Noi, maratonistii, suntem obisnuiti sa induram multe – tot felul de dureri tranzitorii, intinderi, periostite, miozite, bataturi si hematoame, unghii inegrite si care apoi cad, diferite grade de deshidratare, stari de hipertemie sau de hipotermie (in functie de anotimp), escoriatii si cate si mai cate…

Dar nu le bagam prea mult in seama, pentru ca nimic nu se compara cu euforia (si chinul) alergarii unui maraton.
Totusi, atunci cand vine vorba de inima, nimeni nu mai poate fi indiferent.

Intrebare-cheie: este inima afectata de alergarea pe distante lungi?

Vestile sunt bune: un studiu recent, care a folosit tehnologii de imagistica cardiaca de ultima generatie a indicat faptul ca anomaliile cardiace experimentate de catre unii alergatori de maraton dupa o competitie sunt temporare şi nu conduc la leziuni permanente ale miocardului.

Studiul realizat de cercetatorii de la Universitatea din Manitoba a marcat prima utilizare a imagisticii prin rezonanţa magnetica la nivel cardiac, intr-o situaţie post-maraton.

“Desi studiile anterioare efectuate pe maratonisti au demonstrat existenta unor markeri biochimici ai afectarii cardiace şi au corelat aceste constatari cu dovezi electrocardiografice ale disfuncţiei cardiace, aceasta a fost prima data cand imagistica prin rezonanta magnetica a fost utilizat pentru a evalua şi a inţelege efectele alergarii unui maraton asupra inimii”, a spus cercetatorul Davinder S. Jassal, profesor asistent de cardiologie, radiologie şi fiziologie la Centrul de Cercetare din Winnipeg.

Studiul a analizat starea de sanatate a inimii in cazul a 14 alergatori care au participat la Maratonul Manitoba 2008, desfasurat in Winnipeg, Canada. Toti alergatorii au fost alesi din categoria “non-elita”, adica maratonisti neprofesionisti, cu grad de antrenament redus.

Inainte de maraton, fiecare participant a trecut prin evaluari complete ale starii de sanatate, inclusiv teste de sânge pentru a determina nivelurile biomarkerilor cardiaci, factori prezenti in sânge care reflecta stare de sanatate a miocardului. Dupa cursa, au fost recoltate alte probe de sânge şi au fost efectuate ecografii cardiace şi teste de imagistica cardiaca prin rezonanta magnetica.

Studiile anterioare au confirmat faptul ca biomarkerii cardiaci sunt crescuti in cazul multor sportivi neprofesionisti dupa competitie, ceea ce ar putea indica posibile leziuni ale inimii musculare. In acest studiu, ecografiile cardiace si testele de imagistica cardiaca prin rezonanta magnetica efectuate imediat dupa maraton au evidenţiat anomalii, inclusiv nereguli in reumplerea diastolica (anomalii ale relaxarii) şi o scadere de la 64% la 43% a capacitatii de contractie a ventriculului drept.

Deşi biomarkerii cardiaci au crescut postmaraton, nu a existat nici o dovada directa a afectarii permanente a inimii, in urma investigarii prin rezonanta magnetica.

“Utilizand aceasta tehnica am reusit sa demonstram ca aceste fluctuaţii nu conduc la afectarea reala a inimii, iar disfunctia ventriculara dreapta este tranzitorie, recuperarea avand loc in maxim o saptamâna dupa cursa”, a afirmat Dr.Jassal.

Cercetatorii si-au propus acum realizarea unor studii suplimentare pentru a stabili daca aceste anomalii pot conduce la afectarea permanenta a structurilor cardiace in cazul alergatorilor care participa la mai mult de un maraton intr-o perioada de 12 luni.

Stiu ca si voi sunteti mancatori de carne de pui. E cel mai popular tip de carne pe la noi (si nu numai). Porcul e… porc si se cam fereste lumea de el, vita de greu de preparat, pestele are gust (si miros) de peste, curcanul nu e prea popular, vanatul costa mult, caracatita e o delicatesa… Deci, pui.

Probabil ca va asteptati sa zic ceva rau despre el. Dar nu.

Carnea de pui este o alegere ok, atat timp cat animalul este crescut intr-un mediu “organic”, adica neindopat cu hormoni si antibiotice si hranit cu hrana “curata”. In paranteza fie spus – carnea animalelor care primesc antibiotice va poate procopsi cu microorganisme rezistente la acele antibiotice, deci mai potente si mai agresive, in special atunci cand treceti prin perioade de imunodepresie. O alta paranteza – se pare ca puii “organici” au carnea mai gustoasa si mai multe grasimi “sanatoase” din familia omega-3.

Cateva motive sa consumati (linistiti) carne de pui:

- e ieftina, se prepara usor, in multe feluri si are gust bun

- indiferent daca e vorba de piept (carne alba) sau “copan” (carne mai rosie), puiul are un continut important de proteine, asigurand toti aminoacizii esentiali (150 g de piept de pui contine 35 g proteine)

- o portie de pui (150 g) iti asigura 70% din necesarul de vitamina B3 (niacina) si 20% din B6

-un piept de pui iti asigura 30% din necesarul de seleniu – un oligoelement de maxima importanta pentru sistemul imunitar, 10% din necesarul zilnic de fier si 20% din cel de zinc

- grasimea din carnea de pui este in mare parte “sanatoasa”, adica din categoria celor mononesaturate (nu acelasi lucru este valabil pentru cea din pielea de pui)

Desi toate acestea pledeaza pentru consumul de carne de pui, sfatul meu este sa il mai inlocuiti uneori si cu alte tipuri de carne, in special cu peste (mai ales oceanic).

Dupa aproape 1 an in care l-am lasat in paragina, iata ca in aceasta iarna m-am decis sa ii ofer o fata noua, un “motor” de calitate si sa ma ocup de www.doctor.info.ro asa cum trebuie.

Multumesc Iuliei si lui Cezar de la Triumf, cei care au realizat noul site, precum si lui Andu care m-a ajutat sa introduc continutul.