Nu va mai chinuiti cu diete si sport.

E mult mai simplu cu Photoshop!

In week-end-ul trecut am fost invitat la doua emisiuni in direct, bineinteles pe teme de nutritie.  “Iubesc”  foarte mult emisiunile in direct, dar totusi nu ma feresc sa particip, pentru ca este un lucru onorant pentru mine sa fiu invitat ca specialist in astfel de emisiuni.

Vineri seara am fost la emisiunea Lianei Stanciu de la B1Tv “Trenul vietii”, alaturi de 3 invitate – farmacista Ema Cretu sef de lucrari la Facultatea de Farmacie, Florentina Opris, realizator tv la Prima (si cunostinta mai veche a mea – ne-am tot intalnit pe la diverse evenimente legate de fitness si nutritie) si Oana Lis, personaj “monden”, pe post de om care se lupta cu kilogramele. Tema a fost legata de “pastilele de slabit”. M-am straduit sa fac putina lumina in aceasta zona plina de “mister”, idei preconcepute, informatii eronate, publicitate exagerata etc. Discutia a ajuns in multe alte directii si cred ca am mai fi putut vorbi inca 3-4 ore fara sa ii plictisim pe telespectatori.

Sambata dimineata am ajuns (din nou) la Observator la Antena 1, de aceasta data vorbind despre “diete periculoase”. Se pare ca in acest week-end am fost pe post de “tragator de alarme”… ba despre pastile, ba despre diete…

Iata ce puteti citi in aceasta saptamana pe doctor.info.ro :

Lamaia, un ajutor de nadejde

Despre dieta personalizata

Cum sa lupti cu acneea

Antrenamente “pe uscat” pentru inotatori

plus un inteviu cu prietenul meu, dr. Sorin Nae, specialist in chirurgie plastica si reparatorie

Sambata dimineata am fost invitat la Antena 1, la Observatorul de dimineata, ca sa spun cateva cuvinte despre regimul vegetarian. Cu cateva zile in urma filmasem un interviu pe tema aceasta. Prezentatorul a intrat direct in paine, intrebandu-ma daca sunt vegetarian )

Nu sunt, n-am fost si nici nu cred ca sunt sanse sa devin vreodata, chiar daca as gasi cel mai super-studiu sau metaanaliza care sa ma convinga ca asa e mult mai bine decat ovo-lacto-carnivoro-vegetarian. Din pacate toate studiile pro sunt contracarate de unele care desi nu sunt “contra”, cel putin arata ca legatura dintre vegetarianism si reducerea riscului anumitor imbolnaviri de fapt nu prea exista.

Tragand linie, se poate spune ca trecerea la un regim vegetarian este doar o optiune persoanala, indiferent daca are substrat religios (vezi unii adventisti), ecologist sau legat de alte probleme (de genul sa nu ucidem animalele). Optiunea mea este sa mananc de toate, insa ii sustin si pe cei care opteaza pentru vegetarianism si nu de putine ori am alcatuit regimuri fara carne sau strict vegane.

Multi au impresia ca regimul vegetarian este o cura de slabire, asta pentru ca in curele clasice se regasesc din plin salatele, fructele proaspete si legumele gatite. Din experienta mea, regimul vegetarian este o capcana pentru cineva care il adopta ca si cura de slabire. Discutati cu cei care tin posturile si veti descoperi ca multi se ingrasa in aceasta perioada. De ce? Pentru ca legumele si frunzele nu tin de foame si atunci trebuie adaugat ulei… Si dulceata. Si compot. Adica grasimi si zahar rafinat. Adica kilograme in plus, fara prea mari eforturi.

Dupa emisiunea de la Antena am plecat rapid spre Herastrau unde aveam intalnire cu colegii de club la o alergare de grup. I-am vazut cand tocmai plecau in prima tura - multi, veseli si frumos imbracati in tricouri de club. Mi-a crescut inima M-am schimbat si eu in masina (facand tot felul de figuri de yoga, dupa cum spunea un amic alergator care are experienta schimbatului de haine in masina) si am pornit dupa ei impreuna cu un alt “intarziat”, mai noul nostru coleg Alex, unul din oamenii care s-a salvat de la obezitate, a alergat un semimaraton si a ramas pasionat de alergare (ma mandresc ca la “salvarea” lui am avut si eu o contributie). Pe parcurs m-am intalnit cu colegii si am facut un antrenament de 19,5 km. Ar fi mers chiar mai mult, ca intrasem in ritm dar ma asteptau unii dintre colegi sa facem o sedinta de club la una dintre terasele din Herastrau, unde am pacatuit si am baut o bere (fara alcool).

Mentalitatea romaneasca – prafuita, invechita si pe alocuri (prin partile esentiale) stupida, nu prea lasa loc imaginii unui varstnic tragand de fiare, tonic si plin de viata. Nu, batranii nostri sunt in mod obligatoriu terminati fizic si psihic, dependenti de un pumn de medicamente, de un medic de familie plictisit (si frustrat de salariul prea mic), supraponderali sau slabi ca vai de ei, asteptand pensia mizera dupa ani multi de munca.

Ne miram cand mai vedem cate un “nene” in forma, care indrazneste sa iasa din norma si sa fie sanatos, intreg la cap si care eventual mai face si sport (ca sa nu mai zic ca poate alearga si maraton, asa cum am avut ocazia sa cunosc cativa).

Cochrane Review vine si spune clar si fara indoiala ca antrenamentul de forta nu numai ca ii tine pe varsnici in forma si ii face mai puternici, dar le creste si calitatea vietii.

Pe masura ce anii trec, forta musculara se diminueaza, iar acest fapt altereaza calitatea vietii. Mai exact,  oamenii ajung sa se miste cu dificultate, sa nu se poata ingriji, deplasa si in general sa nu se mai bucure de viata.  Antrenamentul de forta nu este o chestie asa complicata cum ar putea sa para la prima vedere. In principiu, inseamna sa te antrenezi impotriva unei rezistente, care poate fi o greutate libera (gantera, haltera), un aparat de forta sau o banda elastica. Secretul este sa cresti progresiv incarcatura de lucru, pe masura ce organismul se adapteaza.

Daca ai bunici in varsta, ia intreaba-i daca sunt sau nu frustrati de faptul ca nu mai pot cara cumparaturile de la piata? Sau ca nu isi pot ridica nepotii in brate?

Ei bine, acest lucru inseamna “calitatea vietii” (ca sa nu vorbesc despre imposibilitatea ingrijirii personale), iar antrenamentul de forta poate face diferenta chiar daca vorbim de persoane de 80 de ani si chiar si unii varstnici cu patologii diverse.  Au fost revazute 120 de studii care au cuprins in jur de 6700 de varstnici ce se antrenau cu greutati de 2-3 ori pe saptamana. Rezultatele au fost uimitoare – ameliorare semnificativa a fortei musculare, cu aplicare incepand de la activitati simple (cum ar fi ridicarea de pe scaun), pana la unele mai complexe (de exemplu pregatirea mesei).

Deci daca ai bunici sau parinti in varsta, nu ezita sa ii convingi sa faca antrenamente cu greutati. Nu e nevoie de mult, iar beneficiile sunt imense.

E vara si iti cam arde buza dupa o bere? Citeste aici cum sta treaba cu berea.

Femeile obeze au un risc mult mai mare de a naste copii cu probleme.

Stiai ca lemnul dulce si laptisorul de matca pot combate sterilitatea?