeva pe drum catre aceasta). Povestile de genul “am slabit 10 kg si apoi le-am pus la loc”, sunt la ordinea zilei printre pacientii care ajung la mine in cabinet.
Iata cateva principii simple pentru mentinere:
1. Sa nu urmezi o cura de slabire haotica. Trebuie sa fie ceva structurat, recomandat de un specialist, astfel incat persoana sa se educe si sa stie ce are de facut si in perioada de mentinere. Dietele tinute aiurea au un mare defect: nu te informeaza si ce trebuie sa faci dupa.
2. Sa cresti rezonabil cantitatile de alimente – cu alte cuvinte, sa nu te apuci sa-ti faci toate poftele a doua zi dupa ce ai terminat cura.
3. Sa introduci alte alimente, dar in cantitati moderate. Poti introduce alimente chiar si cu o concentratie calorica mai mare, dar in cantitati moderate si nu mai mult de 2 din categoria interzise pe zi.
4. Sa te monitorizezi permanent. Daca vei constata ca ai luat mai mult de un kilogram, maxim doua de-a lungul unei saptamani, este clar ca este ceva in neregula cu alimentatia sau cu nivelul de activitate fizica. In aceasta situatie, este necesara o (auto-)reevaluare si eventual revenirea la programul de scadere in greutate urmat anterior.
In acest video filmat pentru perfecte.ro am abordat tema de mai sus:
Vesnica lupta cu burta
Am inceput o colaborare temporara cu siteul www.perfecte.ro
In primul episod, cateva vorbe despre lupta seculara cu prietena barbatului, burta. Nu va asteptati la solutii miraculoase.
Despre suplimente nutritive la GSP TV (partea 2)
Serban Damian 
Filmarile mele, Media, Nutritie, Suplimente nutritive, Top Fit (Gsp TV) 
gsp tv, suplimente nutritiveIn aceasta a 2-a parte am discutat despre suplimentele nutritive recomandate oamenilor obisnuiti, nu in mod particular sportivilor (insa pot fi folosite si de catre sportivi)
Punti catre un rol nou – Grup de optimizare personala
Aceasta este o invitate pe care v-o transmit din partea colegei mele, psiholog Manuela Tiron. Este vorba de un workshop adresat celor care vor sa dezvolte un capitol nou in viata lor.
Fie ca sunt legate de sine sau de altii, de profesie sau de spatiul nostru privat, ca sunt declansate de propria persoana sau doar le suportam consecintele, inceputurile au o muzica a lor si cateva acorduri universale:
- exista inauntrul nostru o imagine inspiratoare
- au la baza un neajuns legat de o situatie prezenta
- exista coordonate fixe si imense spatii de creativitate
- multi sfetnici, multe alegeri si o responsabilitate personala.
Pe parcursul celor doua zile:
- vom concretiza aspecte cheie ale rolului catre care aspiri
- vom scutura incarcatura care prisoseste (atitudini, credinte, emotii)
- vom alchimiza emotiile parazite legate de noul rol in forte de sustinere
- vom oglindi si regasi , inspira din experientele celorlalti
- vom stimula resursele de creativitate si spontaneitate
- vom neutraliza blocajele interioare si vom crea strategii de abordare a celor exterioare
- vom spori sansele de reusita in situatii reale.
Grupul va fi condus de Manuela Tiron, psihoterapeut si trainer.
Experienta de peste 6 ani in conducerea grupurilor si insotirea persoanelor aflate in dificultate existentiala. Metoda folosita este psihodrama clasica, cu elemente din coaching, terapii corporale si brainspotting.
Organizatorice:
Desfasurare: 25-26 iunie 2011
Locatia este situata in Zona Sala Palatului, str. Ion Brezoianu
Cost: 250 RON
Pentru a valida inscrierea este necesara o intrevedere unu-la-unu de 45 min si un avans.
Se acorda Adeverinta de participare.
Pentru alte informatii, va astept cu un telefon la 0745.32.74.95.
Semimaratonul Tusnad 2011
Am alergat prima data la Tusnad in urma cu 2 ani, cand eram mai la inceputul “carierei” mele de alergator si pot sa spun ca mi-a cam iesit sufletul pe traseu, pentru ca acest Semimaraton Tusnad (care de fapt are 23 km lungime) este un concurs dificil. Nu e nici concurs tipic de sosea, pentru ca se urca foarte mult (a se vedea profilul altimetric mai jos), dar nici concurs de munte (clasic), pentru ca se alearga pe sosea. Este ceva aparte si tocmai de acee merita alergat, macar odata.
Anul trecut n-am putut participa pentru ca eram la Maratonul Stockholm, insa anul acesta a picat foarte bine – un soi de antrenament mai lung pentru ceea ce va urma la sfarsitul lunii.
Am ajuns in Tusnad cu o seara inainte, impreuna cu 3 alergatori veterani, colegi de club, care alearga mult mai bine decat multi tineri (si nu ma refer la sedentarii care pierd vremea prin cluburi, ci alergatori). In Tusnad ne-am intalnit cu o multime de cunoscuti, veniti si ei, ca si noi la concurs. Printre ei, alergatori de performanta, veniti sa lupte pentru primele locuri.
A doua zi, pe o vreme superba, poate prea calda pentru ce ne astepta, s-a dat startul din centrul Tusnadului. Eram cam 200 de oameni, dupa spusele organizatorilor. S-a facut numaratoarea inversa in ungureste, conform traditiei, si tot conform traditiei, nimeni n-a inteles nimic, decat “start”. Primii cativa kilometri sunt relativ usor de parcurs, insa soarele ne-a cam facut probleme. Eu l-am simtit din plin. Totusi aveam chef de alergare si ma simteam bine, asa ca mi-am inceput cursa relaxat. Dupa ce am trecut de curba de la Bixad si am mai parcurs o bucata, a inceput distractia. Au urmat vreo 12 km doar de urcare. A contat totusi foarte mult faptul ca stiam traseul si n-am mai avut acel sentiment idiot de acum 2 ani, cand treceam de o panta, faceam curba si ma socam constatand ca mai urmeaza o panta si inca una si inca una… Spre deosebire de acum 2 ani, 99% din traseu l-am alergat, desi spre final am inceput sa cam cedez si sa apara saturatia.
Poate ca as fi parcurs ultimii 3-4 km mult mai incet daca nu aparea un “stimul”, in persoana lui Alex “Melcul Vijelios”, colegul si prietenul meu, care in urma cu 3 ani avea cu 25 kg mai mult si abia se misca. Ma oprisem si eu ca omul la punctul de hidratare de la km 18 si ma adapam cu nesat, cand pe cine vad venind, cum altfel, vijelios…? Alex. Probabil ca reactia mea de surpindere a fost foarte vizibila, pentru ca el a crezut ca m-am speriat. Realitatea e ca am fost suprins de cresterea rapida de forma; nu ca as fi eu un cine stie ce reper sau vreun alergator greu de depasit, dar totusi… Bravo Alex!
Am inceput sa alergam oarecum impreuna, ba umar la umar, ba el in fatza, ba eu. A venit apoi coborarea – foarte abrupta si chinuitoare. Mi-am dat drumul la picioare si am alergat ca un bezmetic, scotand niste sunete necontrolate (noroc ca nu era lume pe acolo, ca s-ar fi speriat de expirul meu de asmatic aflat in criza). Bine ca nu a tinut decat vreo 2-3 km coborarea asta, pentru ca simteam ca mor. Picioarele mi se miscau ca dementele, insa respiratia nu mai facea fatza. Era un sentiment total aiurea.
Am trecut linia de sosire in 2:13:20. Rezonabil, adica undeva pe la jumatatea clasamentului.
Au urmat vreo 2 ore de socializare pe malul lacului Sf. Ana, in plin soare arzator. Organizatorii au intarziat mult prea mult momentul premierii. Cativa oameni din club au urcat pe podium – cinste lor.
Aici o buna parte dintre participanti:
Ro Club Maraton la Tusnad:
Medaliile (foarte reusite, din sticla):
Traseul:
Altimetria:
Spliturile mele:
Wow, acum am vazut ca pe coborare am alergat 1 km cu 3:40. Pe plat n-as reusi nici daca m-as lega cu o sfoara de Haile Gebreselassie 
In direct la Antena 1, despre cum scapi de burta
Aflati in plin concurs “Da jos burta!”, il promovam pe toate canalele media. Azi am fost la Observatorul de la ora 13 la Antena 1, si ce a iesit puteti vedea aici:
Ro Club Maraton a implinit 3 ani!
In urma cu 3 ani infiintam impreuna cu alti 13 amici (pe unii ii cunosteam chiar foarte putin) ceea ce astazi numim cu mandrie cel mai mare club al alergatorilor din Romania: RO CLUB MARATON!
Habar nu aveam daca se va bucura de succes, daca va fi cineva interesat de noi, daca va creste etc. Dar nici nu aveam cum sa aflam toate aceste lucruri daca nu ne aventuram sa punem bazele acestui club, primul de acest fel din Romania.
Au trecut 3 ani de atunci. Din 14 oameni am ajuns 213. Din toate colturile tarii. De toate varstele. De toate sexele. Unii alergatori cu vechime si rezultate remarcabile, altii aflati la inceput de drum, cu dorinta de alerga un prim maraton. Diverse profesii, diverse preocupari, casatoriti sau single, mai grasi sau mai slabi, mai rapizi sau mai lenti.
Un lucru ne-a adunat impreuna: dragostea pentru acest sport frumos,simplu si liber – ALERGAREA! Si mai mult decat atat, maratonul!
Oamenii au venit in club in mod natural, fara sa traga nimeni de ei, fara sa facem promisiuni, fara sa astepte neaparat beneficii. Insa beneficiile au inceput sa apara chiar dupa primul an, astfel incat acum taxa de membru este foarte rapid acoperita de gratuitatile si reducerile la concursuri si echipamente.
Desi este firesc ca oamenii sa se orienteze si dupa aceste criterii, imi place sa cred ca cei mai multi au venit in club manati de dorinta de a face parte dintr-o comunitate in plina dezvoltare, avand dorinta de contribui la dezvoltarea ei. Din acest punct de vedere prefer sa avem un numar limitat de membri, dar care sa fie implicati si cu adevarat interesati de acest club, decat sute de oameni, dar care se inscriu doar pentru ca li se ofera niste gratuitati pe la concursuri… Non multa, sed multum, cum ar fi zis latinii.
Am facut lucruri foarte frumoase impreuna. Am organizat concursuri, am facut o campanie caritabila, ne-am distrat, i-am initiat pe multi in “arta” antrenarii pentru maraton si mai presus de toate, am alergat o multime de concursuri impreuna.
Pentru mine, personal, cel mai mare beneficiu adus de existenta acestui club a fost faptul ca m-am inconjurat brusc de o multime de prieteni. Cu unii ma vad doar de cateva ori pe an, pe la concursuri, insa cu altii comunic foarte frecvent. Cred ca daca nu ar fi fost acest club eram mult mai sarac la capitolul prieteni. Insa, de fapt, cred ca acesta este rolul primordial al unui club – coagularea oamenilor in jurul unei pasiuni.
Ro Club Maraton nu a fost si nici nu va fi o afacere. Am muncit benevol pentru dezvoltarea lui. A fost alegerea mea. Nu am fortat pe nimeni sa procedeze la fel, dar nici macar nu a fost nevoie sa incerc, pentru ca usor-usor au aparut oameni care au inteles mesajul nostru si s-au alaturat. Fiecare dintre noi are un job sau o afacere, o familie, antrenamentele lui, concursurile si obiectivele pe care si le propune, insa daca exista dorinta de a contribui la dezvoltarea clubului, fiecare isi poate rupe cateva ore pentru asta.
Cine nu, nu. Am vazut deja ca cei care s-au inscris doar din intamplare sau pentru un beneficiu punctual (gen gratuitate la MIB), mai devreme sau mai tarziu s-au pierdut pe drum. Dar nu e nicio suparare. Asa cum spuneam, non multa, sed multum.
Ce imi doresc la aceasta aniversare? Imi doresc o mai buna coagulare a clubului. N-as vrea sa ajungem la scindari, la discutii (gen “ce culoare sa aiba tricoul oficial”), la frictiuni si alte prostii, care nu fac decat sa ne deturneze de la drumul frumos pe care am pornit. Atat timp cat nu exista interese financiare, eu cred si sper ca ne vom putea tine departe de conflicte interne si vom reusi sa ne intelegem dand dovada de acelasi fair play minunat pe care il poti intalni doar in cursele de maraton.
Le multumesc mult tuturor colegilor care se implica in dezvoltarea Ro Club Maraton. Fara contributia lor, clubul acesta n-ar fi avut cum sa ajunga asa de mare si cunoscut.
La multi ani, Ro Club Maraton!
Ce facem cu retentia de apa?
Va simtiti picioarele umflate si va dor? Sau va “ingrasati” peste noapte, desi nu mancati mai mult decat de obicei? Ei bine, in acest caz este posibil sa aveti o problema cu retentia de apa.
Mai multe despre acest subiect intr-un material filmat pentru Antena1:
Da jos burta! primele reactii
Din punctul meu de vedere, “Da jos burta!” este mult mai mult decat un simplu concurs. Este un program de motivare, care se adreseaza nu numai celor 8 concurenti, ci si miilor de cititori ai revistei, dintre care multi au probleme de greutate si au ocazia sa vada ca oameni ca ei reusesc sa scada in greutate, sa isi schimbe stilul de viata si sa revina la normalitate.
Sa vedem ce vor face cei 8 concurenti de anul acesta + “Gogoase” de la Trazniti in NATO.
I-am rugat sa ne spuna cateva cuvinte la inceputul concursului si voi face acelasi lucru si la final.
Aici puteti vedea un interviu pentru Dolce Sport, in care am povestit despre acest concurs:
Sa le tinem pumnii!
