Cauzele si tratamentul obezitatii
Obezitatea reprezinta un exces de grasime in intregul organism. O persoana este considerata obeza cand greutatea lui sau a ei este cu 20% sau mai mult peste greutatea normala. Cea mai des intalnita formula de apreciere a greutatii este indexul masei corporale (IMC). O persoana este considerata supraponderala daca BMI-ul ei sau al lui este intre 25 si 29.9; o persoana este considerata obeza daca BMI-ul ei sau al lui depaseste 30.
Am acordat un interviu siteului Sanatatea Tv si va invit sa aflati mai multe despre cauzele si tratamentul obezitatii din filmul de mai jos:
Dulciurile de sarbatori
De sarbatori, dulciurile ocupa un loc important pe masa romanilor. Vine Pastele – ne vom desfata cu cozonac, pasca si o multime de alte bunatati.
Important este sa le consumam cu masura. Va invit sa urmariti un material pe aceasta tema, filmat pentru KanalD:
De ce sa consumi oua
Toate studiile privind consumul de oua ajung la aceeasi concluzie: acest aliment este deosebit de valoros prin proteinele pe care le contine. Acestea contribuie la mentinerea masei musculare si dezvoltarea fortei, dau senzatie de satietate si pot reprezenta si o sursa de energie. Valoarea proteinelor continute in oua este data si de prezenta aminoacidului esential, leucina, care joaca un rol important in reglarea metabolismului glucozei la nivel muscular, ceea ce face ca ouale sa fie alimente valoroase si pentru cei care fac antrenamente de anduranta.
Se stie ca ouale nu produc variatii bruste ale nivelului glicemiei si insulinemiei, reprezentand astfel o sursa de energie cu eliberare lenta.
Ouale sunt bogate in nutrienti precum tiamina, riboflavina, acidul folic, vitaminele B12 si B6 (absolut necesare pentru producerea de energie).
Un ou asigura mai mult de 6 grame de proteine de inalta calitate (adica aproape 15% din necesarul zilnic), ceea ce ajuta la mentinerea masei musculare si prevenirea hipotrofiei musculate la varstnici.
Continutul crescut de leucina contribuie la refacerea mai rapida dupa eforturi intense.
Ouale contin profilul complet de aminoacizi, fiind astfel folosite ca “standard de aur” pentru a se face comparatie cu proteinele din alte alimente.
Va invit sa urmariti un material despre consumul de oua, filmat pentru B1TV si KanalD:
Alimente la baza lantului trofic
Vreti sa aveti o dieta sanatoasa, care sa nu va solicite multe resurse materiale? Optati pentru alimentele primitive care sunt la inceputul lanturilor trofice.
Pe lista recomandarilor se afla algele, ciupercile, pestii mici si drojdia. Se pare ca aceste alimente au o concentratie optima de nutritienti la suta de grame.
Campionii Sanatatii, editia 3-a
Vremea a tinut cu noi si o noua intalnire a “Campionilor sanatatii” s-a finalizat cu succes in Parcul Al.Ioan Cuza Bucuresti. A fost o incantare sa vezi 300 de parinti si 300 de copii cu varste cuprinse intre 6 luni si 10 ani cum savurau bucuria de a face sport impreuna in aer liber. Parcul mirosea a portocale de la “portia de energie” oferita cadou de PHILIPS viitorilor campioni, chiar inainte de a merge la start. Irinuca abia astepta sa dea primul premiu celor care se intorceau din cursa – mere sanatoase de la Valea Mare.
Traseele bine definite si “strajuite” de organizatori, membrii sau voluntarii celor doua asociatii RO CLUB MARATON si EMOVERE, isi asteptau primii concurenti – fetitele de 2 – 4 ani. Si a inceput bucuria alergarii in cuplu, parinte – copil, legati de mana cu o panglica de 1 m. Primii sositi s-au bucurat de aplauzele tuturor, iar urmatorii au avut parte de incurajari zgomotoase pana in ultima secunda.
Si au alergat pe rand fetite si baietei pana la cei de clasa a IV-a. Finalul intrecerilor de astazi a fost de fapt un inceput pentru multi dintre concurenti, adica bebelusii. Ei au savurat cursa din bratele parintelui sportiv si au promis ca se vor intoarce la intrecerile “Campionii sanatatii” si dupa ce invata sa se descurce singuri la alergat.
Fiecare familie a plecat acasa cu un premiu, caci “Campionii sanatatii” au din ce in ce mai multi prieteni: PHILIPS, Bonduelle, Farmaciile Help Net, DOVE, BikersTeam, LYSI, Cereal Bio, Editura Diana, Asociatia Bucharest Running Club si Revistele BABY, Avantaje si Radio ITSY BITSY.
Multumim tuturor celor care sustin mesajul de viata sanatoasa promovat de RO CLUB MARATON si EMOVERE!
Aici puteti vedea fotografii de la concurs.
8 portii de legume si fructe
Se pare ca fiecare portie scade cu 4% riscul de boala cardiovasculara.
Daca sunteti mari amatori de mazare, fasole, broccoli sau conopida, aflati ca o portie inseamna o jumatate de cana. Daca insa preferati legume cu o densitate scazuta, asa cum sunt spanacul, loboda, stevia sau urzicile, o portie inseamna o cana de frunze.
Afla mai multe despre acest subiect din video de mai jos.
(Semi)Maratonul Cluj 2011
Anul trecut imi planuiam sa fiu la Rotterdam pe 10 aprilie, sa alerg la una dintre cele mai rapide curse din lume (“rapid” in sensul ca este o cursa plata si deci exista sansa sa faci un timp mai bun). Intre timp, am aflat ca exact in acea data se va desfasura prima editie a Maratonului Cluj si am luat hotararea sa fiu cat de cat patriot si sa sustin acest concurs si prin propria mea participare, nu numai prin promovare pe site si printre colegii de club. Asa cum scria si unul dintre organizatori pe forumul nostru, mergem la toate concursurile de pe lume asta si e chiar pacat sa le sarim pe cele autohtone, mai ales cand se afla la inceput si e nevoie de participare pentru a iesi bine si a rezista pentru cel putin inca o editie (e o chestie simpla – daca sponsorii vad ca nu exista interes pentru eveniment, a doua oara nu se mai implica).
Baietii de la Cluj s-au straduit sa iasa totul bine si le-a iesit chiar foarte ok pentru o prima editie. Au avut sprijinul unor companii mari, si din cate am inteles, in cele din urma si municipalitatea si-a dat seama de importanta evenimentului si i-a sprijinit cum trebuie. Sigur, raman lucruri de rezolvat, cum ar fi inchiderea completa a circulatiei pe traseu, insa e greu sa le ai pe toate de la inceput. Noi i-am inteles, insa e foarte neplacut sa alergi inhaland gaze de esapament; speram sa ii inteleaga si factorii de decizie, cand la anul vor cere acest lucru.
Am plecat din Bucuresti cu masina si spre surpinderea mea am facut doar 6 ore pana la Cluj, iar drumul n-a fost asa de dificil. Poate si pentru ca era sambata. Clujul ne-a intampinat cu raceala – doar la propriu, pentru ca a fost un frig ingrozitor si un vant care iti intra in oase. Ne puneam intrebarea cum o sa ne imbracam a doua zi. La alergatori este o problema extrem de importanta, pentru ca daca te imbraci prea gros risti sa te supraincalzesti, iar daca te imbraci prea subtire, evident, vei tremura. Dupa o saptamana in care m-am tratat pentru sinuzita, chiar ma intrebam daca nu cumva o voi lua de la capat dupa acest concurs. Din fericire, n-a fost asta, in ciuda faptului ca la ora 8 cand am plecat spre start era o temperatura de doar 4,5 grade.
Ro Club Maraton a participat cu 53 de alergatori, jumatate la semi, jumatate la maraton. Asadar un sfert din club era in Cluj, cei mai multi purtand tricoul alb (multumesc pe aceasta cale celor care inteleg importanta acestui lucru 
). N-am mai avut cum sa ne reunim sa facem poze. Era frig si batea vantul.
Cursa a constat in 2 circuite la semi si 4 la maraton. Startul si sosirea au avut loc in Piata Unirii, un loc foarte frumos din Cluj. Se adunase ceva lume, insa spectatorii nu s-au inghesuit deloc. Recunosc ca nu era o vreme de stat pe margine, dar oricum maratonul nu prezinta interes pentru publicul roman.
M-am intalnit cu multi cunoscuti, nu numai din club, dar si de pe la alte concursuri. Obiectivul meu pentru aceasta cursa era sa cobor sub 1:40. La Limassol alergasem 1:51 si eram complet nemultumit de acest lucru. Am aranjat cu Ioana, colega de club, sa alergam impreuna. Ea are la activ un 1:38. Pe Ioana daca o vezi pe strada ii dai cam 30 de ani si ramai uimit sa afli ca are 50+, este bunica a 2 gemene de 1 an si este alergatoare pe distante lungi. Unul din secrete este faptul ca a facut atletism de performanta si a continuat sa se antreneze constant, acum concurand la masters. Anul trecut la MIB am alergat o bucata impreuna cu ea, apoi n-am mai putut sa tin ritmul.
Acum la Cluj ne-am propus amandoi sa ajungem sub 1:40. Din pacate, natura nu a tinut cu noi 
(halal scuza!). Circuitul pe care am alergat s-a dovedit destul de dificil. Prima bucata era coborarire, deci te tenta sa te duci, insa apoi urma multa urcare. Realitatea ca pe urcare nu am reusit sa tin ritmul sub 5 pe mie, ritm care mi-ar fi adus rezultatul dorit. N-am depasit cu mult, insa secundele astea se cumuleaza si in final te trezesti cu 1-2 minute pe care nu mai ai cum sa le recuperezi. La inceput mi-a fost frig. Imi inghetasera mainile de nu mi le mai simteam. Insa picioarele imi mergeau bine. M-am simtit foarte bine, neasteptat de bine. Nu m-a durut absolut deloc piciorul, nu m-am sufocat, nu m-a durut in dreapta, in stanga, in jos, in sus. Ba chiar am avut de vreo 2 ori acea senzatie de “perfectiune perfecta”, cand ai sentimentul incredibil ca te misti perfect, ca tot mecansimul functioneaza fara greseala, ca plutesti, ca zbori… Doar ca momentele astea sunt rare.
Semimaratonul este o cursa dificila, dar frumoasa. Am mai spus: imi place mai mult decat maratonul. Maratonul ramane o chestie de palmares, o proba pentru gadilat orgoliul, insa e greu, e lung, obositor, chinuitor. Dupa un maraton ma simt batut, insa dupa semi ma refac rapid, ca si cum nici n-am alergat. Faptul ca e mai scurt imi da curajul sa trag la limita, pentru ca stiu ca pot sa il termin in orice conditii. Cu maratonul nu e chiar asa. In prima parte, cand simti ca ai resurse, cand vrei sa o iei la goana si sa alergi de nebun, de fapt trebuie sa te infranezi, pentru ca stii ca apoi mai ai inca pe atat de alergat si daca nu iti dozezi bine energie, o sa fie cumplit de greu pe ultimii kilometri. Deci ce sa o mai lungesc, imi place semi
Dupa primii 10 km eram in mare forma si in timp ok pentru sub 1:40. Greul a venit la pantele de la km 15, cand am cam incetinit. Ioana a inceput sa aiba niste dureri prin abdomen, asa ca a cam trebuit sa o las in urma putin (mi-a parut rau, dar e o chestie de inteles atunci cand exista un obiectiv). Am tras cat am putut pe ultima parte, insa fara folos. 1:41:10 a fost timpul meu. Oricum, mi-am mai imbunatatit recordul, dar tot ramane un obiectiv acel 1:39:59. Trebuie sa ma antrenez mai mult pe viteza si sa mai scap de niste balast.
Acum urmeaza o cursa montana in mai – Ecomarathon si apoi 2 maratoane, dintre care unul foarte greu. Am oarece superstitii legate de curse, asa ca nu vreau sa povestesc in avans despre ele.
Concluzia despre Maratonul Cluj este una pozitiva. Horatiu si echipa lui merita felicitati. In ciuda frigului de afara, s-a simtit multa caldura in oamenii de acolo.
Impreuna cu Ioana, Silvia, Elena si Victor
Circuitul maratonului Cluj
Astea sunt spliturile mele. Varfurile care trec de 5 min/km erau pe urcare (iar la ultimul split am uitat sa opresc cronometrul).
Vino cu copiii tai la Campionii Sanatatii!
Ro Club Maraton si Asociatia EMOVERE invita parintii si copiii “Campioni ai sanatatii” la o noua editie a “Crosurilor pentru copii si parinti”, sambata 16 aprilie 2011, ora 10.00, in parcul Al. Ioan Cuza (fost I.O.R.), Bucuresti. Invitatia la sport in aer liber se adreseaza tuturor parintilor cu copii cu varste cuprinse intre 6 luni si 10 ani. In spatele statuii Al. Ioan Cuza (intersectia Str.Baba Novac cu Str.Campia Libertatii) vor fi organizate crosuri la care vor participa cupluri copil-parinte, membrii fiecarei familii fiind legati printr-o panglica de 1 m.
Pentru siguranta lor copii intre 6 luni si 2 ani vor participa alaturi de parinti la un mars al bebelusilor, la care va fi importanta participarea si finalizarea cursei. Aceasta competitie se adreseaza in egala masura copiilor si parintilor, concurentii fiind stimulati sa colaboreze si sa comunice cat mai bine, bucurandu-se de sport si de familie in acelasi timp. Toti copiii vor primi “gustarea campionilor” mere de la Irinuca (mascota Asociatiei EMOVERE), premii atractive, diplome “Campionii sanatatii” si un plus de energie de la PHILIPS.
Evenimentul beneficiaza de sprijinul partenerilor: Primaria Sectorului 3 Bucuresti, Active Center, PHILIPS, Bonduelle, Farmaciile Help Net, Dove, BikersTeam, LYSI, Cereal Bio, Editura Diana, Asociatia Bucharest Running Club si Revistele BABY, Avantaje si radio ITSY BITSY.
Ai copil? Invata sa fii parinte!
Iti doresti ce e mai bun pentru el.
In ritmul alert si in valtoarea informationala de azi iti e din ce in ce mai greu sa discerni “ce e cu adevarat mai bun” asa incat copilul tau sa devina sanatos, autonom, responsabil si iubitor, cu stima de sine, echilibrat, nonviolent si care sa se bucure de viata in orice imprejurare.
Vrei sa fii prieten adevarat copilului tau. Vino la conferinta! Detalii aici.
Si in UK poti cumpara de pe net “pastile de slabit”
Desi teoretic ar fi ilegal, se pare ca si acolo este o afacere infloritoare. Am gasit aceasta stire, care vine sa completeze postarea anterioara.
MarkMonitor, lider international in protectia brandurilor a emis un document prin care atrage atentia asupra numarului alarmant de mare de siteuri care vand “pastile de slabit”, produse ce nu necesita prescriptie medicala; ei avertizeaza publicul asupra riscului potential al acestor produse.
MarkMonitor a analizat 358 de siteuri de comert electronic care cumulau 67 de milioane de vizite anuale si care vindeau sau redirectionau consumatorii catre siteuri unde se vand pastile de slabit, in UK.
Rezultatele au fost cat se poate de alarmante : 93% dintre siteuri vindeau si trimiteau acasa astfel de produse fara a solicita reteta de la medic, ceea ce este considerat ilegal in UK. Din cele 93%, doar 23% cereau o consultatie online pentru a trimite produsele, ceea ce oricum nu inlocuia consultatia medicala si nu garanta pentru oferirea unor informatii corecte.
Doar 2 din cele 358 de siteuri analizate erau retalieri autorizati sa vanda medicamente cu reteta.
Cum obezitatea afecteaza acum 1 adult din 4 (in UK), tot mai multi oameni cauta solutii rapide si facile pentru a scadea in greutate si se orienteaza spre internet pentru asta. Aceasta masa de oameni este o prada usoara pentru cei care urmaresc o afacere rapida (si in afara legii, cel putin in UK).
