In sfarsit, m-am mobilizat sa scriu despre experienta traita timp de 3 luni alaturi de concurentii de la “Poftiti la slabit!”, concurs desfasurat in cadrul emisiunii “Ce se intampla, doctore?” de la ProTv, unde gazda este Oana Cuzino.

Va invit sa cititi articolul meu pe www.doctor.info.ro

Un studiu realizat pe gemeni, de catre cercetatorii din Anglia si publicat in Archives of Internal Medicine, arata ca cei activi din punct de vedere fizic in timpul liber au o rata a imbatranirii mai lenta decat fratii lor care au un stil de viata sedentar.

Iar stilul de viata sedentar predispune la aparitia bolilor specifice imbatranirii si la deces la o varsta relativ tanara. Se stie de mult ca efortul fizic practicat in mod regulat reduce tensiunea arteriala, previne sau reduce rata de aparitie a bolilor cardiocirculatorii, a diabetului zaharat tip 2, a cancerelor si osteoporozei.

Noutatea acestui studiu consta in demonstrarea faptului ca inactivitatea reduce speranta de viata nu numai prin cresterea predispozitiei catre afectiunile amintite, dar si prin influenta directa asupra procesului de imbatranire. Cu alte cuvinte – persoanele inactive imbatranesc mai repede!
Acesti cercetatori englezi au studiat cromozomii catorva mii de perechi de gemeni, axandu-se pe masurarea telomerelor (capetele cromozomilor), deoarece s-a constatat ca lungimea acestora scade odata cu imbatranirea, putand fi astfel folosita ca un indicator al varstei biologice.

Telomerele au rol in protectia integritatii ADN-ului – de cate ori o celula se divide, ADN-ul este copiat si se pierde o parte din capetele lui. E ca si cum ati face o fotocopie dupa o fotocopia si tot asa, pana cand imaginea devine neclara pe margini si in cele din urma se deterioreaza ireversibil. Telomerele previn aceasta deteriorare la nivelul cromozomilor. Se considera ca au legatura cu procesul imbatranirii, dar si cu aparitia cancerului.

Cerceatorii au descoperit ca lungimea lor se reduce cu 21 de nucleotide in fiecare an.

Dupa ce au luat in considerare o multime de factori – varsta, sexul, IMC-ul, statusul socioeconomic si nivelul de activitate fizica la servici, cercetatorii au remarcat ca oamenii mai putin activi fizic in timpul liber au telomere mai scurte decat cei activi. In medie, gemenii mai activi fizic aveau cu 88 de nucleotide mai mult decat fratii lor sedentari. Speculand legatura dintre lungimea telomerilor si efortul fizic, s-a sugerat ca stilul de viata sedentar probabil stimuleaza procesele inflamatorii si stresul oxidativ, care afecteaza celulele.
Concluziile cercetatorilor au fost clare: stilul de viata sedentar (mai ales in combinatie cu fumatul, greutate corporala mare si status socioeconomic prost) afecteaza structurile celulare pana la nivel de cromozomi si astfel accelereaza procesul de imbatranire.

Adultii activi sunt biologic mai tineri decat semenii lor sedentari.

Cred ca ti-am dat destule argumente ca sa te apuci serios de treaba.

Barbatii obezi ar trebui sa ia in considerare scaderea in greutate, daca doresc sa aiba copii.

Aceasta este concluzia comunicata de un cercetator la 24-a conferinta anuala a Societatii Europene de Reproducere si Embriologia Omului. Dr. A Ghiyath Shayeb, de la Universitatea din Aberdeen, Marea Britanie, a declarat ca cercetarile sale au dorit sa arate ca barbatii cu un indicele de masa corporala mare au prezentat volume mai mici de lichid seminal si o proportie mai mare de spermatozoizi anormali.

Dr. Shayeb si colegii au studiat rezultatele analizei lichidului seminal provenind de la 5316 barbati de la Centrul de fertilitate Aberdeen, care au prezentat dificultati in conceperea unui copil. 2037 dintre acesti barbati  isi completasera datele necesare pentru calcularea IMC-ului. “Am banuit ca supraponderalitatea ar putea contribui la probleme de fertilitate”, a afirmat el, “mai ales ca acesta este un factor de risc cunoscut pentru probleme de conceptie in randul femeilor.”

Oamenii de stiinta au impartit barbatii in patru grupe in functie de IMC, de la subponderal – normoponderal – supraponderal – obez. Tinand cont si de alte caracteristici care ar putea interfera cu analiza, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, varsta, problemele sociale, precum si durata de timp  cu abstinenta de la sex inainte de a produce o mostra de material seminal pentru analiza, oamenii de stiinta au urmarit o posibila relatie intre IMC si calitatea materialului seminal. Analiza a aratat ca barbatii din grupa B, care a avut un IMC optim (20-25), au prezentat un nivel mai crescut de sperma normala decat in alte grupuri. De asemenea, ei au avut un volum mai crescut de lichid seminal. Nu a fost nici o diferenta semnificativa intre cele patru grupuri, in ceea ce priveste concentratia spermei sau motilitatea.

“Concluziile noastre sugereaza ca barbatii supraponderali care au incercat sa conceapa un copil cu partenerii lor, ar trebui mai intai sa incerce sa atinga o greutate corporala cat mai aproape de ideal.”

“Adoptarea unui stil de viata sanatos, un regim alimentar echilibrat, si un program de activitate fizica regulata, conduce la normalizarea IMC, in marea majoritate a cazurilor. Pe langa lunga lista de beneficii pe care le cunoasteti ca rezultat al unei greutati corporale optime, se adauga si producerea de material seminal de calitate.”

Este nevoie de mai multe studii pentru a afla exact cum afecteaza obezitatea productia de material seminal, a spus dr. Shayeb. “Mecanismul acestei relatii ar putea fi o serie de lucruri – niveluri hormonale modificate in cazul barbatilor obezi, simpla supraincalzire a testiculelor provocata de excesul de grasime din zona, sau ca stilul de viata si dieta care conduc la obezitate si care ar putea de asemenea sa conduca la producerea unui material seminal de proasta calitate . Nu avem inca un raspuns concludent, dar consideram ca este o chestiune importanta, care ar trebui sa se bucure de o mai mare atentie.”

In perioada 5 mai – 5 iunie 2008 a avut loc a 4-a editie a concursului “Da jos burta!” organizat de Men’s Health. Opt barbati cu exces ponderal au fost selectati prin tragere la sorti din cateva mii care s-au inscris la concurs si au intrat intr-un program de o luna, constand in antrenament (de care s-a ocupat antrenorul Mihai Dragomir) si nutritie (parte de care m-am ocupat eu).

Fara nicio indoiala, editia din acest an a concursului „Da jos burta!” a fost cea mai reusita, cel putin din perspectiva rezultatelor finale. In nicio editie de pina acum, si bineinteles nici in cea care tocmai s-a incheiat, nu ne-am propus sa raportam „depasirea planului de productie” astfel incit sa iesim fruntasi in intrecerea socialista de dat burti jos. Ce vreau sa spun de fapt? Ca indiferent care au fost rezultatele, nu ne-am ferit sa vi le prezentam si nu am incercat sa prezentam cifre trucate sau mai rau, sa ii fortam pe concurenti sa slabeasca altfel decit natural.
Stiu, sintem obisnuiti cu recomandarile medicale, care spun ca un ritm al scaderii in greutate de 0,5-1 kg pe saptamina este rezonabil. Atunci cum ramine cu faptul ca 5 dintre cei 8 concurenti au dat jos mai mult de 10 kilograme fiecare? Se mai pot tine pe picioare? Sigur ca mai pot, ba mai mult decit atit sint intr-o forma fizica excelenta, asa cum unii nu au mai fost niciodata in viata lor pina acum, analizele lor s-au normalizat, iar perspectiva lor asupra unei vieti sanatoase – in toate aspectele ei, alimentatie, activitate fizica – s-a schimbat cu 180 de grade. Ritmul lor de scadere in greutate a fost unul normal pentru un adult tinar, sanatos (exceptind obezitatea), care trece de la sedentarism la activitate fizica sustinuta, dar bine dozata, precum si de la o alimentatie dezordonata si bogata in excese, la una caracterizata prin echilibru si moderatie.
Peste toate acestea, a contat foarte mult faptul ca s-au aflat sub supravegerea specialistilor, a redactiei MH si a voastra, a cititorilor, ceea ce i-a obligat sa fie constiinciosi si perseverenti – poftim, v-am divulgat „marele secret” al scaderii in greutate!
Dupa cum spuneam, rezultatele au fost extraordinare. Ne-a fost destul de greu sa luam o decizie in privinta cistigatorilor, pentru ca aproape toti au avut o evolutie remarcabila. In cele din urma, analizind atent toate detaliile, am hotarit sa ii acordam premiul cel mare lui Alexandru Tatu. El a slabit „doar” 12,9 kg, valoare care il plaseaza in fruntea clasamentului. Am apreciat in mod deosebit implicarea lui in program si faptul ca s-a straduit sa faca fata cit mai bine antrenamentelor. In acest an am acordat si un premiu special, de care s-a bucurat Iulian Voicu, care a scapat de 11,9 kg – o performanta remarcabila, tinind cont de greutatea de la care a plecat. Fotografiile comparative ale celor 2 finalisti spun mai mult decit toate masuratorile si mai dovedesc, fara loc de dubii, un alt aspect: denumirea acestui program nu este doar un slogan de marketing. Chiar poti sa dai jos burta in 4 saptamini!

Alexandru Tatu, marele castigator al editiei 2008

Alte poze cu concurenti care au slabit foarte bine - AICI

Cuvinte de la concurenti – AICI